Рецепт 25.06_1957. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 25.06_1957
| Картофель жареный брусочками по 1-230 | 63 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 26 г |
| Молоко отборное | 11 г |
| Филе куриное приготовленное | 55 г |
| Полба (спельта), неприготовленная | 40 г |
| Щи | 450 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 6 г |
| Отруби ржаные | 13 г |
| Рулет куриный | 43 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 25 г |
| Горбуша | 130 г |
| Говядина отварная, по 1-392 | 56 г |
| Вафли с жировыми начинками | 6 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Варенье из клубники | 25 г |
| Сыворотка с соком | 230 г |
| Пирог с капустой | 18 г |
| Шоколад сладкий | 32 г |
| Миндаль | 7 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 28 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 110 г |
| Кетчуп | 12 г |
| Рулет куриный | 45 г |
| Вафли с жировыми начинками | 27 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 40 г |
| Брусничный соус | 15 г |
| Варенье из клубники | 15 г |
| Кукурузная крупа, желтая | 16 г |
| Цукаты | 6 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 42 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 22 г |
| Молоко отборное | 65 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 85 г |
| Клубника | 155 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "25.06_1957".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 6.1% | 864 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 9.3% | 571 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 3.9% | 1352 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3643 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.9 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.2% | 1639 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.54 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 1.4% | 3676 г |
| бета Криптоксантин | 0.043 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 73.971 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.531 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.6% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 25.03 мг | 500 мг | 5% | 2.6% | 1998 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 3.8% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 4.3% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.222 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4865 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.399 мкг | 3 мкг | 13.3% | 7% | 752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.21 мг | 90 мг | 9.1% | 4.8% | 1096 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.855 мкг | 10 мкг | 8.6% | 4.6% | 1170 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.012 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.995 мг | 15 мг | 6.6% | 3.5% | 1508 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.192 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.3% | 4195 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.2% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1015 мг | 20 мг | 15.5% | 8.2% | 645 г |
| Ниацин | 1.119 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.521 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.78 мг | 2500 мг | 9% | 4.8% | 1112 г |
| Кальций, Ca | 101.26 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.3% | 988 г |
| Кремний, Si | 9.074 мг | 30 мг | 30.2% | 16% | 331 г |
| Магний, Mg | 24.15 мг | 400 мг | 6% | 3.2% | 1656 г |
| Натрий, Na | 337.6 мг | 1300 мг | 26% | 13.8% | 385 г |
| Сера, S | 70.45 мг | 1000 мг | 7% | 3.7% | 1419 г |
| Фосфор, P | 146.8 мг | 800 мг | 18.4% | 9.7% | 545 г |
| Хлор, Cl | 372.73 мг | 2300 мг | 16.2% | 8.6% | 617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.956 мг | 18 мг | 5.3% | 2.8% | 1883 г |
| Йод, I | 5.06 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.8% | 2964 г |
| Кобальт, Co | 2.869 мкг | 10 мкг | 28.7% | 15.2% | 349 г |
| Литий, Li | 0.352 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1847 мг | 2 мг | 9.2% | 4.9% | 1083 г |
| Медь, Cu | 77.23 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.1% | 1295 г |
| Молибден, Mo | 4.527 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.4% | 1546 г |
| Никель, Ni | 1.089 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.969 мкг | 55 мкг | 12.7% | 6.7% | 789 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.55 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8979 г |
| Хром, Cr | 5.05 мкг | 50 мкг | 10.1% | 5.3% | 990 г |
| Цинк, Zn | 0.7654 мг | 12 мг | 6.4% | 3.4% | 1568 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.32 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.616 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.28 г | ~ | |||
| Валин | 0.287 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лизин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.029 г | ~ | |||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.826 г | ~ | |||
| Пролин | 0.332 г | ~ | |||
| Серин | 0.311 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.523 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.069 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.079 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.097 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.318 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.642 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.485 г | min 16.8 г | 14.8% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.794 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.21 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.924 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.615 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.102 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.102 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность 25.06_1957 составляет 189 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 189 кКал | -% | |
| Белки | 8.8 г | -% | |
| Жиры | 9.8 г | -% | |
| Углеводы | 16.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 62.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 25.06_1957
25.06_1957 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,3 %, витамином PP - 15,5 %, кремнием - 30,2 %, фосфором - 18,4 %, хлором - 16,2 %, кобальтом - 28,7 %, селеном - 12,7 %
Чем полезен 25.06_1957
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пломбир шоколадный Гост
- Помидоры в заливке
- Арахисовая паста Лана
- Вода газированная с лимоном
- ЩИ
- Молоко кокосовое
- Картофельные палочки с сыром
- Сельдь в баночке филе
- Сельдь в баночке филе
- Банановое мороженное
- Заправка для салата
- Авакадо
- Хлебцы вафельн тыква Елизавета
- Форель радужная слабосол филе кусок
- Каша гречневая
- Мука пшеничная цельнозерновая [Globus vita]
- Хлеб пшеничный цельнозерновой [домашний]
- Сулугуни «Свежесть» [Магнит]
- Фирменная яичница
- Форель на мангале
- Фрикадельки,тефтели в томатной подливке МОЁ
- Попкорн соленая карамель
- Колбаса Краковская (Мясная ферма)
- Гамбургер
- Бородинский хлеб Волжский Пекарь
- Творог 5%
- Вафли венские с кабачком
- Пармезан
- Витамин Д
- Кижуч соленый
- Домашние конфеты из сухофруктов
- Псиллиум
- Ангус Бургер с горчичным соусом
- 2023-06-25 суп с дом.лапшой
- Мороженое шоколадное
- Армянский лаваш тонкий
- Хлеб белковый в микроволновке
- Пиво беалкогольное DR.DIESEL
- Серегин оладьи печеночные с луком и морковью
- Рикотта
- Творог 5%
- Творожная запеканка с черешней
- Сулугуни
- Пицца ленивая
- Пломбир Италия Крем-брюле
- SIS REGO RAPID RECOVERY PLUS – ШОКОЛАД
- Перепечи с малиной и шоколадом
- Кускус по-мараккански
- Лаваш царский
- Тефтели
- Семга тушенная
- Смесь на воде SIS REGO RAPID RECOVERY – ШОКОЛАД
- Пирожное протеиновое брауни банан
- Намазка моя
- Бобы Эдамамэ
- Цикорий растворимый порошковый
- паста паккери в сливочном соусе с тигровыми креветками, вешенками, цукини, вялеными томатами, шпинатом и сыром раклет
- Каша пшенная
- Простой вкусный ужин
- Голубцы
- Котлеты щучьи
- Круассан соленая карамель
- Хлеб льняной
- Сыр пошехонский
- Хоритаки
- батон отрубной
- Салат фунчеза
- Тортик из хлебцев
- Перец фаршированый мой
- Кабачки с яйцом
- Начинка для блинов печëночная
- Блины с печенью
- Запечённые в рукаве куриные бедра мои
- Сыр сливочный
- Сырники с изюмом
- Варенье на пектине
- Тушеные овощи (овощное рагу+ цветная капуста)
- Моти
- Сырники с изюмом запечёные
- Креветки отварные
- Бородатый Ванька
- Картофель жареный
- Бананово-клубничное мороженое
- Грудка куриная копченая
- Смесь семян
- Хлеб бездрожжевой СВЕЖАЯ ВЫПЕЧКА
- Бекон классический
- Лавашик
- Омлет2
- Белковый пирог с фаршем
- Печень трески "по-мурмански" (консервы) ("Рыбное меню")
- Белковый пирог @KSUALFA
- Сыр 30%
- Мадлен (классика)
- Паэлья с лососем
- Хлеб приморский с ламинарией
- Сырники 25.06.23
- Арахисовая паста
- Хлеб
- Венские вафли мои
Метки: Как приготовить 25.06_1957, калорийность 189 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 25.06_1957, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
