Рецепт Тесто чуду. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тесто чуду
| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 400 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тесто чуду".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.5 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1% | 5091 г |
| Углеводы | 43.6 г | 219 г | 19.9% | 9.5% | 502 г |
| Углеводы (общие) | 16 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.7% | 833 г |
| Вода | 46.8 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4857 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
| альфа Каротин | 6.429 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 138.265 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.5% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 24.02 мг | 500 мг | 4.8% | 2.3% | 2082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 2.6% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 3.6% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.02 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.7% | 2853 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.666 мг | 15 мг | 4.4% | 2.1% | 2252 г |
| Витамин Н, биотин | 0.816 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6127 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6827 мг | 20 мг | 8.4% | 4% | 1189 г |
| Ниацин | 0.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.69 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.7% | 2787 г |
| Кальций, Ca | 11.38 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 8787 г |
| Кремний, Si | 1.633 мг | 30 мг | 5.4% | 2.6% | 1837 г |
| Магний, Mg | 20.1 мг | 400 мг | 5% | 2.4% | 1990 г |
| Натрий, Na | 2.19 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 59361 г |
| Сера, S | 42.22 мг | 1000 мг | 4.2% | 2% | 2369 г |
| Фосфор, P | 72.9 мг | 800 мг | 9.1% | 4.3% | 1097 г |
| Хлор, Cl | 8.88 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 25901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 428.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.769 мг | 18 мг | 4.3% | 2% | 2341 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.653 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.1% | 1531 г |
| Марганец, Mn | 0.4029 мг | 2 мг | 20.1% | 9.5% | 496 г |
| Медь, Cu | 77.86 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3.7% | 1284 г |
| Молибден, Mo | 5.918 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4% | 1183 г |
| Никель, Ni | 0.898 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.561 мкг | 55 мкг | 10.1% | 4.8% | 989 г |
| Титан, Ti | 4.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.5439 мг | 12 мг | 4.5% | 2.1% | 2206 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.714 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто чуду составляет 210,5 кКал.
- Порция = 100 гр (210.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 210.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 43.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 46.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕСТО ЧУДУ
Тесто чуду богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 20,1 %
Чем полезен Тесто чуду
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макароны Кисловодские.
- Фунчоза
- Малина с сахаром
- Сельдь тушка
- Медовик
- Клубничный торт
- Сырники 21.05.23
- Бульон на говяжей кости (колаген)
- The Greek Harvest
- Бедро индейки с шампиньонами
- Минтай под шубой
- Чипсы из мяса индейки
- беляши (жар пир) 21,05,23
- Пектиновое варенье
- борщ б/мяса
- Крабовый салат
- Кекс
- Пюре
- Йогурт питьевой Вишня Черешня Чудо
- Сырок творожный глазированный в молочном шоколаде с ванилью
- Борщ 19.05.23
- Гречка
- Торт-печенька
- Куриные наггетсы
- Сырный суп
- Свекла с черносливом, орехом и чесноком
- шашлык из свинины
- Конфета
- Индейка с овощами
- Печенье
- Овсяноблин на сметане
- Гречка с грибами и уткой
- Чизкейк из сыра chef works с основой
- Закончилось! Кукуруза консервированная Био в стекле
- Картошка с грибами (сс)
- Смузи из клубники, мягкого тофу, базилика, миндального молока
- Гречка
- Суп рассольник 22.05.23
- Яичница из 2 яиц
- Творог жидкий (синий)
- печенки с кабачком 21.05.23
- Курица в соусе песто с томатами
- Соус песто
- Ролл "Цитрусовый пунш"
- Котлеты по царски
- Cioccolato con stevia
- Котлеты с шампиньонами
- Свинина с грибами и фасолью
- Камбала жаренная
- Протеин
- Соба с креветками
- Филе куриное Барбекю
- Печенье творожное "Гусиные лапки"
- Грудка с зеленью
- Блины
- Осьминог (молодь)
- Универсальная суточная нямка
- Гуляш суп
- Фунчоза с осьминогами
- Филе индейки гриль с пастой птитим со шпинатом и овощами
- гематоген
- Суфле творожное
- Айсберг, болг.перец, томат, огурец, кунжут, зеленый горошек с соусом терияки, морскими водорослями сухими
- Литовский борщ
- Литовский борщ
- Онигири с форелью и имбирем
- Желе [Клубника]
- Греческий пирог Юля Дина 2023 (13,1%)
- Грудка маринованная Ая.
- Соус Альфредо Трюфельный ВкусВилл
- Финиковое печенье
- Напиток безалкогольный апельсин
- Плов мой (больше лука, меньше моркови) с шафраном или с зирой
- Зелёный борщ с фрикадельками
- Хлеб серый тостовый - 500гр
- Творог Простоквашино 9%
- Салат
- Індичка по-китайськи
- Курка з шампіньйонами
- хлебец korner клюквенный
- комбуча
- Торт «Спелая вишня»
- Куриное-творожные
- Протеиновый батончик глазированный Малиновый сорбет
- Вино игристое белое брют Valdobbiadene prosecco superiore
- Пицца
- Каша правильная
- Кисель на агаре
- Кефмрчик
- Кисель на пектине
- Печенье "Французское Сабле" ВкусВилл.
- Сыр Николаевские сыроварни легкий 30%
- САЛАТ С СЕЛЬДЕРЕЕМ
- Омлет с сыром и зеленью 12.6.23
- Молочка с кус кус
- Хлеб для бутербродов с сыром (базовый)
- Карамель со вкусом мяты
- Запеканка творожная 22.05
- Оладушка
- Котлеты куриные
Метки: Как приготовить Тесто чуду, калорийность 210,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто чуду, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
