Войти

Рецепт Огурцы по корейски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Огурцы по корейски

Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) 630 г
Морковь (Мытьё, нарезка) 100 г
Чеснок 10 г
Соль поваренная пищевая 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Кокосовый Сахар [ВкусВилл] 5 г
Кориандр, семена 1 tsp
Оливковое масло 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Уксус столовый 9% 10 г
Смесь с Семенами Льна и Кунжутом [Zackroma] 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Огурцы по корейски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.7 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2774 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.1% 7600 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 13.2% 1244 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 3% 5615 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 9.9% 1667 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 6.4% 2574 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 259.4 мкг 900 мкг 28.8% 47.4% 347 г
бета Каротин 1.556 мг 5 мг 31.1% 51.2% 321 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3.6% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 3.8% 4286 г
Витамин В4, холин 6.16 мг 500 мг 1.2% 2% 8117 г
Витамин В5, пантотеновая 0.254 мг 5 мг 5.1% 8.4% 1969 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 4.6% 3571 г
Витамин В9, фолаты 4.338 мкг 400 мкг 1.1% 1.8% 9221 г
Витамин C, аскорбиновая 4.57 мг 90 мг 5.1% 8.4% 1969 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.651 мг 15 мг 4.3% 7.1% 2304 г
Витамин Н, биотин 0.788 мкг 50 мкг 1.6% 2.6% 6345 г
Витамин К, филлохинон 17.2 мкг 120 мкг 14.3% 23.6% 698 г
Витамин РР, НЭ 0.416 мг 20 мг 2.1% 3.5% 4808 г
Ниацин 0.299 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.05 мг 2500 мг 5.7% 9.4% 1748 г
Кальций, Ca 26.68 мг 1000 мг 2.7% 4.4% 3748 г
Кремний, Si 45.16 мг 30 мг 150.5% 247.9% 66 г
Магний, Mg 17.06 мг 400 мг 4.3% 7.1% 2345 г
Натрий, Na 131.04 мг 1300 мг 10.1% 16.6% 992 г
Сера, S 7.55 мг 1000 мг 0.8% 1.3% 13245 г
Фосфор, P 42.7 мг 800 мг 5.3% 8.7% 1874 г
Хлор, Cl 215.74 мг 2300 мг 9.4% 15.5% 1066 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 383 мкг ~
Бор, B 26.7 мкг ~
Ванадий, V 12.5 мкг ~
Железо, Fe 0.645 мг 18 мг 3.6% 5.9% 2791 г
Йод, I 3.12 мкг 150 мкг 2.1% 3.5% 4808 г
Кобальт, Co 1.204 мкг 10 мкг 12% 19.8% 831 г
Литий, Li 0.792 мкг ~
Марганец, Mn 0.183 мг 2 мг 9.2% 15.2% 1093 г
Медь, Cu 93.97 мкг 1000 мкг 9.4% 15.5% 1064 г
Молибден, Mo 3.972 мкг 70 мкг 5.7% 9.4% 1762 г
Никель, Ni 0.976 мкг ~
Рубидий, Rb 3.7 мкг ~
Селен, Se 0.488 мкг 55 мкг 0.9% 1.5% 11270 г
Стронций, Sr 1.09 мкг ~
Фтор, F 20.49 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 19522 г
Хром, Cr 5.63 мкг 50 мкг 11.3% 18.6% 888 г
Цинк, Zn 0.246 мг 12 мг 2.1% 3.5% 4878 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.431 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.16 г ~
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.371 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.14 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 21.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.104 мг ~
бета Ситостерол 4.275 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.553 г ~
18:0 Стеариновая 0.107 г ~
20:0 Арахиновая 0.036 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.891 г min 16.8 г 17.2% 28.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.066 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.805 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.568 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 8.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.517 г ~

Энергетическая ценность Огурцы по корейски составляет 60,7 кКал.

  • Порция = 199 гр (120.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.7 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 88.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ОГУРЦЫ ПО КОРЕЙСКИ

Огурцы по корейски богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,8 %, бэта-каротином - 31,1 %, витамином K - 14,3 %, кремнием - 150,5 %, кобальтом - 12 %, хромом - 11,3 %

Чем полезен Огурцы по корейски

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Огурцы по корейски, калорийность 60,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Огурцы по корейски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Хлеб с отрубями
Автор Татьяна. Путь к себе
106.5
7.9
3
10.6
5
2 0
Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка
Автор Татьяна. Путь к себе
96.2
12.9
2.5
5.2
0
1 2
Бефстроганов из сердечек
Автор Таисия
184.3
10.8
14
3.7
9
2 0
Лучшие рационы
Андрей_ANDY
2025-10-20
Калорийность: 1074 кКал
Витамины и минералы: 84%
Tanya Makronetta
2025-10-26
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 95%
Tanya Makronetta
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 94%
Интересные блоги
Полина
23-10-2025
Дневник питания за 22.10.2025
Вчера у меня получился жор. Просто тупо жор. Я уст...
3 103
Vlad_IN
29-10-2025
Худеть - это не про упражнения...
Это про психику. Физическая трансформация начинает...
16 71
Юлия
24-10-2025
Октябрь, 24 «Ночные зарисовки»
Организм сошёл с ума. Не наедается. Не могу совлад...
8 51