Рецепт Кабачковые вафли Брюлик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковые вафли Брюлик
| Кабачок | 500 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Мука из Зеленой Гречки [Гарнец] | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые вафли Брюлик".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2686 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 6.7% | 2375 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.2% | 2545 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 5.3% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.2% | 2222 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.5 мкг | 900 мкг | 4.9% | 7.8% | 2022 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1.1% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 8.1% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 46.64 мг | 500 мг | 9.3% | 14.8% | 1072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 8.9% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 8.6% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.031 мкг | 400 мкг | 3% | 4.8% | 3325 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 4.3% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.72 мг | 90 мг | 13% | 20.7% | 768 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.344 мкг | 10 мкг | 3.4% | 5.4% | 2907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 1.8% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 3.469 мкг | 50 мкг | 6.9% | 11% | 1441 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.5% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1094 мг | 20 мг | 5.5% | 8.8% | 1803 г |
| Ниацин | 0.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.81 мг | 2500 мг | 8.3% | 13.2% | 1203 г |
| Кальций, Ca | 20.31 мг | 1000 мг | 2% | 3.2% | 4924 г |
| Кремний, Si | 23.438 мг | 30 мг | 78.1% | 124.6% | 128 г |
| Магний, Mg | 8.91 мг | 400 мг | 2.2% | 3.5% | 4489 г |
| Натрий, Na | 22.69 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.7% | 5729 г |
| Сера, S | 27.5 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.5% | 3636 г |
| Фосфор, P | 39.4 мг | 800 мг | 4.9% | 7.8% | 2030 г |
| Хлор, Cl | 24.38 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.8% | 9434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.703 мг | 18 мг | 3.9% | 6.2% | 2560 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.3% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 2.422 мкг | 10 мкг | 24.2% | 38.6% | 413 г |
| Марганец, Mn | 0.0936 мг | 2 мг | 4.7% | 7.5% | 2137 г |
| Медь, Cu | 48.91 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 7.8% | 2045 г |
| Молибден, Mo | 2.969 мкг | 70 мкг | 4.2% | 6.7% | 2358 г |
| Никель, Ni | 0.859 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.953 мкг | 55 мкг | 9% | 14.4% | 1110 г |
| Фтор, F | 12.03 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 33250 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.3% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.3688 мг | 12 мг | 3.1% | 4.9% | 3254 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лизин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.145 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.32 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.777 г | min 16.8 г | 4.6% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.639 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые вафли Брюлик составляет 62,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 85.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ ВАФЛИ БРЮЛИК
Кабачковые вафли Брюлик богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13 %, кремнием - 78,1 %, кобальтом - 24,2 %
Чем полезен Кабачковые вафли Брюлик
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка с фаршем и кабачком 09.12.25
- Йогурт
- Картошка, тушенная с курицей
- Голубцы с курицей
- Пюре свекольно-морковное
- Воздушный рис Батончик (рисовые хлопья в чёрном шоколаде) 18гр
- Сельдь атлантическая подкопченая
- Протеиновый коктейль
- Ребрышки свиные сырокопченые
- Йогурт актиния с черносливом
- Вафли банановые
- Торфяной пирог
- Сыр Фермерский
- Колбаса салями тоскано с/к в/у срез
- мороженое 12%
- Гречка
- Xek goriachego kopcheniia
- Хрутка подушечки клубника
- Салат овощной
- Chocolate and nuts
- Шоколадный батончик
- Ветчина индейка Вкус Вилл
- Гренки из хлеба
- Консервы «Tasty Tins» Иваси натуральная
- Ацидофилин
- Слива красная
- Конопляный
- Кабачковые оладьи
- Кофе растворимый с молоком и сахаром
- Корейка свиная
- Панкейки
- Рисовые хлебцы
- Chicken рап
- Моцарелла
- Приправа китайская
- Винегрет с сельдью
- Кисель из малины КСА
- Банановые панкейки
- Паста
- Капуста тушеная с грудкой
- Фруктово ореховый батончик
- Мороженое Нормальное
- Вок
- Овощные котлеты с бужениной из куриного филе рис паровой соус песто
- Кефир 1%жирности Богдаша
- Замороженные овощи
- Яичная скорлупа
- Жульен с индейкой
- Кабачки с сыром
- Хлеб «Ржано-полбяной с тмином и кунжутом»
- Хлеб Беккер Пшенично-ржаной бездрожж.
- Устричный соус
- Запечённая грудка индейки в фольге 2 мой
- Кабачковые оладьи
- Гречка с тушенкой
- Сок морк ябл нект лим
- Салат кальмарный
- Хлеб «Полбяной с пажитником»
- Тофу- Паштет
- Итальянский суп с мелкой пастой готовый
- Салат из 4 ингредиентов (АКА)
- Мороженое здоровый рожок
- Слойка с рыборисом
- Кальмар в сметанном соусе
- Салат
- Плов с курицей
- Мука греч Ами
- АИП завтрак
- Barretta Melty caramel
- Сэндвич ролл с курицей и кабачком и песто
- Протеиновый батончик Шоколадно-ореховый бисквит Papaprotein
- Салат
- Слойка с сыром зеленью
- Свинина в горчичном соусе
- Пирог конопляный
- Корж для торта подсолнечно-кунжутный с изолятом и грецким орехом 2023-06-14
- Курица с творогом
- Творог 5%
- Галета с абрикосом
- АИП обед - куриные сердечки
- Кабачки гриль
- Шарлотка с ревенем
- Гуляш кур грудка с грибами
- Пирожки с картофелем и грибами
- Бифштекс из говядины
- Котлеты
- АИП Теплый салат с кабачком
- Нутовые котлетки Мясновъ ✅ (дух 25’)
- Салат из редиски и огурцов со сметаной
- Кабачковые вафли
- Запеканка 14.06
- Картофель молодой (мой)
- Колбаса Салями (Мясная ферма)
- Салат овощной с капустой (мой)
- Фарш куриный с грибами и сыром
- Закончился! Хумус - 170гр
- Ризони с креветками
- Белковый салат ( АКА)
- Шербет молочно-арахисовый
- Курица с кабачками в сметане
Метки: Как приготовить Кабачковые вафли Брюлик, калорийность 62,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые вафли Брюлик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
