Войти

Рецепт Суп зеленый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп зеленый

Картофель (Варка без слива) 320 г
Яйцо куриное (Варка) 96 г
Бульон куриный 1080 г
Бульон овощной [Первые блюда] 477 г
Перец черный, молотый или горошек 0.5 г
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные 172 г
Лук репчатый (Варка без слива) 26 г
Щавель (Варка без слива) 171 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп зеленый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.4 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1995 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 10.2% 1169 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 10.4% 1143 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 1.8% 6636 г
Углеводы (общие) 3.7 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.4% 5000 г
Вода 84.1 г 2273 г 3.7% 4.4% 2703 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.4 мкг 900 мкг 7.2% 8.5% 1398 г
Ретинол 0.028 мг ~
альфа Каротин 0.003 мкг ~
бета Каротин 0.23 мг 5 мг 4.6% 5.5% 2174 г
бета Криптоксантин 0.007 мкг ~
Ликопин 0.005 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.124 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 4.3% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 5.6% 2118 г
Витамин В4, холин 34.41 мг 500 мг 6.9% 8.2% 1453 г
Витамин В5, пантотеновая 0.321 мг 5 мг 6.4% 7.6% 1558 г
Витамин В6, пиридоксин 0.165 мг 2 мг 8.3% 9.8% 1212 г
Витамин В9, фолаты 3.555 мкг 400 мкг 0.9% 1.1% 11252 г
Витамин В12, кобаламин 0.136 мкг 3 мкг 4.5% 5.3% 2206 г
Витамин C, аскорбиновая 3.35 мг 90 мг 3.7% 4.4% 2687 г
Витамин D, кальциферол 0.125 мкг 10 мкг 1.3% 1.5% 8000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.009 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.342 мг 15 мг 2.3% 2.7% 4386 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 2.931 мкг 50 мкг 5.9% 7% 1706 г
Витамин К, филлохинон 5.2 мкг 120 мкг 4.3% 5.1% 2308 г
Витамин РР, НЭ 2.9931 мг 20 мг 15% 17.8% 668 г
Ниацин 1.494 мг ~
Бетаин 0.453 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 203.28 мг 2500 мг 8.1% 9.6% 1230 г
Кальций, Ca 14.45 мг 1000 мг 1.4% 1.7% 6920 г
Кремний, Si 5.334 мг 30 мг 17.8% 21.1% 562 г
Магний, Mg 17.52 мг 400 мг 4.4% 5.2% 2283 г
Натрий, Na 29.09 мг 1300 мг 2.2% 2.6% 4469 г
Сера, S 70.67 мг 1000 мг 7.1% 8.4% 1415 г
Фосфор, P 68.2 мг 800 мг 8.5% 10.1% 1173 г
Хлор, Cl 37.65 мг 2300 мг 1.6% 1.9% 6109 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99.1 мкг ~
Бор, B 15.9 мкг ~
Ванадий, V 16.27 мкг ~
Железо, Fe 0.867 мг 18 мг 4.8% 5.7% 2076 г
Йод, I 3.19 мкг 150 мкг 2.1% 2.5% 4702 г
Кобальт, Co 3.564 мкг 10 мкг 35.6% 42.2% 281 г
Литий, Li 8.521 мкг ~
Марганец, Mn 0.0494 мг 2 мг 2.5% 3% 4049 г
Медь, Cu 65.83 мкг 1000 мкг 6.6% 7.8% 1519 г
Молибден, Mo 2.259 мкг 70 мкг 3.2% 3.8% 3099 г
Никель, Ni 1.948 мкг ~
Рубидий, Rb 56.9 мкг ~
Селен, Se 5.588 мкг 55 мкг 10.2% 12.1% 984 г
Стронций, Sr 1.53 мкг ~
Фтор, F 70 мкг 4000 мкг 1.8% 2.1% 5714 г
Хром, Cr 2.85 мкг 50 мкг 5.7% 6.8% 1754 г
Цинк, Zn 0.7163 мг 12 мг 6% 7.1% 1675 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.497 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аргинин* 0.405 г ~
Валин 0.317 г ~
Гистидин* 0.171 г ~
Изолейцин 0.274 г ~
Лейцин 0.477 г ~
Лизин 0.518 г ~
Метионин 0.164 г ~
Метионин + Цистеин 0.162 г ~
Треонин 0.29 г ~
Триптофан 0.089 г ~
Фенилаланин 0.262 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.322 г ~
Заменимые аминокислоты 0.214 г ~
Аланин 0.375 г ~
Аспарагиновая кислота 0.579 г ~
Гидроксипролин 0.025 г ~
Глицин 0.404 г ~
Глутаминовая кислота 0.898 г ~
Пролин 0.29 г ~
Серин 0.293 г ~
Тирозин 0.22 г ~
Цистеин 0.085 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.067 г от 0.9 до 3.7 г 7.4% 8.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.849 г от 4.7 до 16.8 г 18.1% 21.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 50.86 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.025 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.24 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.033 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.884 г ~
17:0 Маргариновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.27 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.173 г min 16.8 г 12.9% 15.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.293 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.809 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.87 г от 11.2 до 20.6 г 7.8% 9.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.792 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.055 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп зеленый составляет 84,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.4 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 84.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЗЕЛЕНЫЙ

Суп зеленый богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 15 %, кремнием - 17,8 %, кобальтом - 35,6 %

Чем полезен Суп зеленый

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп зеленый, калорийность 84,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп зеленый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Лодочки из кабачков
Автор Еленка
90
5
5.5
5
11
4 2
Блинчики на кефире
Автор Еленка
176.8
5.9
4.6
27.7
4
3 1
Запеканка творожная с мангольдом
Автор Ольга
172.3
17.8
8.4
5.3
9
1 0
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-10-2025
Про стоматологов
В детстве, когда идёшь в зубной кабинет, думаешь -...
14 74
Palina
21-10-2025
Утренние мысли
Доброе утро. Решила написать пару заметок утром,...
9 64
Ирина
21-10-2025
Ходьба!
Два года назад писала тут о том, что хожу по 20-30...
15 50
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 91%
Елена
2025-10-20
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 82%
Tanya Makronetta
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
Витамины и минералы: 94%