Рецепт Суп карри с лапшой и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп карри с лапшой и курицей

Куриная грудка (филе) (Жарка)	300 г
Вода	3000 г
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива)	10 г
Перец сладкий красный (Жарка)	150 г
Чеснок (Жарка)	5 г
Перец черный, молотый или горошек	2.5 г
Сок лимонный	30 г
Сахар песок	10 г
Карри, порошок	40 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	10 г
Кориандр, семена	5 г
Тмин, семена	5 г
Соус чили шрирача	20 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Лук зеленый (перо)	20 г
Имбиря корень сырой	20 г
Лапша японская, сомен, приготовленная	750 г
Грибы жареные (сушеные) по 1-268	100 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	400 г

Способ приготовления

Суп с обжаренной курицей, с добавлением кокосового молока и карри

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп карри с лапшой и курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	75.4 ккал	1684 ккал	4.5%	6%	2233 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	6.2%	2111 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	8.4%	1600 г
Углеводы	7.2 г	219 г	3.3%	4.4%	3042 г
Углеводы (общие)	7.4 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	8%	1667 г
Вода	83.5 г	2273 г	3.7%	4.9%	2722 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.7 мкг	900 мкг	1.6%	2.1%	6122 г
альфа Каротин	1.46 мкг	~
бета Каротин	0.098 мг	5 мг	2%	2.7%	5102 г
бета Криптоксантин	2.526 мкг	~
Ликопин	0.043 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.564 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	1.7%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	3.4%	3913 г
Витамин В4, холин	5.45 мг	500 мг	1.1%	1.5%	9174 г
Витамин В5, пантотеновая	0.208 мг	5 мг	4.2%	5.6%	2404 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	5%	2632 г
Витамин В9, фолаты	3.647 мкг	400 мкг	0.9%	1.2%	10968 г
Витамин В12, кобаламин	0.039 мкг	3 мкг	1.3%	1.7%	7692 г
Витамин C, аскорбиновая	7.04 мг	90 мг	7.8%	10.3%	1278 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.731 мг	15 мг	4.9%	6.5%	2052 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.019 мг	~
Витамин Н, биотин	0.075 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	66667 г
Витамин К, филлохинон	4.9 мкг	120 мкг	4.1%	5.4%	2449 г
Витамин РР, НЭ	1.4829 мг	20 мг	7.4%	9.8%	1349 г
Ниацин	1.247 мг	~
Бетаин	0.335 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	135.95 мг	2500 мг	5.4%	7.2%	1839 г
Кальций, Ca	21.3 мг	1000 мг	2.1%	2.8%	4695 г
Кремний, Si	1.23 мг	30 мг	4.1%	5.4%	2439 г
Магний, Mg	22.18 мг	400 мг	5.5%	7.3%	1803 г
Натрий, Na	190.24 мг	1300 мг	14.6%	19.4%	683 г
Сера, S	36.19 мг	1000 мг	3.6%	4.8%	2763 г
Фосфор, P	43.6 мг	800 мг	5.5%	7.3%	1835 г
Хлор, Cl	202.65 мг	2300 мг	8.8%	11.7%	1135 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11.2 мкг	~
Бор, B	4.8 мкг	~
Ванадий, V	1.28 мкг	~
Железо, Fe	1.339 мг	18 мг	7.4%	9.8%	1344 г
Йод, I	41.92 мкг	150 мкг	27.9%	37%	358 г
Кобальт, Co	1.214 мкг	10 мкг	12.1%	16%	824 г
Литий, Li	1.901 мкг	~
Марганец, Mn	0.2648 мг	2 мг	13.2%	17.5%	755 г
Медь, Cu	65.4 мкг	1000 мкг	6.5%	8.6%	1529 г
Молибден, Mo	2.642 мкг	70 мкг	3.8%	5%	2650 г
Никель, Ni	0.132 мкг	~
Рубидий, Rb	2.6 мкг	~
Селен, Se	2.014 мкг	55 мкг	3.7%	4.9%	2731 г
Стронций, Sr	0.14 мкг	~
Фтор, F	99.62 мкг	4000 мкг	2.5%	3.3%	4015 г
Хром, Cr	1.82 мкг	50 мкг	3.6%	4.8%	2747 г
Цинк, Zn	0.3358 мг	12 мг	2.8%	3.7%	3574 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.038 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.014 г	~
Аргинин*	0.239 г	~
Валин	0.175 г	~
Гистидин*	0.141 г	~
Изолейцин	0.15 г	~
Лейцин	0.261 г	~
Лизин	0.266 г	~
Метионин	0.059 г	~
Метионин + Цистеин	0.075 г	~
Треонин	0.134 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.155 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.171 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.156 г	~
Аспарагиновая кислота	0.25 г	~
Гидроксипролин	0.018 г	~
Глицин	0.128 г	~
Глутаминовая кислота	0.637 г	~
Пролин	0.207 г	~
Серин	0.145 г	~
Тирозин	0.114 г	~
Цистеин	0.069 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.35 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.34 мг	~
Стигмастерол	0.009 мг	~
бета Ситостерол	0.006 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.014 г	~
8:0 Каприловая	0.171 г	~
10:0 Каприновая	0.136 г	~
12:0 Лауриновая	1.082 г	~
13:0 Тридекановая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.435 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.256 г	~
18:0 Стеариновая	0.137 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.265 г	min 16.8 г	1.6%	2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.011 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.289 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.1 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.094 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.097 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Суп карри с лапшой и курицей составляет 75,4 кКал.

Порция = 350 гр (263.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	75.4 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	7.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	83.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРРИ С ЛАПШОЙ И КУРИЦЕЙ

Суп карри с лапшой и курицей богат такими витаминами и минералами, как: йодом - 27,9 %, кобальтом - 12,1 %, марганцем - 13,2 %

Чем полезен Суп карри с лапшой и курицей

Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп карри с лапшой и курицей, калорийность 75,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп карри с лапшой и курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-12-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ирина

2025-12-03

Калорийность: 1432 кКал

Витамины и минералы: 92%

Элина

2025-12-03

Калорийность: 1432 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Салат Паризьен без картофеля

Котлеты куриные рубленые с сыром

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе