Рецепт КЕТО булки из миндальной муки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты КЕТО булки из миндальной муки
| Мука Миндальная без глютена | 100 г |
| Яичный желток куриный | 87 г |
| Молоко 5% жирности | 200 г |
| Псиллиум | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "КЕТО булки из миндальной муки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 359.7 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 5.6% | 494 г |
| Жиры | 30.5 г | 56 г | 54.5% | 15.2% | 184 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 1.2% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Вода | 45.1 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5040 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 268.3 мкг | 900 мкг | 29.8% | 8.3% | 335 г |
| Ретинол | 0.258 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 1.3% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 232 мг | 500 мг | 46.4% | 12.9% | 216 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.16 мг | 5 мг | 23.2% | 6.4% | 431 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 1.9% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.496 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.4% | 6158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.522 мкг | 3 мкг | 17.4% | 4.8% | 575 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.233 мкг | 10 мкг | 22.3% | 6.2% | 448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 1.1% | 2586 г |
| Витамин Н, биотин | 16.24 мкг | 50 мкг | 32.5% | 9% | 308 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.16 мг | 20 мг | 5.8% | 1.6% | 1724 г |
| Ниацин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 37.41 мг | 2500 мг | 1.5% | 0.4% | 6683 г |
| Кальций, Ca | 39.44 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.1% | 2535 г |
| Магний, Mg | 4.35 мг | 400 мг | 1.1% | 0.3% | 9195 г |
| Натрий, Na | 14.79 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 8790 г |
| Сера, S | 49.3 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.4% | 2028 г |
| Фосфор, P | 157.2 мг | 800 мг | 19.7% | 5.5% | 509 г |
| Хлор, Cl | 42.34 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.5% | 5432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.943 мг | 18 мг | 10.8% | 3% | 926 г |
| Йод, I | 9.57 мкг | 150 мкг | 6.4% | 1.8% | 1567 г |
| Кобальт, Co | 6.67 мкг | 10 мкг | 66.7% | 18.5% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.0203 мг | 2 мг | 1% | 0.3% | 9852 г |
| Медь, Cu | 40.31 мкг | 1000 мкг | 4% | 1.1% | 2481 г |
| Молибден, Mo | 3.48 мкг | 70 мкг | 5% | 1.4% | 2011 г |
| Селен, Se | 16.24 мкг | 55 мкг | 29.5% | 8.2% | 339 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.1% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.9019 мг | 12 мг | 7.5% | 2.1% | 1331 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.336 г | ~ | |||
| Валин | 0.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лизин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.389 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.595 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 437.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.404 г | min 16.8 г | 20.3% | 5.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 3% |
Энергетическая ценность КЕТО булки из миндальной муки составляет 359,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 359.7 кКал | -% | |
| Белки | 15.4 г | -% | |
| Жиры | 30.5 г | -% | |
| Углеводы | 9.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 45.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕТО БУЛКИ ИЗ МИНДАЛЬНОЙ МУКИ
КЕТО булки из миндальной муки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 29,8 %, холином - 46,4 %, витамином B5 - 23,2 %, витамином B12 - 17,4 %, витамином D - 22,3 %, витамином H - 32,5 %, фосфором - 19,7 %, кобальтом - 66,7 %, селеном - 29,5 %
Чем полезен КЕТО булки из миндальной муки
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат листовой магнит
- Фасоль консервированная
- Мороженое фруктовый лед
- Кабачки тушеные
- Курица с йогуртом
- Зразы картофельные с цветной капустой
- Пловчек
- Омлет с зелёным луком
- Полюс мороженное
- Фруктовый салат
- Капустные котлеты
- Пюре из цв.капусты и тыквы
- Пп-пирог
- Салат греческий из лавки
- Нерка теша п/копченая
- Клубнично-банановый фреш
- Кето тефтели
- Салат
- Оладьи 07.06
- Конфеты Василиса жареный арахис+фруктовое желе
- Паштет из телячьей печени
- Сыр копченый косичка
- Паста с сырным соусом и фаршем
- Оладьи с бананом
- Грудка в беконе
- Зажарка для борща
- Сыр Брест-Литовск лёгкий
- Джем из крыжовника
- Гречка
- Суп индейка капуста
- Котлеты куриные рубленые
- Рис золотистый
- Котлеты капустные
- Хлеб Финский
- Овощи запеченые с грибами
- Vino blanco
- Кисель
- Борщ красный
- Паста с курицей и брокколи
- Салат "Нисуаз" 104
- Азу из индейки со сметаной и соевым соусом
- Печенье Нежное суфле
- Печенье сдобное с изюмом Слатини
- Окрошка с курицей
- Рап с уткой терияки-майо
- Борщ
- Тартар домашний
- Хлебцы с луком кунжутом и сыром
- Блины с китайским салатом и ветчиной
- Мороженое Аннинская забава
- Рагу из свинины с фасолью
- Сидр сухой яблочный
- Творожный десерт с ягодами 104
- Кокос сушеный
- Печень куриная тушеная с луком
- Десерт с облепихой
- Паста с курицей
- Салат кальмар
- Кабачковые беляши
- Сырок ТОП Шоколад
- Спагетти из кабачка с креветками
- Индейка со сметаной
- Горошек Fazenda
- Макароны с сосисками
- Морковный коктейль
- омлет из 2 яиц на кокосовом молоке и помидора
- Шашлык из курицы
- Кексы
- Палочки из филе минтая
- ТС_Чикен премьер
- ТС_Большие креветки 4 шт
- Кофе растворимый с фермерским молоком
- Джем мой
- ТС_Соус 1000 островов Heinz
- ТС_Сок апельсиновый малый Вкусно и точка
- Индейка с овощами
- Сочное куриное филе в духовке
- Чизкейк
- Филе с луком жарка (копия)
- Тесто для жареных пирожков
- Пицца додо сыр с ветчиной
- Пюре
- Салат из огурцов и помидоров
- Салат витаминный из капусты и моркови
- Пате
- Куриная грудка в духовке (сс)
- моя тушеная капуста (копия)
- Бланманже с клубникой
- Салат "Цезарь"
- Йогурт натуральный термостатный 4%
- Пирожок жареный с начинкой
- салат помидор огурец зелень сметана (копия) (копия)
- Рисово-банановая каша
- Кофе на завтрак с молоком и сахаром 2.5%
- Изолят соевого белка
- Кетохлеб
- Курино-овсяные котлеты
- Гречка с фаршем и капустой
- Кофе натур. с фермерским молоком
- Пиво доктор штейн со смородиной
Метки: Как приготовить КЕТО булки из миндальной муки, калорийность 359,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КЕТО булки из миндальной муки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
