Рецепт Салат 25.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат 25.04
| Капуста белокочанная | 117 г |
| Яблоко | 187 г |
| Огурец парниковый | 188 г |
| Редис | 96 г |
| Чиа | 10 г |
| Морской коктейль | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат 25.04".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4097 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 9.5% | 2533 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.9% | 6222 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 5.6% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 21.9% | 1111 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.5% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2.7% | 9184 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 6.6% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 13.04 мг | 500 мг | 2.6% | 6.3% | 3834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 8.5% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 8.5% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.263 мкг | 400 мкг | 2.8% | 6.8% | 3551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.416 мкг | 3 мкг | 47.2% | 114.8% | 212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.73 мг | 90 мг | 20.8% | 50.6% | 481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 3.6% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 0.332 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.7% | 15060 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.5 мкг | 120 мкг | 15.4% | 37.5% | 649 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9581 мг | 20 мг | 4.8% | 11.7% | 2087 г |
| Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.48 мг | 2500 мг | 10.5% | 25.5% | 956 г |
| Кальций, Ca | 38.14 мг | 1000 мг | 3.8% | 9.2% | 2622 г |
| Кремний, Si | 29.916 мг | 30 мг | 99.7% | 242.6% | 100 г |
| Магний, Mg | 19.45 мг | 400 мг | 4.9% | 11.9% | 2057 г |
| Натрий, Na | 47.23 мг | 1300 мг | 3.6% | 8.8% | 2752 г |
| Сера, S | 26.54 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.6% | 3768 г |
| Фосфор, P | 60.4 мг | 800 мг | 7.6% | 18.5% | 1325 г |
| Хлор, Cl | 20.1 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.2% | 11443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 327.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.482 мг | 18 мг | 8.2% | 20% | 1215 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.6% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 1.496 мкг | 10 мкг | 15% | 36.5% | 668 г |
| Литий, Li | 3.477 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5268 мг | 2 мг | 26.3% | 64% | 380 г |
| Медь, Cu | 100.61 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 24.6% | 994 г |
| Молибден, Mo | 5.782 мкг | 70 мкг | 8.3% | 20.2% | 1211 г |
| Никель, Ni | 9.262 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.403 мкг | 55 мкг | 11.6% | 28.2% | 859 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 46838 г |
| Хром, Cr | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 19.5% | 1253 г |
| Цинк, Zn | 0.4505 мг | 12 мг | 3.8% | 9.2% | 2664 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.308 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.285 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 81% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.345 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.263 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Салат 25.04 составляет 41,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.1 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ 25.04
Салат 25.04 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 47,2 %, витамином C - 20,8 %, витамином K - 15,4 %, кремнием - 99,7 %, кобальтом - 15 %, марганцем - 26,3 %, селеном - 11,6 %
Чем полезен Салат 25.04
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рыбные котлеты
- Крем-суп с тыквой и индейкой 270гр/уп.
- Салат огурец, помидор, индейка, сыр
- Суп картофельный с мясом
- Пирог с лимоном
- Йогурт с ароматом клубники
- Говядина с клюквой
- Бедро копченое 210
- Киноа с морковкой, горошком и луком
- Биточки куриные по фламандски
- Молоко фундук и пекан Alpro
- Котлеты рыбные
- Майонез Ольви салатный
- Суп с фунчозой 25.04
- Салат с помидорами и огурцами
- Сосиски сливочные
- Котлеты из индейки с сыром
- Байкал кофе лимон
- Плов из свинины
- Соба
- "Тушёные капуста, лук и свинина с печенью"
- Каша из гречнвых хлопьев на молоке и воде 1:1
- Печенье овсяное
- Кекс с какао
- Рикотта
- Печень трески по-мурмански Вкусные консервы
- Зубатка запеченая
- Запеченная голень индейки
- Рулет мясной с яйцом и перцем
- Плов из курицы
- Закуска сытый барин
- Печенье со вкусом топленного молока
- _Эхинацея_сироп_с витаминами
- Горбуша с пряностями
- Fitnes shok брауни горячий шоколад
- Квашенная капуста со свеклой
- Манка
- Жаркое в горшочке
- Кешью
- Палочки в шоколаде с белком
- Солянка с грибами и куриной печенью
- Витамин B9 + B12
- Помидоры вяленые [MELIS]
- Творожные пончики
- Сиг,полуфабрикат,мороженый,Якутия
- Марокканское рагу
- Куриное филе в фольге
- Гуляш с картофельным пюре ВкусВилл
- Суп с булгуром 25,04,23
- Витамин D3 2000 IU
- Куриная грудка с овощами
- Каша геркулесовая
- Капуста квашеная Вера
- Омега-3
- чикен премьер
- Каша геркулесовая
- Майонез домашний
- Паштет куриный
- Салат с огурцы, капуста, лук, о/м
- молочный напиток
- Нельма,полуфабрикат,замороженая,Якутия
- Салат пекинский
- Салат из тёртый моркови с орехами и медом
- Chika layers toffe&caramel
- Крабовое мясо русское море
- Кукуруза гринола
- Мацони 1%
- Салат крабовый
- Оливье (сампара 25.04)
- Пшенная крупа
- Салат помидоры(г),огоуцы (г)
- Котейль Смарт Го - Фисташка
- Оливье заправленное (сампара)
- Суп Мисо Кимчи
- Стевия сладкая 1:200 жидкая
- Салат кальмаровый с кукурузой 25.04
- Эдамаме
- Ядро подсолнечника сухое
- Fellas High protein bar
- Котлеты индейка с овощами
- Бедро индейки 25-04-23
- Shoyu Ramen
- Коллаген - Вишня
- Вишнёвый соус
- Пирог с зеленью
- Салат 25апр
- Фасоль с яйцами
- Пад-тай с курицей
- Роллы с лососем
- Рыбные котлеты
- Опара для ржаного хлеба
- Пастила Ямми био
- Омлет в МВ
- Салат из свежей брюссельской капусты
- Кляр чеб из кап
- Вафли сырно кабачковые
- Шампиньоны фаршированные
- גבינהלבנה תנובה 5%
- Гречка с молоком
- Хлеб ржаной
Метки: Как приготовить Салат 25.04, калорийность 41,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 25.04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Капуста квашеная со свёклой
28.7
1.7
0.2
5
42
Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке
54.2
4.2
0.8
7.4
19
Лучшие рационы
2025-10-19
Калорийность: 1101 кКал
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Интересные блоги
