Рецепт Шаурма готовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шаурма готовая
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 60 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 25 г |
| Помидор (томат), парниковый | 37 г |
| Огурец парниковый | 37 г |
| Капуста белокочанная | 36 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шаурма готовая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1021 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 11.7% | 517 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.9% | 875 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 3.1% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.9% | 6618 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.6% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 46.32 мг | 500 мг | 9.3% | 5.6% | 1079 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 3.9% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 5.5% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.725 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4585 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.16 мг | 90 мг | 10.2% | 6.2% | 983 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 23256 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.043 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.539 мг | 15 мг | 16.9% | 10.2% | 591 г |
| Витамин Н, биотин | 0.392 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12755 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 5.3% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4372 мг | 20 мг | 22.2% | 13.5% | 451 г |
| Ниацин | 0.467 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.7 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.5% | 1325 г |
| Кальций, Ca | 20.6 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4854 г |
| Кремний, Si | 12.241 мг | 30 мг | 40.8% | 24.7% | 245 г |
| Магний, Mg | 21.33 мг | 400 мг | 5.3% | 3.2% | 1875 г |
| Натрий, Na | 155.74 мг | 1300 мг | 12% | 7.3% | 835 г |
| Сера, S | 142.11 мг | 1000 мг | 14.2% | 8.6% | 704 г |
| Фосфор, P | 103.1 мг | 800 мг | 12.9% | 7.8% | 776 г |
| Хлор, Cl | 169.18 мг | 2300 мг | 7.4% | 4.5% | 1359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.025 мг | 18 мг | 5.7% | 3.5% | 1756 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 1.394 мкг | 10 мкг | 13.9% | 8.4% | 717 г |
| Литий, Li | 3.11 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1925 мг | 2 мг | 9.6% | 5.8% | 1039 г |
| Медь, Cu | 66.02 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4% | 1515 г |
| Молибден, Mo | 4.128 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.6% | 1696 г |
| Никель, Ni | 2.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.846 мкг | 55 мкг | 19.7% | 11.9% | 507 г |
| Фтор, F | 5.85 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68376 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.9% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.6342 мг | 12 мг | 5.3% | 3.2% | 1892 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.534 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.769 г | ~ | |||
| Валин | 0.631 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.394 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.67 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.952 г | ~ | |||
| Лизин | 1.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.537 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.506 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.695 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.624 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.916 г | ~ | |||
| Пролин | 0.524 г | ~ | |||
| Серин | 0.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 40% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.629 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.577 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.293 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.63 г | min 16.8 г | 9.7% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.551 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.446 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.8% | 18.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма готовая составляет 165 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 165 кКал | -% | |
| Белки | 14.7 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 11.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 66.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШАУРМА ГОТОВАЯ
Шаурма готовая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 16,9 %, витамином PP - 22,2 %, кремнием - 40,8 %, фосфором - 12,9 %, кобальтом - 13,9 %, селеном - 19,7 %
Чем полезен Шаурма готовая
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Португальский пирожок
- баклажаны по-армянски
- Чили с тыквой и мандаринами
- Отварной рис с черным кунжутом
- Котлета куриная с картофельным пюре
- Молоко 0,5% Домик в деревне
- Буженина из индейки с соусом Сациви
- Котлеты курица и свинина
- Шафрановый Коул-слоу с вяленой клюквой
- Греча ядрица Мистраль
- Жевательный мармелад "Мышки"
- Пирог со скумбрией и тофу
- Салат с тунцом
- Lači valriekstu trijsturisi
- Протеиновый батончик Bombbar
- Эритрит FitMall
- Борщ 18.04.23
- Шашлык из куриной голени
- Chika layers
- Вкусвилл биточек с пюре
- Нефтеюганский салат #
- Рр1 Салат с тунцом
- Шаурма стандарт
- Гречка по-купечески
- Луковый омлет
- Овсяноблин с творогом бананом
- Сырники 5%
- Палтус запечённый
- Тунец натуральный
- Сырники 0%
- Protein cups Fitkit
- Редька морковь
- Хлебцы кукурузно-пшеничные с протеином Здоровое меню
- Рис в рисоварке
- Фаршированные перцы
- Овощи тушеные 1.04.23
- Овощи тушеные 1.04.23
- Фасоль зелёная тушёная
- Кичари
- Рулет фермерский
- Фрикадельки из индейки 2023
- Гуляш из индейки
- Солянка из капусты с грибами
- Витамин D3 [California Nutrition]
- Праздничный кулич
- Заливной пирог с капустой
- Омега-3 [California Nutrition]
- Exponenta
- Мидиана 30мкг+3мг №21 табл.
- Финик
- Брауни с мороженным 130грамм
- Пельмени мини с говядиной, ВКУСВИЛЛ
- Овощи в сметане
- Напиток растворимый сублимированный Rich D'or
- Рыба под соусом
- Каша манная
- Плов из курицы
- Тефтели
- Крекер
- Том Ям с тигровыми криветками
- Печенье
- Куриное филе в листах для жарки
- Зефир Белёвский Дюшес
- Колбаса салями
- Лохикейто
- Брауни с вишней, вишня с миндалем
- Котлеты куриные
- Роллы лосось-креветка
- Горечи с медом
- батончик клюква
- Конфеты не глазированные Трюфели без сахара
- Батончик инжир
- Булгур крупный
- горбуша Доброфлот
- Чечевица красная
- ПП БЕЛКОВЫЙ ПИРОГ
- Клч4
- Соус болоньезе( Нажа)
- Зелений горошок
- WHITE FOX сэндвич с курицей и сыром
- Ветчина для тостов
- Коржик молочный ( золотой колос)
- Шампиньоны филе
- Суп-рассольник с пшеном
- морковь с кальмаром
- Сыр Благородный дуэт Белебеевский
- Каша овсяная (Селяночка)
- Табекс 1,5 мг №100 табл.
- икра из замеченного сладкого перца с вяленными томатами
- Protein palačinky směs na přípravu
- ЧУДО ЯГОДА рулет с вишней
- лотос вода минеральная
- Протеин True Way
- Работа: Салат Полонынский (помидор, огурец, сладкий перец, капуста белокоч., лук зеленый, уксус, масло раст)
- Щи мамины
- Сыр мягкий Рикотта, м.д.ж. в сух. в-ве 45%
- Винегрет с подсолнечным маслом (столовая)
- Сыр Рикотта
- Салат грибы и ананасы
- ПАСХА
Метки: Как приготовить Шаурма готовая, калорийность 165 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шаурма готовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
