Войти

Рецепт Иии. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Иии

Огурец грунтовый 263 г
Майонез оливковый 21 г
Помидор (томат), грунтовый 180 г
Лук репчатый 83 г
Перец сладкий красный 61 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Иии".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.4 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4503 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.5% 7600 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 9.1% 2947 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 4.8% 5615 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 18.7% 1429 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 10.7% 2503 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.1 мкг 900 мкг 8.6% 23% 1167 г
бета Каротин 0.464 мг 5 мг 9.3% 24.9% 1078 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 8.6% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 5.9% 4500 г
Витамин В4, холин 5.97 мг 500 мг 1.2% 3.2% 8375 г
Витамин В5, пантотеновая 0.236 мг 5 мг 4.7% 12.6% 2119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 15.2% 1770 г
Витамин В9, фолаты 7.921 мкг 400 мкг 2% 5.3% 5050 г
Витамин C, аскорбиновая 38.17 мг 90 мг 42.4% 113.4% 236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.345 мг 15 мг 2.3% 6.1% 4348 г
Витамин Н, биотин 0.867 мкг 50 мкг 1.7% 4.5% 5767 г
Витамин К, филлохинон 10 мкг 120 мкг 8.3% 22.2% 1200 г
Витамин РР, НЭ 0.5035 мг 20 мг 2.5% 6.7% 3972 г
Ниацин 0.362 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187.09 мг 2500 мг 7.5% 20.1% 1336 г
Кальций, Ca 19.13 мг 1000 мг 1.9% 5.1% 5227 г
Кремний, Si 27.592 мг 30 мг 92% 246% 109 г
Магний, Mg 14.59 мг 400 мг 3.6% 9.6% 2742 г
Натрий, Na 5.1 мг 1300 мг 0.4% 1.1% 25490 г
Сера, S 16.23 мг 1000 мг 1.6% 4.3% 6161 г
Фосфор, P 35.4 мг 800 мг 4.4% 11.8% 2260 г
Хлор, Cl 33.01 мг 2300 мг 1.4% 3.7% 6968 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 278.4 мкг ~
Бор, B 63.5 мкг ~
Ванадий, V 0.15 мкг ~
Железо, Fe 0.695 мг 18 мг 3.9% 10.4% 2590 г
Йод, I 2.6 мкг 150 мкг 1.7% 4.5% 5769 г
Кобальт, Co 3.192 мкг 10 мкг 31.9% 85.3% 313 г
Литий, Li 17.314 мкг ~
Марганец, Mn 0.1668 мг 2 мг 8.3% 22.2% 1199 г
Медь, Cu 97.46 мкг 1000 мкг 9.7% 25.9% 1026 г
Молибден, Mo 3.007 мкг 70 мкг 4.3% 11.5% 2328 г
Никель, Ni 4.764 мкг ~
Рубидий, Rb 110.3 мкг ~
Селен, Se 0.326 мкг 55 мкг 0.6% 1.6% 16871 г
Фтор, F 18.21 мкг 4000 мкг 0.5% 1.3% 21966 г
Хром, Cr 4.95 мкг 50 мкг 9.9% 26.5% 1010 г
Цинк, Zn 0.3124 мг 12 мг 2.6% 7% 3841 г
Цирконий, Zr 1.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.156 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.194 г ~
Аргинин* 0.05 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты 0.493 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.073 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.243 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.007 г ~

Энергетическая ценность Иии составляет 37,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.4 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 90.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ИИИ

Иии богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 42,4 %, кремнием - 92 %, кобальтом - 31,9 %

Чем полезен Иии

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Иии, калорийность 37,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Иии, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Хлеб с отрубями
Автор Татьяна. Путь к себе
106.5
7.9
3
10.6
5
2 0
Рагу с индейкой или наливной пирог
Автор Татьяна. Путь к себе
70.5
7.3
2.5
4.5
11
1 0
Бефстроганов из сердечек
Автор Таисия
184.3
10.8
14
3.7
9
2 0
Интересные блоги
Андрей_ANDY
01-11-2025
Дневник питания за 01.11.2025
Всем доброго дня. Сегодня нормально выспался. Наст...
11 154
Ирина Макс
24-10-2025
Дневник питания за 24.10.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня рацион чуть отли...
11 86
Алёна Прекрасная
24-10-2025
Опустошение
Я выгорела, ребята. Меня мутит от куриной грудки, ...
13 78
Лучшие рационы
Элина
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Витамины и минералы: 94%
Татьяна Сысуева
2025-11-01
Калорийность: 1534 кКал
Витамины и минералы: 95%
Элина
2025-11-02
Калорийность: 1591 кКал
Витамины и минералы: 96%