Рецепт Печень тушёная с морк и луком 15 июня. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печень тушёная с морк и луком 15 июня
| Лук репчатый | 197 г |
| Морковь | 220 г |
| Паста Томатная с Пряными Травами и Чесноком [Помидорка] | 186 г |
| Вода | 541 г |
| Печень Говяжья [ВкусВилл] | 525 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печень тушёная с морк и луком 15 июня".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2279 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 16.2% | 835 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.6% | 2947 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.1% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.1% | 2222 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 372.3 мкг | 900 мкг | 41.4% | 56% | 242 г |
| бета Каротин | 2.234 мг | 5 мг | 44.7% | 60.5% | 224 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.8% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.2% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 2.65 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 18868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1.8% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 3% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.175 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 12598 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 3.9% | 3462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 0.262 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 19084 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.8% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2881 мг | 20 мг | 1.4% | 1.9% | 6942 г |
| Ниацин | 0.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.39 мг | 2500 мг | 2.7% | 3.7% | 3766 г |
| Кальций, Ca | 12.25 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8163 г |
| Кремний, Si | 5.486 мг | 30 мг | 18.3% | 24.8% | 547 г |
| Магний, Mg | 9.86 мг | 400 мг | 2.5% | 3.4% | 4057 г |
| Натрий, Na | 4.99 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 26052 г |
| Сера, S | 12.41 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8058 г |
| Фосфор, P | 19.9 мг | 800 мг | 2.5% | 3.4% | 4020 г |
| Хлор, Cl | 16.53 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 13914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.264 мг | 18 мг | 1.5% | 2% | 6818 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 1.206 мкг | 10 мкг | 12.1% | 16.4% | 829 г |
| Литий, Li | 1.117 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0763 мг | 2 мг | 3.8% | 5.1% | 2621 г |
| Медь, Cu | 29.33 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 3.9% | 3409 г |
| Молибден, Mo | 4.455 мкг | 70 мкг | 6.4% | 8.7% | 1571 г |
| Никель, Ni | 1.617 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.102 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 53922 г |
| Стронций, Sr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.17 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2% | 6539 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.4% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.2161 мг | 12 мг | 1.8% | 2.4% | 5553 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень тушёная с морк и луком 15 июня составляет 73,9 кКал.
- Порция = 197 гр (145.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.9 кКал | -% | |
| Белки | 9.1 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 82.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬ ТУШЁНАЯ С МОРК И ЛУКОМ 15 ИЮНЯ
Печень тушёная с морк и луком 15 июня богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 41,4 %, бэта-каротином - 44,7 %, кремнием - 18,3 %, кобальтом - 12,1 %
Чем полезен Печень тушёная с морк и луком 15 июня
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфета ферреро пп
- Графские развалины
- Гггри
- хлеб с отрубями
- Конфеты из сухофруктов
- Салат овощной с халуми
- Протеиновый коктейль
- Песочный пирог со смородиной
- Протеин для похудения
- Смесь овощей (кабачки, грибы, купаты)
- котлета куриная
- Суп с индейкой
- Каша с молоком
- Гречка с говядиной
- Темный шоколад Трюфель с апельсином
- Вайля сытная
- Лук со сметаной
- Суп с пшенкой
- Творог 1,8
- курица с гречкой и шпинатом в сливочном соусе
- Конфета
- Мятный сироп
- Энергетик адреналин
- Коктель
- не конфета с кокосом multibar
- Омлет порция
- Хлеб *Живые зерна*
- Булгур с сердечками
- Колбаса
- Торт friends forever
- Консерва индейка говядина
- Кето штуки2
- Кабачковые оладьи
- Тушёные в Сметане Кабачок+Баклажан+Болгарский Перец
- Свиные пальчики с грибами
- Гуляш по-домашнему
- Куриный суп с рисом картофелем и сыром
- Вафли из банана и творога
- Капуста тушёная
- Protein cookie
- סלט אירוקה
- Запеканка творожная с вишней
- Салат Родинный микс
- Галета с клубникой
- Стрелки с морковью жарен и укропом
- Котлеты куриные
- Напиток освежающий с лимоном и мятой
- Суп филе утенка, овощи
- Лаваш цельнозерновой 14 порций на сковороде
- Магний+В6+В12
- Сырники на рисовой муке
- Омлет безлактозный
- Онигирадзу Снежный
- Пицца
- Хлеб цельнозерновой с отрубями
- Десерт с вишней, Черноморский молокозавод
- Kapusta kiszona swojska chata
- Бариста не молоко с бананом
- Мороженое миндаль-кокос, Сальвадор
- Суп 1
- Mleko owsiane czekoladowe rossmann
- Мороженое фисташка, Сальвадор
- Danie gotowe kurczak w sosie tikka masala
- Пп печенье твороженное
- Отруби экструдированные пшеничные
- Салат капустный
- Шоколад арахис изюм сладкий
- Gulasz angielski nasze smaki
- Эклер со сливочным кремом
- Batonik proteinowy peanut butter goactive
- Омлет
- Шурпа из баранины
- Бисквит торт mummys cake
- Мясо с фасолью
- Бонжур
- Феттучини в сливочном соусе с морепродуктами.
- Окрошкп
- Куриная грудка с капустой
- Урбеч из подсолнечных семечек
- Желудки тушеные
- Суфле из печени с овощным салатом
- Хлеб бездрожжевой пшеничный на живой закваске
- ОПИСАНИЕ и КОНТРОЛЬ: …
- Сосиски Молочные
- Омлет с овощами
- Салат с рукколой
- Миндальное печенье
- Кето хлеб
- Ватрушка королевская
- Икра из баклажанов
- Каша овсяная (Н.П.)
- Манты с тыквой
- Маринованные яблоки
- Блинчики с капустой и яйцом
- Сыр плавленый с грибами Николаевские сыроварни
- Макароны с куриным фаршем
- Салат из помидоров с луком "Нюрка жжет"
- Борщ на воде
- Салат летний работа 1
- Мороженое Lotte
Метки: Как приготовить Печень тушёная с морк и луком 15 июня, калорийность 73,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печень тушёная с морк и луком 15 июня, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
