Рецепт Печенье-вафли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье-вафли

Молоко 3,6% [Витебское Молоко]	250 г
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла]	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	350 г
Сахар песок	1 Стакан 250 мл
Сметана 20% жирности (Жарка)	30 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье-вафли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	359.8 ккал	1684 ккал	21.4%	5.9%	468 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	2%	1382 г
Жиры	13.5 г	56 г	24.1%	6.7%	415 г
Углеводы	53.9 г	219 г	24.6%	6.8%	406 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	1.9%	1429 г
Вода	36.2 г	2273 г	1.6%	0.4%	6279 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.8 мкг	900 мкг	0.6%	0.2%	15517 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	1.3%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	0.3%	8571 г
Витамин В4, холин	23.31 мг	500 мг	4.7%	1.3%	2145 г
Витамин В5, пантотеновая	0.133 мг	5 мг	2.7%	0.8%	3759 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	1%	2778 г
Витамин В9, фолаты	11.371 мкг	400 мкг	2.8%	0.8%	3518 г
Витамин В12, кобаламин	0.015 мкг	3 мкг	0.5%	0.1%	20000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.01 мг	90 мг			900000 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг			333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.337 мг	15 мг	8.9%	2.5%	1122 г
Витамин Н, биотин	0.956 мкг	50 мкг	1.9%	0.5%	5230 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.2672 мг	20 мг	6.3%	1.8%	1578 г
Ниацин	0.5 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	55.53 мг	2500 мг	2.2%	0.6%	4502 г
Кальций, Ca	11.69 мг	1000 мг	1.2%	0.3%	8554 г
Кремний, Si	1.647 мг	30 мг	5.5%	1.5%	1821 г
Магний, Mg	7.15 мг	400 мг	1.8%	0.5%	5594 г
Натрий, Na	14.62 мг	1300 мг	1.1%	0.3%	8892 г
Сера, S	29.65 мг	1000 мг	3%	0.8%	3373 г
Фосфор, P	38.7 мг	800 мг	4.8%	1.3%	2067 г
Хлор, Cl	10.7 мг	2300 мг	0.5%	0.1%	21495 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	434 мкг	~
Бор, B	15.2 мкг	~
Ванадий, V	37.06 мкг	~
Железо, Fe	0.595 мг	18 мг	3.3%	0.9%	3025 г
Йод, I	0.86 мкг	150 мкг	0.6%	0.2%	17442 г
Кобальт, Co	0.669 мкг	10 мкг	6.7%	1.9%	1495 г
Марганец, Mn	0.2348 мг	2 мг	11.7%	3.3%	852 г
Медь, Cu	41.91 мкг	1000 мкг	4.2%	1.2%	2386 г
Молибден, Mo	5.313 мкг	70 мкг	7.6%	2.1%	1318 г
Никель, Ni	0.906 мкг	~
Олово, Sn	2.57 мкг	~
Селен, Se	2.483 мкг	55 мкг	4.5%	1.3%	2215 г
Стронций, Sr	0.56 мкг	~
Титан, Ti	4.53 мкг	~
Фтор, F	9.62 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	41580 г
Хром, Cr	0.97 мкг	50 мкг	1.9%	0.5%	5155 г
Цинк, Zn	0.2974 мг	12 мг	2.5%	0.7%	4035 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	27.959 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	24.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.21 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.059 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.105 г	~
18:0 Стеариновая	0.066 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.583 г	min 16.8 г	3.5%	1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.381 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.056 г	от 11.2 до 20.6 г	9.4%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.923 г	~

Энергетическая ценность Печенье-вафли составляет 359,8 кКал.

Порция = 90 гр (323.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	359.8 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	13.5 г	-%
	Углеводы	53.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	36.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ-ВАФЛИ

Печенье-вафли богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 11,7 %

Чем полезен Печенье-вафли

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье-вафли, калорийность 359,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье-вафли, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Бефстроганов из сердечек

Лучшие рационы

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2025-10-19

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Tanya Makronetta

2025-10-26

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 95%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе