Рецепт Салат фунчеза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат фунчеза
| Лапша Фунчоза [Медведь Любимый] | 100 г |
| грудка куриная | 200 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Морковь | 100 г |
| Болгарский Перец [Холидей] | 100 г |
| Огурец Свежий [Пятерочка] | 100 г |
| Чеснок | 3 г |
| Соус Соевый Classic [Стебель бамбука] | 20 г |
| Семена Кунжута [Кубань Матушка] | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат фунчеза".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.9 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1492 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 8.9% | 1000 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.4% | 3733 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 6.6% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 303.1 мкг | 900 мкг | 33.7% | 29.8% | 297 г |
| бета Каротин | 1.777 мг | 5 мг | 35.5% | 31.4% | 281 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.2% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 1.97 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 25381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 4.8% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 7.5% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.998 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10005 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.7% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.22 мг | 90 мг | 3.6% | 3.2% | 2795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4041 мг | 20 мг | 12% | 10.6% | 832 г |
| Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.66 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.4% | 1648 г |
| Кальций, Ca | 13.58 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7364 г |
| Кремний, Si | 4.094 мг | 30 мг | 13.6% | 12% | 733 г |
| Магний, Mg | 14.83 мг | 400 мг | 3.7% | 3.3% | 2697 г |
| Натрий, Na | 25.9 мг | 1300 мг | 2% | 1.8% | 5019 г |
| Сера, S | 71.93 мг | 1000 мг | 7.2% | 6.4% | 1390 г |
| Фосфор, P | 66.5 мг | 800 мг | 8.3% | 7.4% | 1203 г |
| Хлор, Cl | 16.4 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 14024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.476 мг | 18 мг | 2.6% | 2.3% | 3782 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 1.314 мкг | 10 мкг | 13.1% | 11.6% | 761 г |
| Литий, Li | 0.872 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0647 мг | 2 мг | 3.2% | 2.8% | 3091 г |
| Медь, Cu | 46.3 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.1% | 2160 г |
| Молибден, Mo | 3.56 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.5% | 1966 г |
| Никель, Ni | 1.234 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.103 мкг | 55 мкг | 9.3% | 8.2% | 1078 г |
| Стронций, Sr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.03 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15367 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.5811 мг | 12 мг | 4.8% | 4.3% | 2065 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.68 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат фунчеза составляет 112,9 кКал.
- Порция = 140 гр (158.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 16.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 73.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ФУНЧЕЗА
Салат фунчеза богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 33,7 %, бэта-каротином - 35,5 %, витамином PP - 12 %, кремнием - 13,6 %, кобальтом - 13,1 %
Чем полезен Салат фунчеза
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тортик из хлебцев
- Перец фаршированый мой
- Кабачки с яйцом
- Начинка для блинов печëночная
- Блины с печенью
- Запечённые в рукаве куриные бедра мои
- Сыр сливочный
- Сырники с изюмом
- Варенье на пектине
- Тушеные овощи (овощное рагу+ цветная капуста)
- Моти
- Сырники с изюмом запечёные
- Креветки отварные
- Бородатый Ванька
- Картофель жареный
- Бананово-клубничное мороженое
- Грудка куриная копченая
- Смесь семян
- Хлеб бездрожжевой СВЕЖАЯ ВЫПЕЧКА
- Бекон классический
- Лавашик
- Омлет2
- Белковый пирог с фаршем
- Печень трески "по-мурмански" (консервы) ("Рыбное меню")
- Белковый пирог @KSUALFA
- Сыр 30%
- Мадлен (классика)
- Паэлья с лососем
- Хлеб приморский с ламинарией
- Сырники 25.06.23
- Арахисовая паста
- Хлеб
- Венские вафли мои
- Ultimate Nutrition WHEY
- Каша геркулесовая на кокосовом молоке
- Кремчиз
- Пппп
- Обеденный перекус
- Макрорус
- Рр
- Омлет
- Коллаген
- Капучино 1
- Ветчина «Звениговская»
- Рис с мексиканской смесью
- Cho kote
- Овсяноблин
- Фарш в яйцах
- Творог Вкуснотеево (в баночке)
- Блины из ц/з муки без сахара
- Кисель Клубника со сливками
- Халва подсолнечная. Абрикосовые сладости
- Салат с креветкой
- Ветчина из индейки
- Грудка индейки жареная с оливковым
- конжаковая камедь (Е425)
- Халва хлопковая со вкусом ванили
- Халва хлопковая со вкусом граната
- Калия хлорид
- Окрошка
- Батончики
- Хлеб ржаной на закваске
- Плов по-узбекски из цыпленка
- Шоколад очень молочный (Россия щедрая душа)
- Какао-порошок (Золотой ярлык)
- Хлопья овсяные
- Витамин Д + К2
- Сырники
- вафля с начинкой
- Сыр Радость вкуса топлёное молоко 45%
- Мясная пастила "два мяса"
- сушки итальянские
- Хлеб мариинский
- Настой из финика
- ПП Брауни с бананом и какао в духовке
- Брауни ПП
- Ячневая каша
- Макрель
- Блинчики с ремесленной ветчиной из индейки и сыром
- Глазурь (какао, молоко)
- Кожа свиная
- Рулет из свиной шкурки
- Оладьи из кабачков
- 25.06.23 Творожный пирог ПП пшено
- Творожные вафли
- Овощи на пару
- Творог
- 25.06.23 Шоко кексы
- Глазурь (какао, сметана)
- Блины с творогом Марина
- Сырники
- Смесь для тайского мороженого сухая
- 25.06.23 Голубцы ленивые с сыром
- Мука пшеничная
- творог 9% "Бердюжье"
- Икра овощная
- Шпинат 25 июня 2023 г.
- Рагу овощное в мультиварке
- Твистер с курицей
- Котлеты кур.с луком
Метки: Как приготовить Салат фунчеза, калорийность 112,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат фунчеза, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
