Рецепт Каша-отрубяша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша-отрубяша

Молоко 2,5% [Ярмолпрод]	240 г
Вода	300 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Отруби Овсяные [Продуктовая Аптека]	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша-отрубяша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	44.2 ккал	1684 ккал	2.6%	5.9%	3810 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	8.8%	2533 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	6.1%	3733 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	4.8%	4761 г
Вода	90.4 г	2273 г	4%	9%	2514 г
Зола	0.4 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.03 мг	2500 мг			8333333 г
Кальций, Ca	3.86 мг	1000 мг	0.4%	0.9%	25907 г
Магний, Mg	0.64 мг	400 мг	0.2%	0.5%	62500 г
Натрий, Na	143.87 мг	1300 мг	11.1%	25.1%	904 г
Сера, S	1.22 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	81967 г
Фосфор, P	0.3 мг	800 мг			266667 г
Хлор, Cl	221.85 мг	2300 мг	9.6%	21.7%	1037 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.011 мг	18 мг	0.1%	0.2%	163636 г
Кобальт, Co	0.056 мкг	10 мкг	0.6%	1.4%	17857 г
Марганец, Mn	0.0018 мг	2 мг	0.1%	0.2%	111111 г
Медь, Cu	1.34 мкг	1000 мкг	0.1%	0.2%	74627 г
Молибден, Mo	1.296 мкг	70 мкг	1.9%	4.3%	5401 г
Фтор, F	55.56 мкг	4000 мкг	1.4%	3.2%	7199 г
Цинк, Zn	0.0022 мг	12 мг			545455 г

Энергетическая ценность Каша-отрубяша составляет 44,2 кКал.

Порция = 270 гр (119.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	44.2 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	4.6 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	90.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша-отрубяша, калорийность 44,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша-отрубяша, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе