Рецепт Пицца на лаваше. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца на лаваше

Помидор (томат), парниковый (Запекание)	75 г
Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса]	88 г
Тортилья Сырная [Фикс Прайс]	67 г
Сыр Лёгкий [Danville]	90 г
Грибы жареные	50 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)	130 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца на лаваше".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	131.9 ккал	1684 ккал	7.8%	5.9%	1277 г
Белки	14.1 г	76 г	18.6%	14.1%	539 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	6.7%	1143 г
Углеводы	8.1 г	219 г	3.7%	2.8%	2704 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4.2%	1818 г
Вода	70.9 г	2273 г	3.1%	2.4%	3206 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.4 мкг	900 мкг	2.3%	1.7%	4412 г
бета Каротин	0.129 мг	5 мг	2.6%	2%	3876 г
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	1.2%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	3.3%	2338 г
Витамин В4, холин	9.8 мг	500 мг	2%	1.5%	5102 г
Витамин В5, пантотеновая	0.52 мг	5 мг	10.4%	7.9%	962 г
Витамин В6, пиридоксин	0.162 мг	2 мг	8.1%	6.1%	1235 г
Витамин В9, фолаты	2.686 мкг	400 мкг	0.7%	0.5%	14892 г
Витамин В12, кобаламин	0.053 мкг	3 мкг	1.8%	1.4%	5660 г
Витамин C, аскорбиновая	2.25 мг	90 мг	2.5%	1.9%	4000 г
Витамин D, кальциферол	0.334 мкг	10 мкг	3.3%	2.5%	2994 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.154 мг	15 мг	1%	0.8%	9740 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.16 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.7%	10909 г
Витамин РР, НЭ	2.7092 мг	20 мг	13.5%	10.2%	738 г
Ниацин	3.218 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	163.1 мг	2500 мг	6.5%	4.9%	1533 г
Кальций, Ca	3.99 мг	1000 мг	0.4%	0.3%	25063 г
Кремний, Si	0.855 мг	30 мг	2.9%	2.2%	3509 г
Магний, Mg	19.96 мг	400 мг	5%	3.8%	2004 г
Натрий, Na	14.57 мг	1300 мг	1.1%	0.8%	8922 г
Сера, S	61.09 мг	1000 мг	6.1%	4.6%	1637 г
Фосфор, P	57.6 мг	800 мг	7.2%	5.5%	1389 г
Хлор, Cl	25.09 мг	2300 мг	1.1%	0.8%	9167 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	152.1 мкг	~
Бор, B	14.9 мкг	~
Ванадий, V	1.44 мкг	~
Железо, Fe	0.544 мг	18 мг	3%	2.3%	3309 г
Йод, I	1.23 мкг	150 мкг	0.8%	0.6%	12195 г
Кобальт, Co	3.43 мкг	10 мкг	34.3%	26%	292 г
Литий, Li	3.988 мкг	~
Марганец, Mn	0.0774 мг	2 мг	3.9%	3%	2584 г
Медь, Cu	156.96 мкг	1000 мкг	15.7%	11.9%	637 г
Молибден, Mo	3.156 мкг	70 мкг	4.5%	3.4%	2218 г
Никель, Ni	2.802 мкг	~
Рубидий, Rb	29.4 мкг	~
Селен, Se	5.533 мкг	55 мкг	10.1%	7.7%	994 г
Стронций, Sr	1.59 мкг	~
Титан, Ti	3.28 мкг	~
Фтор, F	32.68 мкг	4000 мкг	0.8%	0.6%	12240 г
Хром, Cr	6.94 мкг	50 мкг	13.9%	10.5%	720 г
Цинк, Zn	1.2043 мг	12 мг	10%	7.6%	996 г
Цирконий, Zr	0.62 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.086 г	~
Аргинин*	0.499 г	~
Валин	0.346 г	~
Гистидин*	0.36 г	~
Изолейцин	0.302 г	~
Лейцин	0.53 г	~
Лизин	0.705 г	~
Метионин	0.12 г	~
Метионин + Цистеин	0.233 г	~
Треонин	0.299 г	~
Триптофан	0.114 г	~
Фенилаланин	0.286 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.531 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.338 г	~
Аспарагиновая кислота	0.504 г	~
Гидроксипролин	0.055 г	~
Глицин	0.239 г	~
Глутаминовая кислота	0.736 г	~
Пролин	0.263 г	~
Серин	0.263 г	~
Тирозин	0.246 г	~
Цистеин	0.116 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.232 г	от 0.9 до 3.7 г	25.8%	19.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.224 г	от 4.7 до 16.8 г	4.8%	3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.07 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.538 мг	~
Стигмастерол	0.149 мг	~
бета Ситостерол	1.256 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.149 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.152 г	~
18:0 Стеариновая	0.042 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.224 г	min 16.8 г	1.3%	1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.036 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.28 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.098 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.453 г	от 11.2 до 20.6 г	4%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.25 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.075 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.288 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.235 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пицца на лаваше составляет 131,9 кКал.

Порция = 83 гр (109.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	131.9 кКал	-%
	Белки	14.1 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	8.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	70.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА НА ЛАВАШЕ

Пицца на лаваше богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,5 %, кобальтом - 34,3 %, медью - 15,7 %, хромом - 13,9 %

Чем полезен Пицца на лаваше

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца на лаваше, калорийность 131,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца на лаваше, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Снек из тыквы, пастила

Минтай с картошкой под сырной шапочкой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2025-10-19

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Tanya Makronetta

2025-10-19

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе