Войти

Рецепт Картошка 08.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка 08.06

Картофель (Варка без слива) 1525 г
Свинина 513 г
Лук репчатый 235 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка 08.06".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.5 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2389 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 8.8% 1617 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 5.4% 2667 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 5.1% 2772 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.4% 2222 г
Вода 82.8 г 2273 г 3.6% 5.1% 2745 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.3 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 69231 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.116 мг 1.5 мг 7.7% 10.9% 1293 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 6.5% 2169 г
Витамин В4, холин 17.3 мг 500 мг 3.5% 5% 2890 г
Витамин В5, пантотеновая 0.239 мг 5 мг 4.8% 6.8% 2092 г
Витамин В6, пиридоксин 0.188 мг 2 мг 9.4% 13.3% 1064 г
Витамин В9, фолаты 3.481 мкг 400 мкг 0.9% 1.3% 11491 г
Витамин В12, кобаламин 0.091 мкг 3 мкг 3% 4.3% 3297 г
Витамин C, аскорбиновая 4.95 мг 90 мг 5.5% 7.8% 1818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.62 мг 15 мг 4.1% 5.8% 2419 г
Витамин Н, биотин 0.113 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 44248 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.1% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.8566 мг 20 мг 9.3% 13.2% 1077 г
Ниацин 0.545 мг ~
Бетаин 0.938 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 332.33 мг 2500 мг 13.3% 18.9% 752 г
Кальций, Ca 11.63 мг 1000 мг 1.2% 1.7% 8598 г
Кремний, Si 14.747 мг 30 мг 49.2% 69.8% 203 г
Магний, Mg 15.05 мг 400 мг 3.8% 5.4% 2658 г
Натрий, Na 217.77 мг 1300 мг 16.8% 23.8% 597 г
Сера, S 21.1 мг 1000 мг 2.1% 3% 4739 г
Фосфор, P 59.9 мг 800 мг 7.5% 10.6% 1336 г
Хлор, Cl 345.32 мг 2300 мг 15% 21.3% 666 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 276.8 мкг ~
Бор, B 47.8 мкг ~
Ванадий, V 42.85 мкг ~
Железо, Fe 0.622 мг 18 мг 3.5% 5% 2894 г
Йод, I 1.9 мкг 150 мкг 1.3% 1.8% 7895 г
Кобальт, Co 2.773 мкг 10 мкг 27.7% 39.3% 361 г
Литий, Li 22.142 мкг ~
Марганец, Mn 0.069 мг 2 мг 3.5% 5% 2899 г
Медь, Cu 83.25 мкг 1000 мкг 8.3% 11.8% 1201 г
Молибден, Mo 3.385 мкг 70 мкг 4.8% 6.8% 2068 г
Никель, Ni 1.659 мкг ~
Рубидий, Rb 178.9 мкг ~
Селен, Se 4.392 мкг 55 мкг 8% 11.3% 1252 г
Стронций, Sr 2.67 мкг ~
Фтор, F 42.34 мкг 4000 мкг 1.1% 1.6% 9447 г
Хром, Cr 3.02 мкг 50 мкг 6% 8.5% 1656 г
Цинк, Zn 0.778 мг 12 мг 6.5% 9.2% 1542 г
Цирконий, Zr 0.87 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.837 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.366 г ~
Аргинин* 0.295 г ~
Валин 0.245 г ~
Гистидин* 0.164 г ~
Изолейцин 0.217 г ~
Лейцин 0.365 г ~
Лизин 0.393 г ~
Метионин 0.113 г ~
Метионин + Цистеин 0.025 г ~
Треонин 0.21 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.201 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.096 г ~
Заменимые аминокислоты 0.611 г ~
Аланин 0.259 г ~
Аспарагиновая кислота 0.466 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.216 г ~
Глутаминовая кислота 0.698 г ~
Пролин 0.194 г ~
Серин 0.215 г ~
Тирозин 0.19 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 30.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.7 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.322 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.228 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.123 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.59 г min 16.8 г 3.5% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.569 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.232 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.983 г от 11.2 до 20.6 г 8.8% 12.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.971 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.064 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.041 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~

Энергетическая ценность Картошка 08.06 составляет 70,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.5 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 82.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА 08.06

Картошка 08.06 богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,3 %, кремнием - 49,2 %, хлором - 15 %, кобальтом - 27,7 %

Чем полезен Картошка 08.06

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картошка 08.06, калорийность 70,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка 08.06, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 91%
Maximus Otto
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 82%
Елена
2025-10-19
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 85%
Новые рецепты
Чиа пудинг
Автор Tati
71.5
7.9
0.8
8
0
3 0
Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,
Автор Наталья
161
14.2
8.4
6.6
7
2 1
Лодочки из кабачков
Автор Еленка
90
5
5.5
5
11
4 2
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-10-2025
Про стоматологов
В детстве, когда идёшь в зубной кабинет, думаешь -...
14 74
Palina
21-10-2025
Утренние мысли
Доброе утро. Решила написать пару заметок утром,...
9 64
Ирина
21-10-2025
Ходьба!
Два года назад писала тут о том, что хожу по 20-30...
16 52