Рецепт Карбонад Свиной Тушёный со Свежей Капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Карбонад Свиной Тушёный со Свежей Капустой
| Свинина Карбонад [Окей] | 1000 г |
| Капуста белокочанная | 600 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Вода | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Карбонад Свиной Тушёный со Свежей Капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 19% | 352 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.5% | 1217 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4% | 1667 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 6.42 мг | 500 мг | 1.3% | 0.9% | 7788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.2 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.2% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36 мг | 90 мг | 40% | 26.8% | 250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.764 мг | 15 мг | 5.1% | 3.4% | 1963 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.7 мкг | 120 мкг | 38.1% | 25.5% | 263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.54 мг | 20 мг | 2.7% | 1.8% | 3704 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.8% | 1389 г |
| Кальций, Ca | 29.48 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.9% | 3392 г |
| Кремний, Si | 31.8 мг | 30 мг | 106% | 71% | 94 г |
| Магний, Mg | 9.75 мг | 400 мг | 2.4% | 1.6% | 4103 г |
| Натрий, Na | 7.93 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 16393 г |
| Сера, S | 22.35 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4474 г |
| Фосфор, P | 18.6 мг | 800 мг | 2.3% | 1.5% | 4301 г |
| Хлор, Cl | 22.41 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 10263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 342 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.36 мг | 18 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 12.1% | 556 г |
| Марганец, Mn | 0.1022 мг | 2 мг | 5.1% | 3.4% | 1957 г |
| Медь, Cu | 45.09 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3% | 2218 г |
| Молибден, Mo | 6.24 мкг | 70 мкг | 8.9% | 6% | 1122 г |
| Никель, Ni | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.18 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 30556 г |
| Фтор, F | 21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19048 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 4% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.24 мг | 12 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.52 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.381 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.957 г | ~ |
Энергетическая ценность Карбонад Свиной Тушёный со Свежей Капустой составляет 149,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 149.2 кКал | -% | |
| Белки | 21.6 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 69.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРБОНАД СВИНОЙ ТУШЁНЫЙ СО СВЕЖЕЙ КАПУСТОЙ
Карбонад Свиной Тушёный со Свежей Капустой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 40 %, витамином K - 38,1 %, кремнием - 106 %, кобальтом - 18 %
Чем полезен Карбонад Свиной Тушёный со Свежей Капустой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Антарктик криль
- Ржаные сухарики "Сладкий чили в огне"
- Дракончик со сливочной начинкой конфеты
- Штрудель из лаваша
- Овощи тушёные с курой
- Протеиновая конфета с кокосом
- Туш. Картошка
- Хлебцы гречневые Dr. Korner
- Фруате
- Куриный суп с пшеном
- Вязкая яч.пшен.каша с луком и тушёной курицей с луком.
- Паста с грибами
- Угорь унаги
- Мясо по-французски
- Щи со свежей капустой и курицей
- Куриная грудка с запеченными с овощами
- Вафли со вкусом сливок
- Свинина с грибами
- Пудинг мини
- Пирог
- Шарлотка с яблоками
- Сыр Скаморца
- Смородиновые кексы
- Гуляш из индейки
- Перкельт
- протеиновый батончик bombbar с фундуком
- Оливки
- Салат яйцо лук
- Азу из говядины с малосольными огурчиками
- Помидоры с огурцами и майонезом 0406
- оладьи на кефире
- Батончик кокос в шоколаде
- Лодочки из кабачка
- Мармелад
- Колбаса Кальяри
- Флеш
- Гарнир
- Майонез с перцем
- Торт Помпеи
- Салат с запеченной грушей и сыром Рикотта
- Десерт творожный с курагой, черносливом и клубникой
- Röstzwibeln Lidl
- Торт Тропический трюфель
- Гарнир из печеных овозей и перловки
- Клубнично-шоколадный кето торт
- Лазанья
- Клубничный джем
- Салат "остренький"
- Пицца Груша и горгонзола 450гр
- Сырники в духовке
- Салат22.05
- Картофель тушёный с филе
- Супчик с северной рыбкой и морепродуктами
- Салат помидоры огурцы лук редис
- Рыба Пикша жареная филе Метро
- Курица с соевым соусом
- Оладьи_с_яблоками
- Щи из квашеной капусты с зелёным горошком
- Каша рисовая на молоке
- Гамбургер
- Кокосовый крем
- Булочка творожная с яблоком
- Кекс с вишней
- халва подсолнечная с изюмом
- Чикенбургер
- Макароны гнезда "CAPELLINI"
- Борщ
- Хлебцы Елизавета хрустящ кукурузные
- Паста с креветками, чесноком и шпинатом.
- Желе с вишней
- Котлетный фарш из свинины.
- Салат из Маркови
- Котлеты паровые из свинины.
- Паста тальятелле с курицей в сырном соусе
- Повидло_АБРИКОС +
- Хлеб чесночный Лента
- Салат с помидорами и сельдереем
- Пицца Страчелла и Руккола
- Наггетсы куриные
- тушка цыпленка-бройлера
- Лобио.
- Творог смесь
- Печень трески 7 морей
- Блины из овсяной муки
- Салат
- Курица с картошкой 22.05
- Калия йодид
- Суп овощной на курином бульоне с консервированной фасолью.
- рис красный
- Жаренные бедра куринные
- Пицца Мортаделла
- Конфеты"Воздушное суфле"
- Йогурт черника малина манго
- Coca cola
- Вермишель без глютена
- Салат овощной со сметаной
- Мото печенье 12гр
- Сосиски Молочные Великолукские
- Десерт с чиа
- Твикс
Метки: Как приготовить Карбонад Свиной Тушёный со Свежей Капустой, калорийность 149,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Карбонад Свиной Тушёный со Свежей Капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
