Рецепт Протертая малина с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Протертая малина с сахаром
| Малина | 2000 г |
| Сахар песок | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Протертая малина с сахаром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1977 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.1% | 10857 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 9.9% | 1184 г |
| Углеводы (общие) | 10.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 19.4% | 606 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.9% | 3019 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.3 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3.9% | 3072 г |
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 4.2% | 2809 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.8% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 10.93 мг | 500 мг | 2.2% | 2.6% | 4575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 4.2% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3.6% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.333 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.22 мг | 90 мг | 24.7% | 29% | 405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 4.2% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 1.689 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4% | 2960 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 6.8% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6222 мг | 20 мг | 3.1% | 3.6% | 3214 г |
| Ниацин | 0.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.44 мг | 2500 мг | 8% | 9.4% | 1254 г |
| Кальций, Ca | 35.89 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.2% | 2786 г |
| Кремний, Si | 34.667 мг | 30 мг | 115.6% | 135.7% | 87 г |
| Магний, Mg | 19.56 мг | 400 мг | 4.9% | 5.8% | 2045 г |
| Натрий, Na | 9 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 14444 г |
| Сера, S | 14.22 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7032 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 4.8% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 18.67 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 12319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 177.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 7.2% | 1636 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 1.778 мкг | 10 мкг | 17.8% | 20.9% | 562 г |
| Литий, Li | 2.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1867 мг | 2 мг | 9.3% | 10.9% | 1071 г |
| Медь, Cu | 151.11 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 17.7% | 662 г |
| Молибден, Mo | 13.333 мкг | 70 мкг | 19% | 22.3% | 525 г |
| Никель, Ni | 3.911 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.178 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 30899 г |
| Стронций, Sr | 3.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.67 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 149813 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.6% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.1778 мг | 12 мг | 1.5% | 1.8% | 6749 г |
| Цирконий, Zr | 2.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.112 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.4% | 14.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.221 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.7% | 5.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.089 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Протертая малина с сахаром составляет 85,2 кКал.
- Порция = 300 гр (255.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 18.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
| Вода | 75.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПРОТЕРТАЯ МАЛИНА С САХАРОМ
Протертая малина с сахаром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 24,7 %, кремнием - 115,6 %, кобальтом - 17,8 %, медью - 15,1 %, молибденом - 19 %
Чем полезен Протертая малина с сахаром
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- зелёный горошек, консерв.
- Ветчина с индейкой Коровино
- Котлеты из фарша индейки с творогом
- Запеканка творожная с ягодами
- Зубатка
- Пицца страчателла томаты джем
- кукуруза консерв.
- Треска с овощами
- Картофель фри в духовке
- Капуста тушёная с свининой
- Гуляш из куриного филе (Н.П.)
- Панкейк двойной шоколад
- Салат из помидоров, салата-латука и лука.
- Лосось страчателла фенхель
- Гранула Andy chef
- Жареные стрелки чеснока
- Фиолетовая сковородка с ручкой
- Салат из капусты с яйцом
- Сгущенка
- Индейка раклет грибы
- Запеченая индейка с картошкой и майонезом
- Яичница с луком
- Джерки из курицы
- Каша гречневая с мясом
- Парма страчателла артишоки
- Джерки из индейки
- Чоризо пицца
- Тофу
- Творожный пирог с грушей и нектарином
- Аспаркам
- Овощи в сметане
- Мясо по французски
- Ягенок кукуруза черный чеснок
- Кекс шоколадно-банановый
- Запеканка творожная
- Омлет с индейкой и овощами
- Феттучини
- Чесночный хлеб
- Творог 5% Деревенский
- Штрудель творожный
- Запеканка из кабачка
- Мясная
- Котлеты из трески
- Чернослив сушеный без косточки
- Онигири
- Запечённая картошка со сливками
- Паста подсолнечно-кунжутная с кокосовым маслом и шоколадом 2023-06-25
- Рагу из индейки
- Пиво туборг
- Гречневая каша с филе курицы
- Треска с овощами
- Отбивные из индейки
- Ряженка с клубникой 2,1% домик в деревне
- Фисташки жареные с шафраном
- Тушеная картошка с мясом
- Лазанья с говяжим фаршем
- Мороженое лакомка с малиной коровка из кореновки
- Десер наполеон с вишней, постный
- Пряники Детство 7 spice
- Биойогурт из козьего молока Вкусвилл
- Куросисьски
- Капуста тушёная с куриным филе на гриле
- Молочный ломтик
- Горький шоколад 56% с апельсином
- Салат из помидоров, лука и руколы.
- Чанахи
- Салат леди
- Хлеб из зеленой гречки
- Коктейль молочный шоколадный
- Готовые феттучини
- Запеканка а-ля мусака
- Сыр творожный
- Соус запечённый перцы сельдерей
- Творожный продукт
- Феттучини с перцем соус
- Кабачковые драники
- Кофе латте не брать
- Творожная масса с изюмом "Пискаревская" 4,5% жирности
- Каша манная молоко вода
- Колбаски из мраморной говядины с черносливом
- Мясная запеканка с кабачком [Кнопка]
- Ролл Бонито
- Чечевица с овощами
- Ролл Филадельфия с лососем и крабом
- Овощи запеченные мама
- Ролл Филадельфия в масаго
- Луковый пирог постный
- картофель фри с сыром пекорино
- Компот из красной смородины
- Куриные котлеты с кабачком
- Протеин шоколадный
- Варенье Крыжовник
- Варёное филе
- Том Ям
- Салат помидоры + огурцы
- Салат с фасолью, военными помидорами и рукколой рукколой
- Тирамису
- Индюшиные котлеты
- Творог 9%
- Котлеты
Метки: Как приготовить Протертая малина с сахаром, калорийность 85,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протертая малина с сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
