Рецепт Крем-суп из шампиньонов с луком на кокос молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крем-суп из шампиньонов с луком на кокос молоке
| Лук репчатый | 150 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества | 15 г |
| Молоко фундук и пекан Alpro | 0 г |
| Морковь | 0 г |
| Вода | 0 г |
| Шампиньоны | 700 г |
| Кунжут | 0 г |
| Семя льна | 0 г |
| Кокосовое сухое молоко | 0 г |
| Кешью | 0 г |
| Кокосовое молоко | 700 г |
| Мускатный цвет, молотый | 2 г |
| Вода | 173 г |
| Мисо паста натуральная из соевых бобов темная | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп из шампиньонов с луком на кокос молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.7 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3854 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.9% | 3304 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 8.7% | 2667 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.9% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 17.2% | 1333 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2540 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 23.6% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 11.51 мг | 500 мг | 2.3% | 5.3% | 4344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 38.2% | 598 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 4.1% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.134 мкг | 400 мкг | 3.3% | 7.6% | 3046 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 3.2% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.58 мг | 90 мг | 4% | 9.2% | 2514 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.9% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 0.9% | 26786 г |
| Витамин Н, биотин | 6.297 мкг | 50 мкг | 12.6% | 28.8% | 794 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.8% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2511 мг | 20 мг | 11.3% | 25.9% | 888 г |
| Ниацин | 1.883 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.21 мг | 2500 мг | 9.1% | 20.8% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 6.75 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 14815 г |
| Кремний, Si | 1.583 мг | 30 мг | 5.3% | 12.1% | 1895 г |
| Магний, Mg | 8.88 мг | 400 мг | 2.2% | 5% | 4505 г |
| Натрий, Na | 127.11 мг | 1300 мг | 9.8% | 22.4% | 1023 г |
| Сера, S | 19.57 мг | 1000 мг | 2% | 4.6% | 5110 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 15.8% | 1455 г |
| Хлор, Cl | 11.94 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 19263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.282 мг | 18 мг | 1.6% | 3.7% | 6383 г |
| Йод, I | 7.25 мкг | 150 мкг | 4.8% | 11% | 2069 г |
| Кобальт, Co | 6.25 мкг | 10 мкг | 62.5% | 143% | 160 г |
| Литий, Li | 0.311 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1048 мг | 2 мг | 5.2% | 11.9% | 1908 г |
| Медь, Cu | 218.33 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 49.9% | 458 г |
| Молибден, Mo | 1.32 мкг | 70 мкг | 1.9% | 4.3% | 5303 г |
| Никель, Ni | 0.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.389 мкг | 55 мкг | 18.9% | 43.2% | 529 г |
| Стронций, Sr | 6.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.64 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 22676 г |
| Хром, Cr | 5.22 мкг | 50 мкг | 10.4% | 23.8% | 958 г |
| Цинк, Zn | 0.2676 мг | 12 мг | 2.2% | 5% | 4484 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.279 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.081 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.208 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.731 г | min 16.8 г | 4.4% | 10.1% | |
| 15:1 Пентадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.375 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем-суп из шампиньонов с луком на кокос молоке составляет 43,7 кКал.
- Порция = 360 гр (157.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 89.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕМ-СУП ИЗ ШАМПИНЬОНОВ С ЛУКОМ НА КОКОС МОЛОКЕ
Крем-суп из шампиньонов с луком на кокос молоке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 16,7 %, витамином H - 12,6 %, витамином PP - 11,3 %, кобальтом - 62,5 %, медью - 21,8 %, селеном - 18,9 %
Чем полезен Крем-суп из шампиньонов с луком на кокос молоке
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат Коул слоу
- Салат Коул слоу
- Конфеты с помадно-молочными корпусами
- Креветки королевские Agama
- Plomberini
- Сыр Голландский брусковой 45%
- Ляпун пшеничный хлеб
- Творожная запеканка с крахмалом и бананом
- Фарш томатный
- Омлет
- Блины
- Зеленый горошек консервированный
- Салат из пекинской капусты с огурцом и зеленым горошком
- Суп кислые щи
- Молочный шоколад
- Польский журек
- Суп харчо из свинины с рисом
- Салат Цезарь
- Кета жареная
- Буррата
- Овсяная каша
- Смузи
- Pure protein powder
- Кетохлеб
- Salada de Bulgur
- Чак-чак
- Печенье сахарное с какао Коровка
- Сендвич с курицей
- Творожно-кокосовое печенье
- Витаминный салат из черемши
- Йогурт Гранола с изюмом и клюквой
- Плетенка венская с корицей
- Оладьи с творогом
- Beyond Burger ca
- Оладьи творожно-банановые
- Творог мягкий 0,1%
- Оладьи творожно- банановые
- Салями
- Салат из помидор
- Салат рыбный
- Миндальное молоко velle
- Творог зерненый 5% ГринАгро
- Сыр Халуми для жарки
- Каша овсяная (хлопья)
- Морковные вафли
- Сырок Трюфель.
- Мороженное "Время летать". Черника.
- Optisana Calcium + WitaminaD
- Optisana Magnez
- Творог с сырком и мороженным.
- Altapharma Kolagen
- Altapharma Melatonin
- Optisana Witamina C
- Овсяноблин
- Пасха творожная
- Оладушки из овсяной муки
- Рис 30.04 (копия)
- [Р] Сыр плавленый из творога #5 ★ 4
- Каша гречневая с молоком
- Тесто для гречневых оладушек
- Гречневые блины
- Овсяная каша с молоком
- Цукини с фасолью стручковой тушёные
- Пудинг творожный обехжиренный
- Творожок мягкий 0,1%
- Блины дрожжевые
- Оладьи на ряженке
- молоко 2.5%
- Сыр лёгкий свежий ряд д
- Салат с тунцом и огурцами
- Смузи с ряженкой
- Йогуртный соус с аджикой
- Плов из булгура 2
- Багет
- Рулет из куриной грудки
- Паштет
- Кето-брауни
- Лазанья.
- Bevitum
- Каша кукурузная
- Каша манная
- I.G.Fit Premium Gainer
- Закуска из красной чечевицы
- Грудинка столичная
- Протеиновое печенье
- Ачма
- Салат из огурцов
- Кофе с молоком
- Гречка отварная
- Фарш сырой
- творог 9%
- Овсяное печенье
- Красная фасоль тушенная с бараниной и свининой 010523
- Кекс на кефире
- Фруктовый салат
- Сендвич с индейкой
- Каша овсяная
- отруби рж.бородинские,пищевые волокна 37 г
- Лаваш ремесляный овсяной мой
- Хлебцы хрустящие ГРЕЧНЕВЫЕ с витаминами
Метки: Как приготовить Крем-суп из шампиньонов с луком на кокос молоке, калорийность 43,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп из шампиньонов с луком на кокос молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
