Рецепт Огурцовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Огурцовый
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 459 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 72 г |
| Сыр Плавленный с Грибами для Супа [Карат] | 89 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Хрен, соус приготовленный | 15 г |
| Сметана 15% жирности | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Огурцовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.9% | 4750 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 12.2% | 1514 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.1% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.4% | 2857 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.6 мкг | 900 мкг | 5.1% | 9.4% | 1974 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 8.3% | 2242 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.215 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.9% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.3% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 8.66 мг | 500 мг | 1.7% | 3.1% | 5774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 7.6% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 4.2% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.209 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.9% | 6442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.2 мг | 90 мг | 5.8% | 10.7% | 1731 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 2.4% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 0.977 мкг | 50 мкг | 2% | 3.7% | 5118 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.1 мкг | 120 мкг | 23.4% | 43.1% | 427 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.304 мг | 20 мг | 1.5% | 2.8% | 6579 г |
| Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.13 мг | 2500 мг | 6.8% | 12.5% | 1461 г |
| Кальций, Ca | 31.36 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.7% | 3189 г |
| Кремний, Si | 35.419 мг | 30 мг | 118.1% | 217.5% | 85 г |
| Магний, Mg | 12.5 мг | 400 мг | 3.1% | 5.7% | 3200 г |
| Натрий, Na | 129.2 мг | 1300 мг | 9.9% | 18.2% | 1006 г |
| Сера, S | 9.77 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 10235 г |
| Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 6.6% | 2797 г |
| Хлор, Cl | 200.27 мг | 2300 мг | 8.7% | 16% | 1148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 331.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.467 мг | 18 мг | 2.6% | 4.8% | 3854 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.451 мкг | 10 мкг | 14.5% | 26.7% | 689 г |
| Литий, Li | 0.62 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0764 мг | 2 мг | 3.8% | 7% | 2618 г |
| Медь, Cu | 40.42 мкг | 1000 мкг | 4% | 7.4% | 2474 г |
| Молибден, Mo | 3.471 мкг | 70 мкг | 5% | 9.2% | 2017 г |
| Никель, Ni | 0.244 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.344 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 15988 г |
| Стронций, Sr | 4.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.56 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 41841 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 6.3% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.2081 мг | 12 мг | 1.7% | 3.1% | 5766 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.51 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.194 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | min 16.8 г | 2.3% | 4.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Огурцовый составляет 54,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 89.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОГУРЦОВЫЙ
Огурцовый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 23,4 %, кремнием - 118,1 %, кобальтом - 14,5 %
Чем полезен Огурцовый
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шпинатная пицца
- Шоколад горький без сахара
- Омлет
- Мясо по французски
- Рататуй без зажарки
- Изделие кондитерское «Прага» без сахара
- Сырники гречневые
- Пирог с курицей и грибами
- Фасоль печёная ПО-ДОМАШНЕМУ,
- Десерт "Самойловский" классический
- Котлеты из свинины и говядины(домашн)
- Слойка со шпинатом и сыром
- Овощи заправлены соевым маслом
- Baresa pesto Rosso
- Блинчики гречневые
- Гармошка из филе индейки в фольге, приготовленная в духовке
- Сырники
- Салат с крабовыми палочками
- Изделия Х/б сдобные "Завитушки"
- Капучино
- Сливочная Гречневая Каша
- Молочный клубничный коктейль
- Окрошка
- Греческий йогурт 2%
- Хлопья овсяные (быстрого приготовления)
- Желатин Могилёвский Лана
- Котлеты куриные паровые
- Капуста квашеная с морковью
- Творог 9%
- Рис
- газированная вода
- 8 в 1 Пивные дрожжи для кошек
- Мой десерт
- Carrefour sauce bourguignonne
- Маринованные острые перчики
- Сардина консервированная
- Каперсы консервированные
- Корж кокосовый
- Бисквитное пирожное manela с шоколадной начинкой
- Суп турецкий мамин
- Панкейки
- Хлопья гороховые (Родные края)
- Сыр копченый
- Хлеб Бородинский
- Рябина черноплодная с финиковой пастой
- Оливки зелёные
- Йогурт Viola питьевой натуральный 0,4%
- Сэндвич-ролл с курицей "Тандури"
- Окрошка
- Индейка с овощами
- Хлеб кокос-минд
- Нутовые конфеты с фиником
- корейка классическая
- Овощи Нактюрн с картофелем
- Сэндвич-ролл "Курица с соусом "Дорблю"
- Пирог кростата рябина черноплодная
- Филе индейки с шампиньонами
- хлопья кукурузные
- Котлеты куриные с овощами
- игристое вино полусладкое Тамань
- Желе из яблочного напитка
- Морковь в моем вкусе
- Белок яйца
- Сыр Брест-Литовский Финский
- Блины печеночные( или оладьи)
- Салат "Гнездо"
- Молочный коктейль шоколадница
- Шакшука
- Хлеб Чибатта классическая латте
- Салат(свёкла, морковь, капуста)
- Фунчоза с курицей
- Сет Мидийный
- Сеэндвич с индейкой
- ТС_Творог мягкий инжир-чернослив
- Салат с фасолью Ая.
- молоко питьевое
- Хлеб серый
- Белковый торт
- Блинчики без начинки
- соль йодированная
- Овощное рагу
- Шницелб троекурово
- Пирог с яйцом и брокколи
- Мясная запеканка
- Мусс из чёрной смородины
- Яблоко запеченое без добавок
- Котлеты говяжьи
- Запеканка творожная
- Шоколадный торт
- Пельмени из горбуши
- Говядина(толстый край) стейк жареный
- Пюре манго,персик,яблоко с йогуртом и злаками
- Куриная грудка маринованная в соусе терияки с картофельным пюре
- Хлеб зерновой перфект
- Салат дачный
- Салат огудорный
- БУЛКА ЯРОСЛАВСКАЯ
- Рулет 120к
- Булгур со свининой 06.06.2023.
- Мороженое Tiramisu Les Desserts
Метки: Как приготовить Огурцовый, калорийность 54,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Огурцовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Кальмары с овощами
79.9
6.8
3.2
5.8
19
Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка
96.2
12.9
2.5
5.2
0
Лучшие рационы
2025-11-02
Калорийность: 1399 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1534 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1575 кКал
Интересные блоги
