Рецепт котлеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты котлеты

Свинина жирная	556 г
Капуста белокочанная	220 г
Молоко коровье сырое	150 г
Батон нарезной	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "котлеты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	307.1 ккал	1684 ккал	18.2%	5.9%	548 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	3.4%	962 г
Жиры	27.6 г	56 г	49.3%	16.1%	203 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	1%	3269 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.1%	2857 г
Вода	56.3 г	2273 г	2.5%	0.8%	4037 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%	0.2%	18000 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.1%	29412 г
Витамин В1, тиамин	0.24 мг	1.5 мг	16%	5.2%	625 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	1.7%	1915 г
Витамин В4, холин	10.91 мг	500 мг	2.2%	0.7%	4583 г
Витамин В5, пантотеновая	0.285 мг	5 мг	5.7%	1.9%	1754 г
Витамин В6, пиридоксин	0.206 мг	2 мг	10.3%	3.4%	971 г
Витамин В9, фолаты	9.857 мкг	400 мкг	2.5%	0.8%	4058 г
Витамин В12, кобаламин	0.058 мкг	3 мкг	1.9%	0.6%	5172 г
Витамин C, аскорбиновая	13.08 мг	90 мг	14.5%	4.7%	688 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%		142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.417 мг	15 мг	2.8%	0.9%	3597 г
Витамин Н, биотин	0.647 мкг	50 мкг	1.3%	0.4%	7728 г
Витамин К, филлохинон	16.3 мкг	120 мкг	13.6%	4.4%	736 г
Витамин РР, НЭ	3.1786 мг	20 мг	15.9%	5.2%	629 г
Ниацин	1.445 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	219.28 мг	2500 мг	8.8%	2.9%	1140 г
Кальций, Ca	32.94 мг	1000 мг	3.3%	1.1%	3036 г
Кремний, Si	0.214 мг	30 мг	0.7%	0.2%	14019 г
Магний, Mg	17.58 мг	400 мг	4.4%	1.4%	2275 г
Натрий, Na	77.19 мг	1300 мг	5.9%	1.9%	1684 г
Сера, S	17.83 мг	1000 мг	1.8%	0.6%	5609 г
Фосфор, P	96.6 мг	800 мг	12.1%	3.9%	828 г
Хлор, Cl	93.51 мг	2300 мг	4.1%	1.3%	2460 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	129.5 мкг	~
Бор, B	42.9 мкг	~
Железо, Fe	1.014 мг	18 мг	5.6%	1.8%	1775 г
Йод, I	1.96 мкг	150 мкг	1.3%	0.4%	7653 г
Кобальт, Co	0.955 мкг	10 мкг	9.6%	3.1%	1047 г
Марганец, Mn	0.1189 мг	2 мг	5.9%	1.9%	1682 г
Медь, Cu	32.07 мкг	1000 мкг	3.2%	1%	3118 г
Молибден, Mo	4.201 мкг	70 мкг	6%	2%	1666 г
Никель, Ni	3.216 мкг	~
Олово, Sn	42.54 мкг	~
Селен, Se	0.357 мкг	55 мкг	0.6%	0.2%	15406 г
Стронций, Sr	2.49 мкг	~
Фтор, F	5.07 мкг	4000 мкг	0.1%		78895 г
Хром, Cr	1.58 мкг	50 мкг	3.2%	1%	3165 г
Цинк, Zn	0.2168 мг	12 мг	1.8%	0.6%	5535 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.749 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Лактоза	0.7 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.281 г	~
Аргинин*	0.426 г	~
Валин	0.387 г	~
Гистидин*	0.274 г	~
Изолейцин	0.353 г	~
Лейцин	0.57 г	~
Лизин	0.572 г	~
Метионин	0.174 г	~
Метионин + Цистеин	0.236 г	~
Треонин	0.341 г	~
Триптофан	0.091 г	~
Фенилаланин	0.292 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.501 г	~
Заменимые аминокислоты	0.443 г	~
Аланин	0.376 г	~
Аспарагиновая кислота	0.622 г	~
Гидроксипролин	0.081 г	~
Глицин	0.326 г	~
Глутаминовая кислота	1.082 г	~
Пролин	0.427 г	~
Серин	0.311 г	~
Тирозин	0.265 г	~
Цистеин	0.084 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	7.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.7 г	от 4.7 до 16.8 г	57.4%	18.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	39.4 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.429 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	9.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.016 г	~
6:0 Капроновая	0.012 г	~
8:0 Каприловая	0.006 г	~
10:0 Каприновая	0.013 г	~
12:0 Лауриновая	0.015 г	~
14:0 Миристиновая	0.411 г	~
15:0 Пентадекановая	0.016 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.827 г	~
17:0 Маргариновая	0.095 г	~
18:0 Стеариновая	3.091 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	11.927 г	min 16.8 г	71%	23.1%
14:1 Миристолеиновая	0.013 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.88 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	10.849 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.867 г	от 11.2 до 20.6 г	25.6%	8.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.604 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.178 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.116 г	~

Энергетическая ценность котлеты составляет 307,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	307.1 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	27.6 г	-%
	Углеводы	6.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	56.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ

котлеты богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16 %, витамином C - 14,5 %, витамином K - 13,6 %, витамином PP - 15,9 %, фосфором - 12,1 %

Чем полезен котлеты

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить котлеты, калорийность 307,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления котлеты, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2026-01-06

Калорийность: 1046 кКал

Витамины и минералы: 83%

Кастор Трой

2026-01-02

Калорийность: 1128 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ирина Макс

2026-01-01

Калорийность: 1565 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Котлеты горбуши с сыром

Творожный пирог с грушей и протеином

Автор Ольга Анфилатова (Сириус|Сочи)

Мидии на створках в соусе Морне

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе