Рецепт Индейка с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Индейка с грибами
| Шампиньоны | 200 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 12 г |
| Индейка Филе [Лента] | 400 г |
| Лук репчатый | 165 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Индейка с грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.7 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2382 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 19% | 745 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.8% | 2074 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.8% | 1818 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2709 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 8.2% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 6.1 мг | 500 мг | 1.2% | 1.7% | 8197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 13.9% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 2.4% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.41 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3% | 4756 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.43 мг | 90 мг | 3.8% | 5.4% | 2624 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.762 мкг | 50 мкг | 7.5% | 10.6% | 1329 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3511 мг | 20 мг | 6.8% | 9.6% | 1480 г |
| Ниацин | 1.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.54 мг | 2500 мг | 6.1% | 8.6% | 1650 г |
| Кальций, Ca | 7.66 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 13055 г |
| Кремний, Si | 1.601 мг | 30 мг | 5.3% | 7.5% | 1874 г |
| Магний, Mg | 6.19 мг | 400 мг | 1.5% | 2.1% | 6462 г |
| Натрий, Na | 2.29 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 56769 г |
| Сера, S | 17.89 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.5% | 5590 г |
| Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 6.5% | 2186 г |
| Хлор, Cl | 10.57 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 21760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.216 мг | 18 мг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4.4% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 4.298 мкг | 10 мкг | 43% | 60.8% | 233 г |
| Литий, Li | 0.18 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0749 мг | 2 мг | 3.7% | 5.2% | 2670 г |
| Медь, Cu | 128.25 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 18.1% | 780 г |
| Молибден, Mo | 1.034 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.1% | 6770 г |
| Никель, Ni | 0.556 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.935 мкг | 55 мкг | 10.8% | 15.3% | 927 г |
| Стронций, Sr | 3.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.37 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12751 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 9.3% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.2205 мг | 12 мг | 1.8% | 2.5% | 5442 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.113 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.037 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.11 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка с грибами составляет 70,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.7 кКал | -% | |
| Белки | 10.2 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 1.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 83.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИНДЕЙКА С ГРИБАМИ
Индейка с грибами богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 43 %, медью - 12,8 %
Чем полезен Индейка с грибами
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Какао-порошок Россия Щедрая Душа
- Корейка по-домашнему (Анжерские колбасы)
- Манная каша
- Сыр плавленый сливочный
- Жареная картошка с грибами
- печенье
- Пицца 2шт.
- Протеиновое печенье Vplab
- Блины
- Філе сьомги на грилі з тар-таром з дині та селери
- Телячі щічки з бататом-фрі та ерінгами
- Творог запеканка
- Корнишоны маринованные
- Пица пп1
- Салат с курицей и пекинской капустой
- Стейк Томагавк з кукурудзяно-вершковим кремом
- Йогурт греческий Теос
- Римма Каша из овсяной крупы на воде
- Салат из огурцов
- Кальмар
- EGG Protein
- Мороженное Хагги Вагги.
- Гречневая каша
- Soy Protein
- Мороженное Snickers Crisp.
- Творог с мороженным.
- Арахисовая паста без сахара
- Хлебцы гречневые хрустящие
- Горький шоколад 100% Zaini
- Запеканка картофель и курица
- Салат
- Макароны на завтрак
- Фарш домашний
- Омлетс яйцоми сыром мой
- Сыр excelsior
- Мороженое берёзка 70г
- ролтон 60 гр
- Творог обезжиренный
- Кукурузные хлопья с шоколадом
- Солод ржаной
- Сырок творожный глазированный "сгущенка"
- Овсяноблин
- Тыквенный суп
- Я Батон горчичный Пеко
- Майонез мировой
- Хлеб Бородинский заварной (Ашан)
- Печёночный паштет
- Миндальное молоко
- Нутовая паста
- Салат из огурцов и помидоров
- Балык сырокопченый
- Тунец консервированный 365
- Протеин 100% Whey Protein Gold Standard Optimum Nutrition
- Томат розовый
- Бекон
- Сибирский зерновой хлеб 6 злаков с полбой
- Дрожжи пищевые неактивные
- Слойка с абрикосом
- Горох в мультиварке
- Шоколад на стевии
- Хлеб росток
- Колбаски для жарки Гамбургские
- Пирог с кефирным творогом 02.07.23
- Венигрет с фасолью
- Урбеч из кешью
- Паста арахисовая
- Копченая куриная грудка
- Закуска робинзона салат с морской капустой
- Сыр маздам
- Соевый соус
- Соус Терияки
- Ветчина с индейкой Империя вкуса
- фарш из индейки
- Энергетик Kong Mad Ape
- Ростбиф
- Коктейль клубничный Вкусно и точка
- Сок морк ябл груш лим
- Йогурт из Талицы земляника
- сникерс лесной орех
- Хлеб зерновой 6 злаков с полбой в нарезке
- Апероль Шприц
- тыква-яблоко (сады придонья)
- Суп с чечевицей и грибами
- Урбеч из мякоти кокоса
- Желудки с кабачком 17
- Серегин кофе натуральный с молоком и сахаром
- Варенье черная смородина
- Манная каша (Гагариновв А.А)
- Ньокки
- Бакл брок 090623
- Пирожное шоколадно-миндальное
- ТОСТ НА УГОЛЬНОМ ХЛЕБЕ
- Протеиновый батончик - кокосовый мусс
- Имб лимон вода
- Макароны макфа перья
- Пшено в пакетах для варки
- Кокосово-протеиновый хлеб
- Пшено в пакетах
- Мука кокосовая
- Плов с булгуром
Метки: Как приготовить Индейка с грибами, калорийность 70,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Индейка с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-12-04
Калорийность: 1051 кКал
2025-12-04
Калорийность: 1063 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1395 кКал
Новые рецепты
Мармелад с кунжутом
74.8
10.8
2.3
2.6
7
ХАЛВА - КЕТО идеальная ЧУДО | Марина
570.1
13.9
52.8
9.4
5
Салат Пекинская капуста + Мокрица + Сныть заготовка
18.4
1.5
0.2
2.4
54
Интересные блоги
