Рецепт Яблоки запеченные с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблоки запеченные с яйцом
| Яблоко (Запекание) | 460 г |
| яйцо куриное сырое | 110 г |
| Варенье из яблок | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблоки запеченные с яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.6 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1641 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.4% | 2235 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.5% | 2154 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 7.1% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.3% | 1053 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 19149 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.9% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 2.93 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 17065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.9% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.952 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 42017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.12 мг | 90 мг | 4.6% | 4.5% | 2184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.274 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 18248 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.6% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.328 мг | 20 мг | 1.6% | 1.6% | 6098 г |
| Ниацин | 0.249 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.62 мг | 2500 мг | 9.9% | 9.6% | 1010 г |
| Кальций, Ca | 16.57 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 6035 г |
| Кремний, Si | 1.705 мг | 30 мг | 5.7% | 5.6% | 1760 г |
| Магний, Mg | 8.3 мг | 400 мг | 2.1% | 2% | 4819 г |
| Натрий, Na | 23.05 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.8% | 5640 г |
| Сера, S | 4.56 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 21930 г |
| Фосфор, P | 9.9 мг | 800 мг | 1.2% | 1.2% | 8081 г |
| Хлор, Cl | 1.76 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 130682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 208.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.016 мг | 18 мг | 11.2% | 10.9% | 893 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 0.853 мкг | 10 мкг | 8.5% | 8.3% | 1172 г |
| Литий, Li | 0.682 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Медь, Cu | 98.36 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 9.6% | 1017 г |
| Молибден, Mo | 5.116 мкг | 70 мкг | 7.3% | 7.1% | 1368 г |
| Никель, Ni | 14.494 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.262 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 20992 г |
| Стронций, Sr | 2.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.82 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 58651 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6.6% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 0.1341 мг | 12 мг | 1.1% | 1.1% | 8949 г |
| Цирконий, Zr | 2.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.753 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблоки запеченные с яйцом составляет 102,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 15.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 77.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОКИ ЗАПЕЧЕННЫЕ С ЯЙЦОМ
Яблоки запеченные с яйцом богат такими витаминами и минералами, как:
железом - 11,2 %
Чем полезен Яблоки запеченные с яйцом
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бутерброд с яйцом
- Борщ теремковский
- Chika nuga
- Гречка с капустой и яйцом
- круассан классический
- Чай с молоком
- Шоколад горький 72% (стевия)
- Суп-пюре овощной с грибами и картофелем
- Шоколад белый с миндалем и кокосом, Спартак
- Чай с молоком и финиками
- Шоколадка чёрная с малиной
- Какл
- Groszek konserwowy
- Начинка для блинов, пирогов и т.п.
- Салат овощной (Вкусно и точка)
- Хлебцы вафельные "Виктория" Гречневые
- Овощной салат с курицей и орехами
- Мороженное 1965 белое в шоколаде на палочке
- Варенье брусничное
- Фунчоза
- Минтай припущенный с овощами и молоком Д
- Сочник Линелла
- Сочники
- Куриный бульон с рисом и горошком
- Блины с начинкой (курица, яйца)
- Бедро куриное жареное на сковороде pl
- Шашлык из шейки с луком в натуральном маринаде
- Рис шлифованный пропаренный
- Каша гречневая без варки
- Суп из консервов
- Печенье овсяное
- Shredded Wheat
- Опята со сметаной
- Козий творог домашний
- Пшено отварное для бульона
- халва глазированная шоколадной глазурью 26 гр
- Пп Сырная лепешка
- Сырники с рикоттой
- Печеньки с повидлом
- Coconut barista Alpro
- Оладьи из брокколи
- Ватрушки кокосовые с вишней
- Блинчики с мясом (Retro)
- Салат фасоль помидоры кинза
- Красная фасоль консервы
- Сырнички
- Сырнички
- Сырнички
- Корюшка
- Тесто рестория
- Мясо з овочами
- Джем черничный
- Пирог с зеленым луком и яицом
- Молода картопля
- Слойки с джемом
- Бенто " Кофе/ банан"
- сыр творожный хохланд сливочный
- Фунчоза
- Грудка куриная в/к в в/у
- Молочный шоколад с молочно-ореховой пастой
- Сырники с миндальной мукой
- Барселона бургер
- Пицца с грибами и трюфельным маслом
- Кетчуп томатный
- Оладьи из блинов
- Омега-3 NOW
- Салат из копчёной курицы, красной фасоли, моркови по-корейски и кириешек
- Салат Бульвар
- Запеканка творожная
- Сыр Адыгейский СВЕЖИЙ РЯД
- Картофельное пюре с куриным жульеном (Шоколадница)
- Бризоль
- Салат овощной, зелёный
- Гречневая каша на курином бульоне
- Лапша с фаршем и сыром в духовке
- Протеиновое печенье с бел шоколадом
- Фарш баранина/говядина
- Картофель тушёный с сердечками и желудками
- Картофельное пюре со сливочным маслом и молоком
- Рис Басмати с солью
- Картошка со сливочным маслом
- Хлеб Коломенское батон Пикантный с горчицей в нарезке
- Стейк "Чак ролл"
- Гнезда яичные
- Продукт йогуртный пастеризованный с персиком Fruttis Сливочное лакомство 5%
- Сырники
- Риет из скумбрии
- Смесь ядер орехов и сухофруктов "Коктейль" [Перекрёсток]
- Яйцо вареное
- Цикорий растворимый
- Салат с говядиной
- Пицца на лаваше с колбасой
- Творожная запеканка
- UNLTD IPA
- Каша с поджаркой
- Паштет куриный
- LIDL Buffalo Pulled Chicken
- Картофель запечённый в СВЧ в кожуре
- Филе Бедра
- фасоль производственная красная
Метки: Как приготовить Яблоки запеченные с яйцом, калорийность 102,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоки запеченные с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
