Рецепт Orez + Carne de porc. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Orez + Carne de porc

Рис белый, крупа рисовая	300 г
Свинина, вырезка	300 г
Шампиньоны	200 г
Вода, бутилированная, в общем	1200 г
Оливковое масло	30 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный, молотый или горошек	0.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Orez + Carne de porc".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	85.7 ккал	1684 ккал	5.1%	6%	1965 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	6.7%	1767 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	5.8%	2000 г
Углеводы	10.9 г	219 г	5%	5.8%	2009 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	4.1%	2857 г
Вода	80.4 г	2273 г	3.5%	4.1%	2827 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	0.006 мкг	~
Ликопин	0.005 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.111 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.235 мг	1.5 мг	15.7%	18.3%	638 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	4.8%	2432 г
Витамин В4, холин	24.67 мг	500 мг	4.9%	5.7%	2027 г
Витамин В5, пантотеновая	0.368 мг	5 мг	7.4%	8.6%	1359 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	6.3%	1852 г
Витамин В9, фолаты	6.635 мкг	400 мкг	1.7%	2%	6029 г
Витамин В12, кобаламин	0.172 мкг	3 мкг	5.7%	6.7%	1744 г
Витамин C, аскорбиновая	0.69 мг	90 мг	0.8%	0.9%	13043 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.32 мг	15 мг	2.1%	2.5%	4688 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	2.744 мкг	50 мкг	5.5%	6.4%	1822 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.9%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.421 мг	20 мг	7.1%	8.3%	1407 г
Ниацин	1.092 мг	~
Бетаин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	117.76 мг	2500 мг	4.7%	5.5%	2123 г
Кальций, Ca	10.55 мг	1000 мг	1.1%	1.3%	9479 г
Кремний, Si	14.996 мг	30 мг	50%	58.3%	200 г
Магний, Mg	13.97 мг	400 мг	3.5%	4.1%	2863 г
Натрий, Na	199.3 мг	1300 мг	15.3%	17.9%	652 г
Сера, S	42.47 мг	1000 мг	4.2%	4.9%	2355 г
Фосфор, P	66.1 мг	800 мг	8.3%	9.7%	1210 г
Хлор, Cl	305.8 мг	2300 мг	13.3%	15.5%	752 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	175.1 мкг	~
Бор, B	17.6 мкг	~
Ванадий, V	22.25 мкг	~
Железо, Fe	0.434 мг	18 мг	2.4%	2.8%	4147 г
Йод, I	2.94 мкг	150 мкг	2%	2.3%	5102 г
Кобальт, Co	2.867 мкг	10 мкг	28.7%	33.5%	349 г
Литий, Li	0.814 мкг	~
Марганец, Mn	0.2062 мг	2 мг	10.3%	12%	970 г
Медь, Cu	105.65 мкг	1000 мкг	10.6%	12.4%	947 г
Молибден, Mo	3.244 мкг	70 мкг	4.6%	5.4%	2158 г
Никель, Ni	2.205 мкг	~
Олово, Sn	4.41 мкг	~
Рубидий, Rb	3 мкг	~
Селен, Se	4.77 мкг	55 мкг	8.7%	10.2%	1153 г
Стронций, Sr	2.01 мкг	~
Титан, Ti	8.58 мкг	~
Фтор, F	18.93 мкг	4000 мкг	0.5%	0.6%	21130 г
Хром, Cr	3.51 мкг	50 мкг	7%	8.2%	1425 г
Цинк, Zn	0.5438 мг	12 мг	4.5%	5.3%	2207 г
Цирконий, Zr	1.29 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.718 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.075 г	~
Валин	0.062 г	~
Гистидин*	0.025 г	~
Изолейцин	0.049 г	~
Лейцин	0.091 г	~
Лизин	0.038 г	~
Метионин	0.024 г	~
Метионин + Цистеин	0.044 г	~
Треонин	0.035 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.055 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.097 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.057 г	~
Аспарагиновая кислота	0.08 г	~
Глицин	0.047 г	~
Глутаминовая кислота	0.177 г	~
Пролин	0.049 г	~
Серин	0.049 г	~
Тирозин	0.043 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	7.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.023 мг	~
бета Ситостерол	4.411 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.222 г	~
18:0 Стеариновая	0.043 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.045 г	min 16.8 г	6.2%	7.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.03 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.005 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.27 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.253 г	~

Энергетическая ценность Orez + Carne de porc составляет 85,7 кКал.

Порция = 714 гр (611.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	85.7 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	10.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	80.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства OREZ + CARNE DE PORC

Orez + Carne de porc богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,7 %, кремнием - 50 %, хлором - 13,3 %, кобальтом - 28,7 %

Чем полезен Orez + Carne de porc

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Orez + Carne de porc, калорийность 85,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Orez + Carne de porc, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Мила Равно

2025-11-02

Калорийность: 1399 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна Сысуева

2025-11-01

Калорийность: 1534 кКал

Витамины и минералы: 95%

Виктория

2025-11-03

Калорийность: 1427 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бефстроганов из сердечек

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе