Рецепт Салат из редьки и курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из редьки и курицы
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 350 г |
| Яблоко | 100 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Укроп | 10 г |
| Йогурт термостатный для салатов | 150 г |
| Пекинская капуста | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из редьки и курицы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2716 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 19.5% | 826 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.7% | 4308 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.4% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.3% | 2222 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.6% | 6081 г |
| альфа Каротин | 0.111 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 2.9% | 5495 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.345 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.7% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 24.56 мг | 500 мг | 4.9% | 7.9% | 2036 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 13.1% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 14.2% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.408 мкг | 400 мкг | 3.4% | 5.5% | 2983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3.9% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.57 мг | 90 мг | 9.5% | 15.3% | 1050 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 2.3% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 0.151 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 33113 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 9% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8943 мг | 20 мг | 9.5% | 15.3% | 1056 г |
| Ниацин | 2.465 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.06 мг | 2500 мг | 6.6% | 10.6% | 1515 г |
| Кальций, Ca | 23.77 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.9% | 4207 г |
| Кремний, Si | 1.104 мг | 30 мг | 3.7% | 6% | 2717 г |
| Магний, Mg | 30.98 мг | 400 мг | 7.7% | 12.4% | 1291 г |
| Натрий, Na | 374.79 мг | 1300 мг | 28.8% | 46.5% | 347 г |
| Сера, S | 86.39 мг | 1000 мг | 8.6% | 13.9% | 1158 г |
| Фосфор, P | 58.8 мг | 800 мг | 7.4% | 11.9% | 1361 г |
| Хлор, Cl | 538.42 мг | 2300 мг | 23.4% | 37.7% | 427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.821 мг | 18 мг | 4.6% | 7.4% | 2192 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.8% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 3.046 мкг | 10 мкг | 30.5% | 49.2% | 328 г |
| Литий, Li | 0.111 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0682 мг | 2 мг | 3.4% | 5.5% | 2933 г |
| Медь, Cu | 68.03 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 11% | 1470 г |
| Молибден, Mo | 3.704 мкг | 70 мкг | 5.3% | 8.5% | 1890 г |
| Никель, Ni | 2.057 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.53 мкг | 55 мкг | 13.7% | 22.1% | 730 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 22099 г |
| Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 12.4% | 1305 г |
| Цинк, Zn | 0.5429 мг | 12 мг | 4.5% | 7.3% | 2210 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.272 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.746 г | ~ | |||
| Валин | 0.527 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.523 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.8 г | ~ | |||
| Лизин | 1.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.451 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.429 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.781 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.528 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.807 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.376 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.409 г | ~ | |||
| Серин | 0.411 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из редьки и курицы составляет 62 кКал.
- Порция = 225 гр (139.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62 кКал | -% | |
| Белки | 9.2 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 84.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ РЕДЬКИ И КУРИЦЫ
Салат из редьки и курицы богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 23,4 %, кобальтом - 30,5 %, селеном - 13,7 %
Чем полезен Салат из редьки и курицы
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Огурец помидор руккола тунец
- Оладушки из чечевица
- Цветной капуста
- Свинина пряная
- Овощи в омлете
- Гречка с курицей 25-04-23
- Damla sour tubes мармелад
- Плов со свининой
- сыр президент
- Свинина пряная
- Украинская колбаса для жарки
- Гречка с жиром
- Салат с тунцом
- Йогурт низкокалорийный натуральный
- Биточек Куриный со спагетти
- ПП хачапури из творога
- Макароны по-флотски
- Суп с куриными фрикадельками и с пастой «Звездочки»
- овощи по-деревенски
- йод
- Мороженое с авакадо
- Коммунарка конфеты батончики протеиновые с арахисом
- Крабовый мясной
- Каша булгур и рис
- D-3
- Томат черри
- Camembert la Polle (MLEKOVITA)
- Протеин сывороточный
- бифтекс длмашний
- Оладьи из кабачков
- Баранина со шпинатом
- Пельмени из мяса цыплят-бройлеров
- Смузи из банана, хурмы, мандарин
- Гречневая лапша соба с говядиной Шеф Перекрёсток
- Котлеты из фарша лосося
- Свиной окорок
- Пудинг Эрмигурт ванильный
- Смузи из шпината, сельдерея и яблока
- Печень "кокосовое" сдобное
- пралине с .....
- Вареники с капустой и грибами
- Сырок Ростагрокомлекс
- Чечевичный суп
- Напиток киви
- Смузи из арбуза, грейпфрут, апельсина и груши
- Котлеты курино-свинные с хлебом Польша
- Яичная скорлупа
- Масло с альпийскими специями для гриля
- Молоко 3.2% (900)
- Свинной фарш Польша
- Лосось жареный с альпийским маслом
- Печенье Тото Milk
- Куринный фарш Польша
- Рулетик с лавашем
- Сэндвич ролл с ветчиной и сыром
- Овсяные печенья протеин и мед
- Колбаса Филейбургская со слив.маслом
- Салат с морской капустой
- Окрошка
- Протеин
- Окорок
- Салат Марокканский с нутом / Moroccan Chickpea (Govinda)
- Йогурт
- Горчично медовый соус
- Котлеты, курица, грибы, кабачок
- Апельсиновый пирог
- Яичный блин
- Сыр творожный Сливочный
- Сырники ПП
- Whole Wheat English Muffins
- Блинчики с курицей
- Блинчики на молоке
- Пшёнка на воде
- Блинчики с сыром и ветчиной
- Капуста жареная с картошкой
- Кексы
- Фрикадельки в томатном соусе (подлива)
- Салат грудка запеч, яичный блин, зелень, соус
- Kawa DUBLINER NA CIEPŁO - ( Green Caffè Nero )
- Хлеб цельнозерновой Ржаной Край
- Конфеты Limes
- Индейка с овощами запеканка
- Тунец натуральный Балт-Фиш плюс
- Поджарка куриная с овощами и гарниром
- Шоколад Миндаль и апельсин
- Пирог с тунцом, творогом и шпинатом (тесто фило)
- חלב 3%
- Мороженое страчатела галя
- Фарш для зраз с брокколи
- Протеин vplab Vegan Protein, 700 гр., шоколад-карамель
- Морковный сок
- Блинчики с печенью
- Отбивные из филе грудки кур.в кляре
- Рожки высший сорт
- Жюльен с курицей и грибами
- Ряженка
- Голень куриная (тушенная/варенная)
- Суфле куриное
- Торт красный бархат
- Нутсы
Метки: Как приготовить Салат из редьки и курицы, калорийность 62 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из редьки и курицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
