Рецепт Шоколад арахис соленый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколад арахис соленый

Арахис жареный	50 г
Какао тертое	70 г
Масло какао	70 г
Эритритол	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколад арахис соленый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	512.9 ккал	1684 ккал	30.5%	5.9%	328 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	2.2%	884 г
Жиры	50.2 г	56 г	89.6%	17.5%	112 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	0.5%	3532 г
Углеводы (общие)	3.5 г	~
Пищевые волокна	5.4 г	20 г	27%	5.3%	370 г
Вода	1 г	2273 г			227300 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.107 мг	1.5 мг	7.1%	1.4%	1402 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	0.7%	2903 г
Витамин В4, холин	12.5 мг	500 мг	2.5%	0.5%	4000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.194 мг	5 мг	3.9%	0.8%	2577 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	0.9%	2222 г
Витамин В9, фолаты	18.654 мкг	400 мкг	4.7%	0.9%	2144 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.488 мг	15 мг	16.6%	3.2%	603 г
Витамин Н, биотин	3.365 мкг	50 мкг	6.7%	1.3%	1486 г
Витамин К, филлохинон	7.1 мкг	120 мкг	5.9%	1.2%	1690 г
Витамин РР, НЭ	4.6231 мг	20 мг	23.1%	4.5%	433 г
Ниацин	3.05 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	346.77 мг	2500 мг	13.9%	2.7%	721 г
Кальций, Ca	23.35 мг	1000 мг	2.3%	0.4%	4283 г
Кремний, Si	15.385 мг	30 мг	51.3%	10%	195 г
Магний, Mg	130.92 мг	400 мг	32.7%	6.4%	306 г
Натрий, Na	9.19 мг	1300 мг	0.7%	0.1%	14146 г
Сера, S	46.83 мг	1000 мг	4.7%	0.9%	2135 г
Фосфор, P	163.7 мг	800 мг	20.5%	4%	489 г
Хлор, Cl	7.5 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	30667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	288.5 мкг	~
Бор, B	38.5 мкг	~
Ванадий, V	32.69 мкг	~
Железо, Fe	4.285 мг	18 мг	23.8%	4.6%	420 г
Йод, I	0.38 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	39474 г
Кобальт, Co	1.298 мкг	10 мкг	13%	2.5%	770 г
Литий, Li	2.096 мкг	~
Марганец, Mn	0.3435 мг	2 мг	17.2%	3.4%	582 г
Медь, Cu	82.31 мкг	1000 мкг	8.2%	1.6%	1215 г
Молибден, Mo	2.231 мкг	70 мкг	3.2%	0.6%	3138 г
Никель, Ni	1.856 мкг	~
Рубидий, Rb	1.9 мкг	~
Селен, Se	1.788 мкг	55 мкг	3.3%	0.6%	3076 г
Стронций, Sr	38.46 мкг	~
Титан, Ti	8.65 мкг	~
Фтор, F	17.5 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	22857 г
Хром, Cr	1.87 мкг	50 мкг	3.7%	0.7%	2674 г
Цинк, Zn	0.5327 мг	12 мг	4.4%	0.9%	2253 г
Цирконий, Zr	13.92 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.777 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.034 г	от 0.9 до 3.7 г	3.8%	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	3.599 г	от 4.7 до 16.8 г	76.6%	14.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	26.923 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	24.669 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.054 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.408 г	~
18:0 Стеариновая	8.158 г	~
20:0 Арахиновая	0.215 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	13.215 г	min 16.8 г	78.7%	15.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.215 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	9.288 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.596 г	от 11.2 до 20.6 г	32.1%	6.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.185 г	~

Энергетическая ценность Шоколад арахис соленый составляет 512,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	512.9 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	50.2 г	-%
	Углеводы	6.2 г	-%
	Пищевые волокна	5.4 г	-%
	Вода	1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАД АРАХИС СОЛЕНЫЙ

Шоколад арахис соленый богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,6 %, витамином PP - 23,1 %, калием - 13,9 %, кремнием - 51,3 %, магнием - 32,7 %, фосфором - 20,5 %, железом - 23,8 %, кобальтом - 13 %, марганцем - 17,2 %

Чем полезен Шоколад арахис соленый

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколад арахис соленый, калорийность 512,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколад арахис соленый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-06-13

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2025-06-04

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

2025-06-04

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Вареная колбаса Мортаделла

Рыба с картофелем в духовке

Автор Genia (осталось 18 кг)

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе