Рецепт Кабачки запечённые с сыром и помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки запечённые с сыром и помидорами
| Кабачок (Запекание) | 757 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 252 г |
| Чеснок (Запекание) | 11 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 104 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 76 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки запечённые с сыром и помидорами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2473 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 6.6% | 2235 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 10% | 1474 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.4% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56 мкг | 900 мкг | 6.2% | 9.1% | 1607 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 5.1% | 2825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 14.57 мг | 500 мг | 2.9% | 4.3% | 3432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 4% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 6.3% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.462 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.3% | 6190 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 7.3% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.85 мг | 90 мг | 8.7% | 12.8% | 1146 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.3% | 11236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 0.933 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.8% | 5359 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 6.9% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3644 мг | 20 мг | 6.8% | 10% | 1466 г |
| Ниацин | 0.616 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.6 мг | 2500 мг | 10.8% | 15.9% | 927 г |
| Кальций, Ca | 116.66 мг | 1000 мг | 11.7% | 17.2% | 857 г |
| Кремний, Si | 24.773 мг | 30 мг | 82.6% | 121.3% | 121 г |
| Магний, Mg | 13.86 мг | 400 мг | 3.5% | 5.1% | 2886 г |
| Натрий, Na | 109.84 мг | 1300 мг | 8.4% | 12.3% | 1184 г |
| Сера, S | 30.68 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.6% | 3259 г |
| Фосфор, P | 79.5 мг | 800 мг | 9.9% | 14.5% | 1006 г |
| Хлор, Cl | 175.84 мг | 2300 мг | 7.6% | 11.2% | 1308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.514 мг | 18 мг | 2.9% | 4.3% | 3502 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 2.476 мкг | 10 мкг | 24.8% | 36.4% | 404 г |
| Литий, Li | 7.419 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1422 мг | 2 мг | 7.1% | 10.4% | 1406 г |
| Медь, Cu | 77.66 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 11.5% | 1288 г |
| Молибден, Mo | 4.651 мкг | 70 мкг | 6.6% | 9.7% | 1505 г |
| Никель, Ni | 4.351 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.761 мкг | 55 мкг | 3.2% | 4.7% | 3123 г |
| Стронций, Sr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.54 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 37951 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 7.8% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.7443 мг | 12 мг | 6.2% | 9.1% | 1612 г |
| Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.319 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.908 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.14 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лизин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.357 г | ~ | |||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.462 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.115 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.096 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.114 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.298 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.622 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.925 г | min 16.8 г | 5.5% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.464 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки запечённые с сыром и помидорами составляет 68,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 83.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ЗАПЕЧЁННЫЕ С СЫРОМ И ПОМИДОРАМИ
Кабачки запечённые с сыром и помидорами богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 11,7 %, кремнием - 82,6 %, кобальтом - 24,8 %
Чем полезен Кабачки запечённые с сыром и помидорами
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яблочно-смородиновые мармеладные конфеты
- Salaka xolodnogo kopchenia
- Булочка сердечко
- Пюре с курицей
- Kukuruziani plastivzi
- Котлеты с капустой
- Маскарпоне (TRATTORIA TURATTI)
- Творог
- Конфета паркур
- Салат из морской капусты, яйца и кукурузы
- Сливки Петмол 33%
- Филе куриное
- Вермишель
- Запеканка из капусты
- Итальянские мини-круассаны
- Сыр эстонский, облегченный
- Твист слоеный с сыром
- Суп харчо
- Гавайская пицца
- Мороженое Семифредо (клубничное)
- Капуста тушеная
- Омлет
- Куриная печень с морковью и луком
- Бедра куриные тушеные
- Консервы фруктовые
- Каш
- fan
- Блин обычный
- Бифштекс говяжий домашний
- Лаваш
- Фарш деликатесный индилайт
- Ачик-чучук [Урюк]
- Бургер классический
- Батон "Вологодский"
- Равиоли
- Тушёная курица
- Сосики домашние из индейки
- Морозиво піна колада
- Неактивные дрожжи nulka
- Диироген
- Raw Protein Coconut & Cocoa
- растительные наггетсы (веган)
- Отбивная куриная
- Йогурт Жълтуша 2 %
- БАД, A-Zn, для женщин+ коэнзим Q10
- Омлет
- Соус
- Мороженое (сметана, сгуха, какао)
- Салат с тунцом кофестория
- Брауни для худеющих
- Белковая бомба из курицы
- Торт киевский добрынинский
- Какао
- Клубнично-банановый холодный творожный десерт
- Barilla Bolognese
- Борщ с говядиной вв
- Киноа
- Обед в ПНИ
- Горошек и стручковая фасоль
- Салат с тунцом
- Салаты
- Шоколад на меду классический 70%
- БАД 11ви тамилов, 8 минералов, A-Zn
- Ореховый торт
- Мощный завтрак
- Нисуаз
- Сырники Юля Смол
- Уха
- Десерт Павлова [Урюк]
- Куриные котлеты с цукини и сыром
- Бальзамик
- Сырники творожные в духовке
- Ветчина «Из индейки» высший сорт
- Суп гречневый без мяса
- Салат из зеленого лука с яйцом и сливками домашними
- Кекс банановый ам-нямыч
- Салат Греческий
- Вафли со вкусом Лимон
- Омега 3
- Суп 2
- Чечевица с овощами (гарнир)
- Гренки французские с сахаром и корицей
- Пина Колада
- Шоколад молочный
- Хумус иерусалимский
- Мясная колбаса
- Йод
- Гречка зеленая
- Соевый соус классический (sen soy)
- Рулет из лаваша и творога
- Печенье топленое молоко С ТВОРОГОМ
- Помидоры со сметаной
- Холодный борщ
- Хлеб_Шарапово_из зелёной гречки
- Помидоры в соусе из перца
- Омлет с колбасой варёной
- Цинк
- Ягодное лукошко
- Каша овсяная с лесными ягодами
- Макароны с колбасой
Метки: Как приготовить Кабачки запечённые с сыром и помидорами, калорийность 68,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки запечённые с сыром и помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
