Рецепт Кексики из обезжиренного творога с вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексики из обезжиренного творога с вишней

Творог обезжиренный	900 г
Тыква (Запекание)	750 г
Рисовая мука	30 г
Сахарозаменитель: эритрит + стевия	70 г
Агар-агар	50 г
Сахарозаменитель: эритрит + стевия	50 г
Вишня замороженная, неподслащенная	300 г
Ванилин	2 г
Яичный белок куриный (Запекание)	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексики из обезжиренного творога с вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	120.4 ккал	1684 ккал	7.1%	5.9%	1399 г
Белки	14.3 г	76 г	18.8%	15.6%	531 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.4%	18667 г
Углеводы	15 г	219 г	6.8%	5.6%	1460 г
Углеводы (общие)	11.7 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	9.1%	909 г
Вода	47.7 г	2273 г	2.1%	1.7%	4765 г
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	193.8 мкг	900 мкг	21.5%	17.9%	464 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	1.237 мг	5 мг	24.7%	20.5%	404 г
Лютеин + Зеаксантин	20.333 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	3.9%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.303 мг	1.8 мг	16.8%	14%	594 г
Витамин В4, холин	27.5 мг	500 мг	5.5%	4.6%	1818 г
Витамин В5, пантотеновая	0.797 мг	5 мг	15.9%	13.2%	627 г
Витамин В6, пиридоксин	0.127 мг	2 мг	6.4%	5.3%	1575 г
Витамин В9, фолаты	15.039 мкг	400 мкг	3.8%	3.2%	2660 г
Витамин В12, кобаламин	0.463 мкг	3 мкг	15.4%	12.8%	648 г
Витамин C, аскорбиновая	3.23 мг	90 мг	3.6%	3%	2786 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.32 мг	15 мг	2.1%	1.7%	4688 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.609 мкг	50 мкг	1.2%	1%	8210 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.9%	9231 г
Витамин РР, НЭ	0.8802 мг	20 мг	4.4%	3.7%	2272 г
Ниацин	0.355 мг	~
Бетаин	0.9 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	333.79 мг	2500 мг	13.4%	11.1%	749 г
Кальций, Ca	110.9 мг	1000 мг	11.1%	9.2%	902 г
Кремний, Si	21.75 мг	30 мг	72.5%	60.2%	138 г
Магний, Mg	26.53 мг	400 мг	6.6%	5.5%	1508 г
Натрий, Na	383.6 мг	1300 мг	29.5%	24.5%	339 г
Сера, S	130.38 мг	1000 мг	13%	10.8%	767 г
Фосфор, P	217.3 мг	800 мг	27.2%	22.6%	368 г
Хлор, Cl	21.26 мг	2300 мг	0.9%	0.7%	10818 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36.8 мкг	~
Бор, B	11.5 мкг	~
Ванадий, V	65.18 мкг	~
Железо, Fe	0.622 мг	18 мг	3.5%	2.9%	2894 г
Йод, I	0.86 мкг	150 мкг	0.6%	0.5%	17442 г
Кобальт, Co	0.736 мкг	10 мкг	7.4%	6.1%	1359 г
Марганец, Mn	0.1103 мг	2 мг	5.5%	4.6%	1813 г
Медь, Cu	198.81 мкг	1000 мкг	19.9%	16.5%	503 г
Молибден, Mo	3.513 мкг	70 мкг	5%	4.2%	1993 г
Никель, Ni	3.263 мкг	~
Рубидий, Rb	50 мкг	~
Селен, Se	10.959 мкг	55 мкг	19.9%	16.5%	502 г
Фтор, F	93.95 мкг	4000 мкг	2.3%	1.9%	4258 г
Хром, Cr	1.58 мкг	50 мкг	3.2%	2.7%	3165 г
Цинк, Zn	0.7164 мг	12 мг	6%	5%	1675 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.12 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.5 г	~
Лактоза	1.6 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.507 г	~
Валин	0.739 г	~
Гистидин*	0.319 г	~
Изолейцин	0.585 г	~
Лейцин	1.094 г	~
Лизин	0.905 г	~
Метионин	0.273 г	~
Метионин + Цистеин	0.031 г	~
Треонин	0.493 г	~
Триптофан	0.147 г	~
Фенилаланин	0.576 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.048 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.399 г	~
Аспарагиновая кислота	0.904 г	~
Глицин	0.232 г	~
Глутаминовая кислота	2.523 г	~
Пролин	1.169 г	~
Серин	0.638 г	~
Тирозин	0.589 г	~
Цистеин	0.077 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.026 г	от 0.9 до 3.7 г	2.9%	2.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.037 г	от 4.7 до 16.8 г	0.8%	0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.253 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.007 г	~
6:0 Капроновая	0.002 г	~
8:0 Каприловая	0.005 г	~
10:0 Каприновая	0.009 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.021 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.105 г	~
18:0 Стеариновая	0.059 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.134 г	min 16.8 г	0.8%	0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.121 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.06 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.036 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~

Энергетическая ценность Кексики из обезжиренного творога с вишней составляет 120,4 кКал.

Порция = 50 гр (60.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	120.4 кКал	-%
	Белки	14.3 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	15 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	47.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСИКИ ИЗ ОБЕЗЖИРЕННОГО ТВОРОГА С ВИШНЕЙ

Кексики из обезжиренного творога с вишней богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,5 %, бэта-каротином - 24,7 %, витамином B2 - 16,8 %, витамином B5 - 15,9 %, витамином B12 - 15,4 %, калием - 13,4 %, кальцием - 11,1 %, кремнием - 72,5 %, фосфором - 27,2 %, медью - 19,9 %, селеном - 19,9 %

Чем полезен Кексики из обезжиренного творога с вишней

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кексики из обезжиренного творога с вишней, калорийность 120,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексики из обезжиренного творога с вишней, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ариша Ра

2026-02-13

Калорийность: 1067 кКал

Витамины и минералы: 81%

Елена

2026-02-02

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 82%

Катерина

2026-02-01

Калорийность: 1284 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Салат `На пороге гости`

Яичница шакшука с брынзой

Рулет тыквенный пикантный

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе