Рецепт Пряный Кето пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пряный Кето пирог
| Миндальная Мука [Dopdrops] | 140 г |
| Кокосовая Мука [Polezzno] | 25 г |
| Корица, молотая | 10 г |
| Яйцо куриное | 3 С1 |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] | 140 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 30 г |
| Морковь | 250 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пряный Кето пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 366.7 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 459 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 2.9% | 950 г |
| Жиры | 32.6 г | 56 г | 58.2% | 15.9% | 172 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 1.1% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 3.4% | 800 г |
| Вода | 47.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4785 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 655 мкг | 900 мкг | 72.8% | 19.9% | 137 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.653 мг | 5 мг | 73.1% | 19.9% | 137 г |
| бета Криптоксантин | 1.564 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.182 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.691 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.7% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 51.22 мг | 500 мг | 10.2% | 2.8% | 976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 2.1% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 1.7% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.012 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.7% | 3995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 0.9% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.94 мг | 90 мг | 7.7% | 2.1% | 1297 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 0.8% | 3386 г |
| гамма Токоферол | 0.127 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.085 мкг | 50 мкг | 8.2% | 2.2% | 1224 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 1.1% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3495 мг | 20 мг | 6.7% | 1.8% | 1482 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.9 мг | 2500 мг | 6.3% | 1.7% | 1583 г |
| Кальций, Ca | 44.48 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.2% | 2248 г |
| Кремний, Si | 11.648 мг | 30 мг | 38.8% | 10.6% | 258 г |
| Магний, Mg | 24.02 мг | 400 мг | 6% | 1.6% | 1665 г |
| Натрий, Na | 35.64 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.7% | 3648 г |
| Сера, S | 42.02 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.1% | 2380 г |
| Фосфор, P | 77.9 мг | 800 мг | 9.7% | 2.6% | 1027 г |
| Хлор, Cl | 49.3 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.6% | 4665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.027 мг | 18 мг | 5.7% | 1.6% | 1753 г |
| Йод, I | 5.37 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1% | 2793 г |
| Кобальт, Co | 3.158 мкг | 10 мкг | 31.6% | 8.6% | 317 г |
| Литий, Li | 2.232 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4036 мг | 2 мг | 20.2% | 5.5% | 496 г |
| Медь, Cu | 90.29 мкг | 1000 мкг | 9% | 2.5% | 1108 г |
| Молибден, Mo | 7.899 мкг | 70 мкг | 11.3% | 3.1% | 886 г |
| Никель, Ni | 13.392 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.005 мкг | 55 мкг | 10.9% | 3% | 916 г |
| Стронций, Sr | 29.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.69 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.5% | 5216 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.5181 мг | 12 мг | 4.3% | 1.2% | 2316 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.595 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.297 г | ~ | |||
| Валин | 0.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лизин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.344 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.585 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 15.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.64 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.552 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.641 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.526 г | min 16.8 г | 86.5% | 23.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.414 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.074 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.377 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.1% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.442 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Пряный Кето пирог составляет 366,7 кКал.
- Порция = 206 гр (755.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 366.7 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 32.6 г | -% | |
| Углеводы | 8.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 47.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПРЯНЫЙ КЕТО ПИРОГ
Пряный Кето пирог богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 72,8 %, бэта-каротином - 73,1 %, кремнием - 38,8 %, кобальтом - 31,6 %, марганцем - 20,2 %, молибденом - 11,3 %
Чем полезен Пряный Кето пирог
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяноблин
- Кето сырники
- курица с картошкой вкусвилл
- Каша кукурузная на молоке
- Хлебцы Мультизерновые
- Арахисовая паста Nut Now
- Пряники "Имбирные"
- Картофельное пюре
- Минтай тушеный с овощами и йогуртом
- Квашенная капуста
- Плов с курицей
- Квас овсяный
- Рисовая начинка для пирожков
- Курица
- Сырники кокосовые
- Крабовые палочки "Снежный краб"
- Бисквит
- Фарш По-домашнему свинина-курица
- Цикорий
- Салат с тунцом
- Аскорутин
- Карась жареный в муке
- SKYR brzoskwinia - jogurt pitny typu islandzkiego - FruVita
- Пастила
- Гуляш грудка и печень
- Ararat Уха из осетра
- Ararat Уха из осетра
- Кивская меренга
- Печень цыплят-бройлеров(Богатство Сибири)
- Мини-колбаски острые (изделие колбасное сыровяленое из мяса птицы)
- Сырные лепешки с курицей
- сардина атлантическая натуральная с добавлением масла
- Чахохбили с курицей
- Запеканка филе цветная кабачок
- Торт шоколадный малина мята
- Кашка минутка 37г
- Масло сливочное
- 2023_06_21 !Картошка (пюре)
- Bahar индейка с артишоками
- Мороженое пломбир шоколадный
- 2023_06_21 !Суп
- Минтай в духовке
- Урбеч фисташковый
- Пастуший пирог
- Форель гриль
- напиток ореховый
- Котлеты
- Печенье из рисовой муки с шоколадной крошкой
- Семга со сливками 23%
- Минтай 21 июня
- Салат с перцем огурцами и помидорами
- Какао
- Апельсин
- Моцарелла
- Картофель жареный с шампиньонами
- Котлеты из крабовых палочек
- Пироги с зеленым луком и яйцом
- Пекинская капуста, огурец, яйцо и сметана
- Котлеты куринные
- Соба с овощами и карбонадом
- Салат лук с яйцом 2106
- Цезарь с курицей
- Пирог с ревенем
- Картофель запечённый
- Стейк из капусты 21.06
- Шоко Дарк ДОП ДРОПС
- Медовик кето
- Брускетта с запеченными баклажанами
- Икра кабачковая
- Шоко Милк ДОП ДРОПС
- Творог зерненый в сливках
- Кура куски в соусе жир
- Напиток сокосодержащий
- Овощи в духовке
- Сорбет из клубники и банана
- Котлеты из индейки 2106
- Шоко Уайт ДОП ДРОПС
- Профитроли Норенко с сырно-сливочной начинкой и шоколадным соусом
- Тушоная капуста с морковью и луком
- Курица с овощами а-ля гуляш
- Салат с фасолью и говядиной
- Печенье грецкий орех
- Пельмени с крабом Дядя с Камчатки
- Куриные котлеты
- Окрошка 2
- Овсяные хлопья из голозерного овса
- Ленивые вареники
- Манник
- Борщ
- Салат изумление
- Куриное филе с грибами и сливками
- Треска
- Картошка по французски с сыром
- Фасоль в томатном соусе
- Яйцо жареное
- Батат с овощами
- Фисташки
- Пшеница воздушная отварная
- CHAMPAGNE z/s
- Іриска згущенн молоко
Метки: Как приготовить Пряный Кето пирог, калорийность 366,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пряный Кето пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
