Войти

Рецепт Капуста цветная маринованная 30/03/2023. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста цветная маринованная 30/03/2023

Капуста белокочанная 0 г
Морковь 254 г
Уксус столовый 9% 40 г
Подсолнечное масло 0 г
Соль поваренная пищевая 22 г
Сахарозаменитель [Fit Parad] 2 г
Чеснок 18 г
Цветная капуста 0 г
Сельдерей 0 г
Перец сладкий красный 0 г
Свекольный сок 125 г
Цветная капуста 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста цветная маринованная 30/03/2023".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.7 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4717 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 7.3% 3800 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 7.6% 3650 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 26.6% 1053 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 10.6% 2622 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 2.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 439.4 мкг 900 мкг 48.8% 136.7% 205 г
бета Каротин 2.637 мг 5 мг 52.7% 147.6% 190 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 14% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 12.6% 2222 г
Витамин В4, холин 29.54 мг 500 мг 5.9% 16.5% 1693 г
Витамин В5, пантотеновая 0.609 мг 5 мг 12.2% 34.2% 821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 18.8% 1493 г
Витамин В9, фолаты 15.883 мкг 400 мкг 4% 11.2% 2518 г
Витамин C, аскорбиновая 43.78 мг 90 мг 48.6% 136.1% 206 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.224 мг 15 мг 1.5% 4.2% 6696 г
Витамин Н, биотин 1.036 мкг 50 мкг 2.1% 5.9% 4826 г
Витамин К, филлохинон 12.6 мкг 120 мкг 10.5% 29.4% 952 г
Витамин РР, НЭ 0.9193 мг 20 мг 4.6% 12.9% 2176 г
Ниацин 0.621 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.51 мг 2500 мг 7.6% 21.3% 1312 г
Кальций, Ca 33.39 мг 1000 мг 3.3% 9.2% 2995 г
Кремний, Si 18.774 мг 30 мг 62.6% 175.4% 160 г
Магний, Mg 21.28 мг 400 мг 5.3% 14.8% 1880 г
Натрий, Na 749.25 мг 1300 мг 57.6% 161.3% 174 г
Сера, S 17.29 мг 1000 мг 1.7% 4.8% 5784 г
Фосфор, P 47.7 мг 800 мг 6% 16.8% 1677 г
Хлор, Cl 1145.32 мг 2300 мг 49.8% 139.5% 201 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 421.4 мкг ~
Бор, B 345.7 мкг ~
Ванадий, V 21.72 мкг ~
Железо, Fe 1.14 мг 18 мг 6.3% 17.6% 1579 г
Йод, I 3.04 мкг 150 мкг 2% 5.6% 4934 г
Кобальт, Co 0.861 мкг 10 мкг 8.6% 24.1% 1161 г
Литий, Li 1.359 мкг ~
Марганец, Mn 0.1551 мг 2 мг 7.8% 21.8% 1289 г
Медь, Cu 49.98 мкг 1000 мкг 5% 14% 2001 г
Молибден, Mo 11.677 мкг 70 мкг 16.7% 46.8% 599 г
Никель, Ni 6.912 мкг ~
Рубидий, Rb 6.1 мкг ~
Селен, Se 0.606 мкг 55 мкг 1.1% 3.1% 9076 г
Стронций, Sr 1.9 мкг ~
Фтор, F 12.8 мкг 4000 мкг 0.3% 0.8% 31250 г
Хром, Cr 1.94 мкг 50 мкг 3.9% 10.9% 2577 г
Цинк, Zn 0.2836 мг 12 мг 2.4% 6.7% 4231 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.688 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.051 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.206 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Капуста цветная маринованная 30/03/2023 составляет 35,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.7 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 86.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ЦВЕТНАЯ МАРИНОВАННАЯ 30/03/2023

Капуста цветная маринованная 30/03/2023 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 48,8 %, бэта-каротином - 52,7 %, витамином B5 - 12,2 %, витамином C - 48,6 %, кремнием - 62,6 %, хлором - 49,8 %, молибденом - 16,7 %

Чем полезен Капуста цветная маринованная 30/03/2023

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Капуста цветная маринованная 30/03/2023, калорийность 35,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста цветная маринованная 30/03/2023, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Элина
2025-12-02
Калорийность: 1311 кКал
Витамины и минералы: 95%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-12-01
Калорийность: 1681 кКал
Витамины и минералы: 98%
Мила Равно
2025-12-02
Калорийность: 1685 кКал
Витамины и минералы: 94%
Интересные блоги
Aнна Лизa
30-11-2025
Шок-контент: халва на самом деле весьма аскетичное...
Ну то есть если обычно вы не едите ничего слаще мо...
5 86
SvetSveta (Deutsch lerne)
24-11-2025
Дневник питания за 20.11.2025
Решение принято. Сегодня `точка невозврата`. Сегод...
30 54
Алексей Ремизов
26-11-2025
Дневник питания за 26.11.2025
Всем привет. Здоровый рацион среды. Сегодня рыбный...
4 78
Новые рецепты
Голубцы ленивые с квашеной капустой
Автор Еленка
195.6
6.6
16
6
0
2 0
Запеканка из просроченного кефира с курагой и цедрой лимона
Автор Кастор Трой
181.8
17.8
3.5
19.1
7
1 4
Запеканка из картофеля с курицей
Автор Кастор Трой
90.3
11.2
2.2
6.7
11
6 13