Рецепт Шарлотка 25.04.2023. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шарлотка 25.04.2023
| Яблоко (Запекание) | 265 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Сахар песок | 85 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 75 г |
| Мука полбы [Мука и макаронные изделия] | 85 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 5 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка 25.04.2023".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.2 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 6% | 738 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 4.7% | 927 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 3.9% | 1143 г |
| Углеводы | 37.6 г | 219 г | 17.2% | 7.5% | 582 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.3% | 1333 г |
| Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4564 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75 мкг | 900 мкг | 8.3% | 3.6% | 1200 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 4.2% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 4.5% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 80.22 мг | 500 мг | 16% | 7% | 623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 5.1% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.255 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.7% | 1649 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 2.3% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 0.9% | 4891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.63 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.8% | 1587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.825 мг | 15 мг | 5.5% | 2.4% | 1818 г |
| Витамин Н, биотин | 6.414 мкг | 50 мкг | 12.8% | 5.6% | 780 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8577 мг | 20 мг | 9.3% | 4.1% | 1077 г |
| Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.83 мг | 2500 мг | 7% | 3.1% | 1422 г |
| Кальций, Ca | 27.23 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.2% | 3672 г |
| Кремний, Si | 1.287 мг | 30 мг | 4.3% | 1.9% | 2331 г |
| Магний, Mg | 9.79 мг | 400 мг | 2.4% | 1.1% | 4086 г |
| Натрий, Na | 53.3 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.8% | 2439 г |
| Сера, S | 66.96 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.9% | 1493 г |
| Фосфор, P | 80.4 мг | 800 мг | 10.1% | 4.4% | 995 г |
| Хлор, Cl | 51.89 мг | 2300 мг | 2.3% | 1% | 4432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.86 мг | 18 мг | 10.3% | 4.5% | 968 г |
| Йод, I | 6.08 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.8% | 2467 г |
| Кобальт, Co | 3.71 мкг | 10 мкг | 37.1% | 16.3% | 270 г |
| Литий, Li | 0.315 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1013 мг | 2 мг | 5.1% | 2.2% | 1974 г |
| Медь, Cu | 87.81 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.9% | 1139 г |
| Молибден, Mo | 5.791 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.6% | 1209 г |
| Никель, Ni | 6.977 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.812 мкг | 55 мкг | 17.8% | 7.8% | 561 г |
| Стронций, Sr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.02 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17376 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.7% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.5653 мг | 12 мг | 4.7% | 2.1% | 2123 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.806 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.265 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лизин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Треонин | 0.212 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.626 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.73 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.698 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.312 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.667 г | min 16.8 г | 9.9% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.496 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.923 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.86 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка 25.04.2023 составляет 228,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 228.2 кКал | -% | |
| Белки | 8.2 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 37.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 49.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШАРЛОТКА 25.04.2023
Шарлотка 25.04.2023 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 16 %, витамином B5 - 11,6 %, витамином H - 12,8 %, кобальтом - 37,1 %, селеном - 17,8 %
Чем полезен Шарлотка 25.04.2023
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Заливное Мясо по королевски
- Салат с тунцом
- Намазка из авокадо
- Сало соленое "По- Белорусски" (Грудинка свиная) ЛВ
- Голубцы
- Сырные треугольники
- Кето булочки псиллиум
- Крылышки
- Борщ постный без картофеля
- Запеканка из творога с мукой
- Желе из клубники
- Овощная икра
- Рис с фрикадельками
- Греческий салат
- Смесь Зернышко
- Овощи 2504
- Сандерс бургер оригинальный
- Фруктовый лед
- Йогурт термостатный простоквашино 1,5%
- Солёные огурцы красная цена
- Сандерс картофель фри
- Гороховый суп с колбасой
- Куриные шарики с сыром
- Гречка с куриной грудкой
- Яблочная лепёшка
- Макароны с маслом ( Кравченко
- Salad atelier - Caesar dressing
- Булочки для бургеров
- Льняные хлебцы
- Курица тушеная с луком
- Salad atelier - Tortilla wrap
- Мороженое bounty
- Гренки
- Сырники_не_сладкие
- Salad atelier - black olive
- ВЛАЖНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ КЕКСЫ 25.04
- Сэндвич
- Снежок
- Salad atelier - cherry tomato
- Salad atelier - Scrambled egg
- Соус
- Salad atelier - Parmesan cheese
- Лосось натуральный филе-кусочки
- Salad atelier - Tandoori chicken
- Миркон индейка
- Лапша
- Морская капуста "Дальневосточный,,
- Тофу
- Соевый соус терияки
- Адыгейский сыр, без соли на сыворотке
- Отруб свинной
- Томатная паста "Shinhoo"
- Окрошка "Редька"
- Пирог (сырный) 04.26.2023
- Риет из тунца с печенью трески
- Фунчоза отварная чим-чим
- Фруто Няня Яблоко груша со сливками 250 г.
- Арахис натуральный обжаренный Станичные
- Говядина тушёная 25 апреля
- Пирог сдобный с творогом и изюмом
- Teos греческий йогурт
- Сыр Лангрэ 45% Антон Палыч
- Овощной суп
- Селедка под шубой
- Греческий без масла АльД
- Сыр Анари (Кипр)
- Холодец домашний
- Протеиновый батончик
- Котлеты свин/говяд
- Belgian dark chocolate with almonds no sugar
- Сыр
- Печень с овощами
- Салат Марфа
- Овощной салат
- Brotaufstrich Ei-Bacon
- Блины с курицей
- Кофеин-Бензоат натрия
- Жаренная индейка с луком и сливками
- Соус сметанный
- Салат в Вагамама
- Рулет с корицей
- Чизкейк
- НЕМОЛОКО
- Салат с нутом
- Паштет из куриной печени
- Картошка запечённая
- Сырники из Анари
- Картошка,запечённая 2023 Юля (50%)
- Витаминный салат
- B3, PP, никотиновая кислота
- Куриная отбивная
- Хачапури по-мегрельски
- Вареники ленивые
- Крем заварной (копия)
- Wrap mit Hackfleisch Bolognese ( Pizza)
- Каша пшенная на молоке (с)
- 25апреля
- Кальций Д3
- Куриные пороха с картошкой
- Салат овощной
Метки: Как приготовить Шарлотка 25.04.2023, калорийность 228,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка 25.04.2023, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
