Рецепт Лосось страчателла фенхель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лосось страчателла фенхель

Основа для Пиццы [Casa Nostra]	150 г
Томаты в Собственном Соку [Corrado]	77 г
Сахар тростниковый [Сырье и приправы]	1 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Масло Оливковое [Rio D'oro]	3 г
Чеснок	3 г
Базилик, свежий	2 г
Страчателла [ВкусВилл]	40 г
Лосось Филе [La Maree]	61 г
Кинза [Лето]	4 г
Эстрагон (тархун), зелень свежая	2 г
Фенхель (луковица), сырой	40 г
Масло Оливковое [Rio D'oro]	5 г
Лимон	1 г
Лук зеленый (перо)	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лосось страчателла фенхель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	225.3 ккал	1684 ккал	13.4%	5.9%	747 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	5.6%	792 г
Жиры	8.8 г	56 г	15.7%	7%	636 г
Углеводы	25.8 г	219 г	11.8%	5.2%	849 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.9%	5000 г
Вода	54.8 г	2273 г	2.4%	1.1%	4148 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.1 мкг	900 мкг	1.3%	0.6%	7438 г
бета Каротин	0.116 мг	5 мг	2.3%	1%	4310 г
бета Криптоксантин	0.271 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	104.647 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.003 мг	1.5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.007 мг	1.8 мг	0.4%	0.2%	25714 г
Витамин В4, холин	1.97 мг	500 мг	0.4%	0.2%	25381 г
Витамин В5, пантотеновая	0.038 мг	5 мг	0.8%	0.4%	13158 г
Витамин В6, пиридоксин	0.016 мг	2 мг	0.8%	0.4%	12500 г
Витамин В9, фолаты	4.088 мкг	400 мкг	1%	0.4%	9785 г
Витамин C, аскорбиновая	2.22 мг	90 мг	2.5%	1.1%	4054 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.092 мг	15 мг	0.6%	0.3%	16304 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.024 мкг	50 мкг			208333 г
Витамин К, филлохинон	13.7 мкг	120 мкг	11.4%	5.1%	876 г
Витамин РР, НЭ	0.1162 мг	20 мг	0.6%	0.3%	17212 г
Ниацин	0.015 мг	~
Бетаин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	58.58 мг	2500 мг	2.3%	1%	4268 г
Кальций, Ca	11.3 мг	1000 мг	1.1%	0.5%	8850 г
Кремний, Si	0.113 мг	30 мг	0.4%	0.2%	26549 г
Магний, Mg	3.18 мг	400 мг	0.8%	0.4%	12579 г
Натрий, Na	120.74 мг	1300 мг	9.3%	4.1%	1077 г
Сера, S	3.18 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	31447 г
Фосфор, P	8.1 мг	800 мг	1%	0.4%	9877 г
Хлор, Cl	176.81 мг	2300 мг	7.7%	3.4%	1301 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.9 мкг	~
Бор, B	4 мкг	~
Ванадий, V	0.29 мкг	~
Железо, Fe	0.146 мг	18 мг	0.8%	0.4%	12329 г
Йод, I	0.15 мкг	150 мкг	0.1%		100000 г
Кобальт, Co	0.235 мкг	10 мкг	2.4%	1.1%	4255 г
Литий, Li	0.163 мкг	~
Марганец, Mn	0.0458 мг	2 мг	2.3%	1%	4367 г
Медь, Cu	14.51 мкг	1000 мкг	1.5%	0.7%	6892 г
Молибден, Mo	0.856 мкг	70 мкг	1.2%	0.5%	8178 г
Никель, Ni	0.188 мкг	~
Рубидий, Rb	7.3 мкг	~
Селен, Se	0.221 мкг	55 мкг	0.4%	0.2%	24887 г
Стронций, Sr	0.44 мкг	~
Фтор, F	1.19 мкг	4000 мкг			336134 г
Хром, Cr	0.42 мкг	50 мкг	0.8%	0.4%	11905 г
Цинк, Zn	0.0466 мг	12 мг	0.4%	0.2%	25751 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.234 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.002 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.002 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.009 г	min 16.8 г	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.022 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.02 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Лосось страчателла фенхель составляет 225,3 кКал.

Порция = 340 гр (766 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	225.3 кКал	-%
	Белки	9.6 г	-%
	Жиры	8.8 г	-%
	Углеводы	25.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	54.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛОСОСЬ СТРАЧАТЕЛЛА ФЕНХЕЛЬ

Лосось страчателла фенхель богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,4 %

Чем полезен Лосось страчателла фенхель

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лосось страчателла фенхель, калорийность 225,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лосось страчателла фенхель, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-13

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Печенье с вяленой клюквой на эритрите

Хвост говяжий томлённый

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе