Рецепт Суп палтусиный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп палтусиный
| Картофель (Варка без слива) | 407 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 35 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 156 г |
| Морковь (Варка без слива) | 84 г |
| Укроп (Варка без слива) | 15 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Сельдерей корень сушеный | 5 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Палтус белокорый (Варка) | 486 г |
| Вода | 1700 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп палтусиный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5182 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 15.1% | 2054 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.4% | 9333 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 4.3% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.7% | 4000 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 12.3% | 2479 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.2 мкг | 900 мкг | 8.5% | 26.2% | 1181 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.223 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 25.8% | 1196 г |
| бета Криптоксантин | 2.283 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.129 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 4.6% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 12.75 мг | 500 мг | 2.6% | 8% | 3922 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 5.5% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 14.5% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.768 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.2% | 22624 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 17.5% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 6.5% | 4688 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.601 мкг | 10 мкг | 46% | 141.5% | 217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 3.4% | 8721 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.419 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.5% | 11933 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 8.3% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0024 мг | 20 мг | 5% | 15.4% | 1995 г |
| Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.5 мг | 2500 мг | 6.3% | 19.4% | 1577 г |
| Кальций, Ca | 15.58 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.9% | 6418 г |
| Кремний, Si | 5.166 мг | 30 мг | 17.2% | 52.9% | 581 г |
| Магний, Mg | 12.22 мг | 400 мг | 3.1% | 9.5% | 3273 г |
| Натрий, Na | 50.3 мг | 1300 мг | 3.9% | 12% | 2584 г |
| Сера, S | 42.03 мг | 1000 мг | 4.2% | 12.9% | 2379 г |
| Фосфор, P | 44.1 мг | 800 мг | 5.5% | 16.9% | 1814 г |
| Хлор, Cl | 91.12 мг | 2300 мг | 4% | 12.3% | 2524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.344 мг | 18 мг | 1.9% | 5.8% | 5233 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 1.185 мкг | 10 мкг | 11.9% | 36.6% | 844 г |
| Литий, Li | 7.075 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 6.8% | 4651 г |
| Медь, Cu | 35.49 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 10.8% | 2818 г |
| Молибден, Mo | 2.655 мкг | 70 мкг | 3.8% | 11.7% | 2637 г |
| Никель, Ni | 1.128 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.48 мкг | 55 мкг | 13.6% | 41.8% | 735 г |
| Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.59 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 7.7% | 4057 г |
| Хром, Cr | 5.05 мкг | 50 мкг | 10.1% | 31.1% | 990 г |
| Цинк, Zn | 0.1822 мг | 12 мг | 1.5% | 4.6% | 6586 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 34.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.43 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.098 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп палтусиный составляет 32,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 91.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПАЛТУСИНЫЙ
Суп палтусиный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином D - 46 %, кремнием - 17,2 %, кобальтом - 11,9 %, селеном - 13,6 %
Чем полезен Суп палтусиный
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад 75%
- Перловка с филе куриной грудки
- Яичница с беконом
- Кето вафли
- Ветчина Империя вкуса с индейкой 3% жира
- Роллы Филадельфия
- Миндальный батончик nuts
- Ветчина из индейки
- Каша перловая с говядиной
- Бутерброды с паштетом
- Блинный торт с заварным кремом Пломбир
- Плавленный сыр
- Котлеты куриные рубленные с сыром
- Протеин сывороточный
- Йогурт органик
- Мультивитамины
- Сыр мягкий из замороженной кефира
- Куриная голень без кожи, вареная
- Салат Mix Jung bio Spar
- Салат с кукурузой
- Фарш из Минта
- Кето хлеб
- Блины с сыром
- Стрессконтроль
- Шоколадк горький элитный 90% какао
- Расторопша
- Ветчина из индейки
- Плавленый сыр
- фарш из лопатки
- Мед липовый
- Курник
- Колбаса Śląska
- Каша из овсяных отрубей Отрубяша
- Скрэмбл с "гамбургеров"
- Плов с куриными шеями
- Тилапия
- Форель Мурманская ЖИРНАЯ охлажд сл/соленая (ЛФ)
- Бульон куриный с омлетом
- Поке с лососем
- Салат от Артёма
- Суп с говяд. И перл
- Запеканка 3% катя
- Тилапия жаренная
- Филе
- Сендвич индейка
- Творожный сыр Бонфесто крем чиз
- Суп легкий вермишелевый c яйцом и сливками (26,04,23 г)
- Омега-3 (an naturel)
- Смесь гавайская
- Кокосовые сырники
- Суп-пюре овощной, копчёная куриная грудка
- Дикий рис
- Дикий рис
- Йогурт с персикос
- Рыбные котлеты в духовке Минтай
- Паста творожная десертная с фруктовым наполнителем "Ананас"
- Сырники
- Красн рыба в апел соусе
- Сметана
- Сарделька свиная
- "Гамбургер"
- Овсяноблин
- Куриный бульон
- Салат рисовый с сайрой
- Кальдиум
- ЖАРЕНАЯ ШКУРКА
- Эклер со сливочным кремом
- Котлета куриная рубленная жаренная
- ОМЛЕТ
- Куриная голень
- Мороженое шоколадное
- Хлеб тостовый с отрубями
- Ржаной фермерский хлеб
- Зажарка
- Протеин (dark ecuador chocolate)
- Хлопья Самокат овсяные
- Шаурма с сыром
- Котлеты из индейки и кабачка
- конфеты Аленка помадка
- Сырники с вишней и клубникой
- Котлеты говядина 04-23
- Салат с кальмаром, яйцом и маринованным луком
- Bauchspeck
- Куриный супь
- Морской язык с паприкой
- Шарлотка (пп)
- Сырники ляшкин
- Запеканка с кокосом
- Мюсли "Тропический микс"
- Протеиновый батончик
- Какао из какао-тертого
- Шоколад с фундуком
- Булочки нутово-гороховые
- Латте сладкоежка
- Овсяноблин
- Пельмені мішутка
- Нут варёный
- Свинина с овощами в гаршочках
- Омлет с овощами
- Life protein черника
Метки: Как приготовить Суп палтусиный, калорийность 32,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп палтусиный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1578 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1914 кКал
Новые рецепты
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Печенье с вяленой клюквой на эритрите
266.7
6
12.9
25.2
0
Куриное филе с красной смородиной и апельсином
134.3
18.7
4.8
3.7
9
Интересные блоги
