Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп овощной
| Брокколи (Варка без слива) | 100 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, желтая | 75 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 30 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Припускание) | 101 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4551 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 15.9% | 1689 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.3% | 6222 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.8% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.5% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.7 мкг | 900 мкг | 10.1% | 27.3% | 992 г |
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 8.1% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.3% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 10.48 мг | 500 мг | 2.1% | 5.7% | 4771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 17% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 11.1% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.733 мкг | 400 мкг | 4.2% | 11.4% | 2390 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.9% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.9 мг | 90 мг | 13.2% | 35.7% | 756 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 6.8% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 0.483 мкг | 50 мкг | 1% | 2.7% | 10352 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.5 мкг | 120 мкг | 18.8% | 50.8% | 533 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4866 мг | 20 мг | 7.4% | 20% | 1345 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.66 мг | 2500 мг | 6.1% | 16.5% | 1638 г |
| Кальций, Ca | 33.61 мг | 1000 мг | 3.4% | 9.2% | 2975 г |
| Магний, Mg | 18.22 мг | 400 мг | 4.6% | 12.4% | 2195 г |
| Натрий, Na | 66.55 мг | 1300 мг | 5.1% | 13.8% | 1953 г |
| Сера, S | 39.04 мг | 1000 мг | 3.9% | 10.5% | 2561 г |
| Фосфор, P | 59.5 мг | 800 мг | 7.4% | 20% | 1345 г |
| Хлор, Cl | 12.62 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.4% | 18225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.795 мг | 18 мг | 4.4% | 11.9% | 2264 г |
| Йод, I | 20.7 мкг | 150 мкг | 13.8% | 37.3% | 725 г |
| Кобальт, Co | 2.415 мкг | 10 мкг | 24.2% | 65.4% | 414 г |
| Марганец, Mn | 0.1112 мг | 2 мг | 5.6% | 15.1% | 1799 г |
| Медь, Cu | 179.13 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 48.4% | 558 г |
| Молибден, Mo | 4.685 мкг | 70 мкг | 6.7% | 18.1% | 1494 г |
| Селен, Se | 0.567 мкг | 55 мкг | 1% | 2.7% | 9700 г |
| Фтор, F | 61.36 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.1% | 6519 г |
| Хром, Cr | 10.18 мкг | 50 мкг | 20.4% | 55.1% | 491 г |
| Цинк, Zn | 0.5617 мг | 12 мг | 4.7% | 12.7% | 2136 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 37 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 90 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ
Суп овощной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,2 %, витамином K - 18,8 %, йодом - 13,8 %, кобальтом - 24,2 %, медью - 17,9 %, хромом - 20,4 %
Чем полезен Суп овощной
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- пышка
- Салат ККК
- Пирог с творогом сладкий
- Пирог с творогом сладкий
- Орофер
- фрикадельки с булгура
- щавелевый суп
- твороженная запеканка с бананом
- Каша рисовая
- Пирог с ябоками
- Горошек "Бондюэль" нежный (консерва)
- кекс с клубникой
- Салат с теплой печенью
- Сывороточный протеин
- вафельные коржи для торта
- сгущенка с сахаром и какао
- Гаспачо
- сгущенка вареная
- крабовое мясо
- масло шоколадное
- салат с крабовым мясом
- торт
- кукуруза
- Йогурт 2.5%
- Хлібці гарбузові
- Творог зерненый 5%
- шницель hähnchen-Corden
- Напиток из цикория
- чахохбили с фасолью
- Оротат калия
- гречка с тушенкой
- каша на воде
- Куриные котлеты на пару
- имбирно-яблочный пирог
- куриная печень с шампиньонами
- Витамины
- Пангасиус
- Винегрет мой
- килька по-сицилийски
- карри с лососем
- тыквенные семечки
- капуста тушеная
- камбала жареная
- Чай с сахаром
- каша овсяная
- скумбрия варёная
- куриная грудка вар
- печенье
- рис
- хлеб
- Алфавит МЗ красная
- Алфавит МЗ синяя
- рагу овощное
- Алфавит МЗ белая
- варенье из клубники
- Kinder шоколад
- манно-яблочный пирог
- Козинак подсолнечника
- Красное вино
- Конфеты батончики с орехом
- творожная запекандка с клубникой
- Протеин Optimum Nutrition Whey Gold 5lb
- UNIVERSAL GainFast 3100
- Кофе с молоком
- Аминки Super Amino 4800
- Готовый гейнер GainFast3100
- овсянка,сэр!
- тортик
- Конфеты "Белиссимо"
- Сельдь под шубой
- Сыр Буко, натуральный
- Обыкновенное чудо
- кофе
- салат
- курогрудка с овощами
- овощи домашние
- Новый рецепт
- Льняное семя
- коктейль йогуртный беллакт яблоко-банан
- горчица фр.
- пюре детское груша
- тирияки
- салат из чечевицы
- ролл
- Куриное филе с брокколии
- Рисовый пилав с томатами и базиликом
- Курица ТАНДУРИ
- морож
- рошен былий порест
- салат с морской капустой
- чарывний свыт
- соус с базиликом Песто
- Хлопья Nestle Fitness
- фасоль белая консервированная
- Milkyway
- Жульен в булочке
- Курица в духовке
- Салат "Февральский"
- Орехи в карамели Сочи 2014
- Нуга с малиной и орехами Сочи 2014
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 37 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
