Рецепт Фило_творог_вишня Даша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фило_творог_вишня Даша

Тесто Фило [Морозко] 0 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 15 г
Яйцо куриное (Запекание) 97 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Вишня (Запекание) 202 г
Кукурузный крахмал 0 г
Сахар песок 0 г
Ванилин Именитые 2 г
Яичный белок куриный 0 г
Разрыхлитель Лента 3 г
Творог обезжиренный Станция молочная А 0 г
Яичный желток куриный 0 г
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве 0 г
Творог мягкий Простоквашино 0,1% 0 г
Тесто Фило Дамил 147 г
Творог обезжиренный Моя цена_А 175 г
Творог обезжиренный Выбор семьи 180 г
Творог мягкий Домик в деревне 2% 115 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фило_творог_вишня Даша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.4 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1343 г
Белки 11.4 г 76 г 15% 12% 667 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 3.3% 2435 г
Углеводы 15.4 г 219 г 7% 5.6% 1422 г
Углеводы (общие) 3.6 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4% 2000 г
Вода 65.7 г 2273 г 2.9% 2.3% 3460 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.1 мкг 900 мкг 3.8% 3% 2639 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.4% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 3.6% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.193 мг 1.8 мг 10.7% 8.5% 933 г
Витамин В4, холин 57.13 мг 500 мг 11.4% 9.1% 875 г
Витамин В5, пантотеновая 0.328 мг 5 мг 6.6% 5.3% 1524 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 6% 1333 г
Витамин В9, фолаты 29.182 мкг 400 мкг 7.3% 5.8% 1371 г
Витамин В12, кобаламин 0.743 мкг 3 мкг 24.8% 19.8% 404 г
Витамин C, аскорбиновая 1.57 мг 90 мг 1.7% 1.4% 5732 г
Витамин D, кальциферол 0.22 мкг 10 мкг 2.2% 1.8% 4545 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.363 мг 15 мг 2.4% 1.9% 4132 г
Витамин Н, биотин 6.468 мкг 50 мкг 12.9% 10.3% 773 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 3.017 мг 20 мг 15.1% 12% 663 г
Ниацин 0.51 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.99 мг 2500 мг 5.7% 4.5% 1761 г
Кальций, Ca 80.47 мг 1000 мг 8% 6.4% 1243 г
Кремний, Si 8.567 мг 30 мг 28.6% 22.8% 350 г
Магний, Mg 21.7 мг 400 мг 5.4% 4.3% 1843 г
Натрий, Na 126.88 мг 1300 мг 9.8% 7.8% 1025 г
Сера, S 143.9 мг 1000 мг 14.4% 11.5% 695 г
Фосфор, P 139.2 мг 800 мг 17.4% 13.9% 575 г
Хлор, Cl 214.38 мг 2300 мг 9.3% 7.4% 1073 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46 мкг ~
Бор, B 30.2 мкг ~
Ванадий, V 19.53 мкг ~
Железо, Fe 0.736 мг 18 мг 4.1% 3.3% 2446 г
Йод, I 7.1 мкг 150 мкг 4.7% 3.7% 2113 г
Кобальт, Co 2.61 мкг 10 мкг 26.1% 20.8% 383 г
Литий, Li 0.579 мкг ~
Марганец, Mn 0.1171 мг 2 мг 5.9% 4.7% 1708 г
Медь, Cu 77.95 мкг 1000 мкг 7.8% 6.2% 1283 г
Молибден, Mo 7.533 мкг 70 мкг 10.8% 8.6% 929 г
Никель, Ni 3.255 мкг ~
Олово, Sn 7.19 мкг ~
Рубидий, Rb 14.9 мкг ~
Селен, Se 19.804 мкг 55 мкг 36% 28.7% 278 г
Стронций, Sr 10.02 мкг ~
Фтор, F 28.75 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 13913 г
Хром, Cr 3.19 мкг 50 мкг 6.4% 5.1% 1567 г
Цинк, Zn 0.489 мг 12 мг 4.1% 3.3% 2454 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.21 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Лактоза 0.9 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.029 г ~
Аргинин* 0.472 г ~
Валин 0.552 г ~
Гистидин* 0.291 г ~
Изолейцин 0.531 г ~
Лейцин 0.981 г ~
Лизин 0.712 г ~
Метионин 0.26 г ~
Метионин + Цистеин 0.364 г ~
Треонин 0.433 г ~
Триптофан 0.109 г ~
Фенилаланин 0.52 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.978 г ~
Заменимые аминокислоты 4.051 г ~
Аланин 0.306 г ~
Аспарагиновая кислота 0.585 г ~
Глицин 0.206 г ~
Глутаминовая кислота 2 г ~
Пролин 1.011 г ~
Серин 0.507 г ~
Тирозин 0.461 г ~
Цистеин 0.104 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.026 г от 0.9 до 3.7 г 2.9% 2.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.277 г от 4.7 до 16.8 г 5.9% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 58.2 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.267 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.655 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.243 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.097 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.589 г min 16.8 г 3.5% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.046 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.459 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.223 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.197 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Фило_творог_вишня Даша составляет 125,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 125.4 кКал -%
Белки 11.4 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 15.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 65.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИЛО_ТВОРОГ_ВИШНЯ ДАША

Фило_творог_вишня Даша богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,4 %, витамином B12 - 24,8 %, витамином H - 12,9 %, витамином PP - 15,1 %, кремнием - 28,6 %, фосфором - 17,4 %, кобальтом - 26,1 %, селеном - 36 %

Чем полезен Фило_творог_вишня Даша

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фило_творог_вишня Даша, калорийность 125,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фило_творог_вишня Даша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты