Рецепт Смузи для желудка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи для желудка
| Укроп | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи для желудка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.5 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6604 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 8.2% | 4750 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2% | 18667 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 7.5% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 35.3% | 1111 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 15.7% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 376.5 мкг | 900 мкг | 41.8% | 163.9% | 239 г |
| бета Каротин | 2.26 мг | 5 мг | 45.2% | 177.3% | 221 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 7.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 12.9% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 9.6 мг | 500 мг | 1.9% | 7.5% | 5208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 19.6% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 18.8% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.5 мкг | 400 мкг | 3.9% | 15.3% | 2581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.5 мг | 90 мг | 59.4% | 232.9% | 168 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 23.5% | 1667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 5.1% | 7692 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.6 мкг | 120 мкг | 33% | 129.4% | 303 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.85 мг | 20 мг | 4.3% | 16.9% | 2353 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.5 мг | 2500 мг | 10.6% | 41.6% | 942 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 47.1% | 833 г |
| Кремний, Si | 27.3 мг | 30 мг | 91% | 356.9% | 110 г |
| Магний, Mg | 42 мг | 400 мг | 10.5% | 41.2% | 952 г |
| Натрий, Na | 25 мг | 1300 мг | 1.9% | 7.5% | 5200 г |
| Сера, S | 20.55 мг | 1000 мг | 2.1% | 8.2% | 4866 г |
| Фосфор, P | 61.5 мг | 800 мг | 7.7% | 30.2% | 1301 г |
| Хлор, Cl | 37.3 мг | 2300 мг | 1.6% | 6.3% | 6166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 262.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 22.7% | 1714 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.1% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 2.2 мкг | 10 мкг | 22% | 86.3% | 455 г |
| Литий, Li | 1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6715 мг | 2 мг | 33.6% | 131.8% | 298 г |
| Медь, Cu | 93.5 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 36.9% | 1070 г |
| Молибден, Mo | 1.4 мкг | 70 мкг | 2% | 7.8% | 5000 г |
| Никель, Ni | 2.855 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.5 мкг | 55 мкг | 2.7% | 10.6% | 3667 г |
| Стронций, Sr | 40 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.55 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.8% | 41885 г |
| Хром, Cr | 11 мкг | 50 мкг | 22% | 86.3% | 455 г |
| Цинк, Zn | 0.555 мг | 12 мг | 4.6% | 18% | 2162 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи для желудка составляет 25,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 25.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 90.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ ДЛЯ ЖЕЛУДКА
Смузи для желудка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 41,8 %, бэта-каротином - 45,2 %, витамином C - 59,4 %, витамином K - 33 %, кальцием - 12 %, кремнием - 91 %, кобальтом - 22 %, марганцем - 33,6 %, хромом - 22 %
Чем полезен Смузи для желудка
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Щекур
- Салат редис и огурец с зеленью
- Творожная запеканка с куриной грудкой
- Тунец консервированный со спаржей и кукурузой мини
- К СПАГГЕТИ
- Смузи витаминный
- Деруни
- Салат из авокадо , свежих овощей и зелени
- Печенье из нута
- Кабачки в кляре-2023
- Арахисовое масло 100%
- Торт " Клубничный поцелуй"
- Шарлотка с яблоками
- Мясные гнёзда с грибами
- Суп гороховый постный
- Колбаса полукопченая с паприкой
- Паштет куриный
- Чак чак
- Соус томатная паста и сметана
- Брокколи на пару приготовленное в мультиварке.
- Макароны
- Овсяная каша на воде
- Хлебец
- масло белоруссия
- Килька в томате
- молоко Рогачев
- Сыр Брест-Литовск
- Фарш для картофельной запеканки
- Салат из капусты с огурцом
- Финики Иран
- сметана Брест-Литовск
- Палтус припущенный на воде
- Мамин борщ
- Хлебцы "Невская мельница"
- Карпаччо из филе курицы
- Суп пюре из шампиньонов
- Мойва
- Салат редис
- Творог славянские традиции
- Кекс с орехами
- Мороженое Пломбир ваниль КЦ
- Индейка с перцем
- Супи лапша
- Куриные сердечки с морковью
- Овощное рагу
- Творожная помазка
- Булочки из псилиума
- Крабовый торт
- Желе творожное
- Чипсы мультик чипс пластинки
- Каша рисовая
- Рулет из печени
- Казалось копчёный
- Компот
- Картошка 05.06
- Суп день 2
- Кольцо сдобное с орехом
- Печенье wellness
- Овощи с маслом
- Мороженое рожок с клубникой кореновка
- Тонкие блины на кефире
- Салат из огурцов и редиса
- Булочки из псиллиума сладкие
- Матнакаш хлеб
- Йогурт алмигур
- Шоколад Бабаевскмй с помадно-слив.начинкой
- Полоска "Ночка" [Первый гастроном]
- Сыр халуми
- Зажарка из шампиньонов
- Булочки из зеленой гречка
- Перлотто с грибами
- Лаваш с творогом
- ТС_Хот-дог Цезарь Вкусвилл
- Тропическая индейка
- Колбаса сырокопчёная фирменная Палермо
- 33 % protein брауни
- Рулет из лаваша с творогом и яблоками
- Лапша с кабачков
- ТС_Рулетики из баклажанов с сыром Вкусвилл
- Салат говно
- Свиная лопатка тушёная в собственном соку
- Сибирская клетчатка
- ТС_Салат Оливье Вкусвилл
- Лобио
- Оладьи с укропом
- Кекс ,,Черный,,
- ТС_Булочки ржаные Бородинские Вкусвилл
- Блины
- Палтус припущенный с брокколи на пару
- Лаваш ролл БКК
- Йогурт "Марійка" зі смаком суничного варення
- Панкейк шоколад
- Оладьи с зеленью
- Масло Молочно-ореховая
- Хлебец ржаной
- Сырники
- Мороженное манго
- Сливочный суп
- Блины чиа начинка куриное мясо, яйца и соленые огурцы
- Овсяные печенья thin и кокос
Метки: Как приготовить Смузи для желудка, калорийность 25,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи для желудка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
