Рецепт Ягенок кукуруза черный чеснок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ягенок кукуруза черный чеснок

Основа для Пиццы [Casa Nostra]	150 г
Томаты в Собственном Соку [Corrado]	77 г
Сахар тростниковый [Сырье и приправы]	1 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Масло Оливковое [Rio D'oro]	3 г
Чеснок	3 г
Базилик, свежий	2 г
Моцарелла для Пиццы [Unagrande]	47 г
Чеддер [Славия]	16 г
Мясо Ягненка [Тёма]	103 г
Фенхель, семена	1 г
Кориандр, семена	1 г
Зира [Сырье и приправы]	1 г
Перец чили красный острый	1 г
Чеснок	3 г
Оливковое масло	4 г
Кукуруза, зерно	40 г
Перец сладкий красный	13 г
Перец чили, серрано	1 г
Лук-шалот, сырой	2 г
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла]	1 г
Томаты в Собственном Соку [Corrado]	1 г
Уксус яблочный	1 г
Ананас	13 г
Масло Оливковое [Rio D'oro]	1 г
Чеснок	2 г
Майонез	13 г
Шалфей сушеный [Сырье и приправы]	3 г
Лук зеленый (перо)	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ягенок кукуруза черный чеснок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	265.3 ккал	1684 ккал	15.8%	6%	635 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	4.9%	768 г
Жиры	12.1 г	56 г	21.6%	8.1%	463 г
Углеводы	28 г	219 г	12.8%	4.8%	782 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.5%	1538 г
Вода	47.9 г	2273 г	2.1%	0.8%	4745 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.7 мкг	900 мкг	2.5%	0.9%	3965 г
альфа Каротин	0.129 мкг	~
бета Каротин	0.134 мг	5 мг	2.7%	1%	3731 г
бета Криптоксантин	0.41 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	29.926 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	1.2%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	0.5%	7200 г
Витамин В4, холин	9.51 мг	500 мг	1.9%	0.7%	5258 г
Витамин В5, пантотеновая	0.098 мг	5 мг	2%	0.8%	5102 г
Витамин В6, пиридоксин	0.085 мг	2 мг	4.3%	1.6%	2353 г
Витамин В9, фолаты	4.061 мкг	400 мкг	1%	0.4%	9850 г
Витамин В12, кобаламин	0.004 мкг	3 мкг	0.1%		75000 г
Витамин C, аскорбиновая	9.38 мг	90 мг	10.4%	3.9%	959 г
Витамин D, кальциферол	0.015 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.478 мг	15 мг	3.2%	1.2%	3138 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.148 мкг	50 мкг	4.3%	1.6%	2328 г
Витамин К, филлохинон	4 мкг	120 мкг	3.3%	1.2%	3000 г
Витамин РР, НЭ	0.4718 мг	20 мг	2.4%	0.9%	4239 г
Ниацин	0.265 мг	~
Бетаин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	63.18 мг	2500 мг	2.5%	0.9%	3957 г
Кальций, Ca	16.22 мг	1000 мг	1.6%	0.6%	6165 г
Кремний, Si	9.358 мг	30 мг	31.2%	11.8%	321 г
Магний, Mg	14.11 мг	400 мг	3.5%	1.3%	2835 г
Натрий, Na	104.08 мг	1300 мг	8%	3%	1249 г
Сера, S	27.26 мг	1000 мг	2.7%	1%	3668 г
Фосфор, P	36.9 мг	800 мг	4.6%	1.7%	2168 г
Хлор, Cl	168.85 мг	2300 мг	7.3%	2.8%	1362 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	54.7 мкг	~
Бор, B	28.6 мкг	~
Ванадий, V	9.14 мкг	~
Железо, Fe	0.595 мг	18 мг	3.3%	1.2%	3025 г
Йод, I	0.95 мкг	150 мкг	0.6%	0.2%	15789 г
Кобальт, Co	1.017 мкг	10 мкг	10.2%	3.8%	983 г
Литий, Li	2.886 мкг	~
Марганец, Mn	0.1837 мг	2 мг	9.2%	3.5%	1089 г
Медь, Cu	46.95 мкг	1000 мкг	4.7%	1.8%	2130 г
Молибден, Mo	4.139 мкг	70 мкг	5.9%	2.2%	1691 г
Никель, Ni	9.095 мкг	~
Олово, Sn	2.75 мкг	~
Рубидий, Rb	6.4 мкг	~
Селен, Se	3.441 мкг	55 мкг	6.3%	2.4%	1598 г
Стронций, Sr	2.96 мкг	~
Титан, Ti	2.66 мкг	~
Фтор, F	7.5 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	53333 г
Хром, Cr	2.08 мкг	50 мкг	4.2%	1.6%	2404 г
Цинк, Zn	0.2434 мг	12 мг	2%	0.8%	4930 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.042 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.01 г	~
Аргинин*	0.043 г	~
Валин	0.045 г	~
Гистидин*	0.027 г	~
Изолейцин	0.034 г	~
Лейцин	0.128 г	~
Лизин	0.029 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.028 г	~
Треонин	0.028 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.048 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.082 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.078 г	~
Аспарагиновая кислота	0.063 г	~
Глицин	0.037 г	~
Глутаминовая кислота	0.181 г	~
Пролин	0.107 г	~
Серин	0.052 г	~
Тирозин	0.039 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.83 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.305 мг	~
Кампестерол	0.005 мг	~
бета Ситостерол	8.579 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.173 г	~
18:0 Стеариновая	0.027 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.8 г	min 16.8 г	4.8%	1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.022 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.771 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.36 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.337 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Ягенок кукуруза черный чеснок составляет 265,3 кКал.

Порция = 420 гр (1114.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	265.3 кКал	-%
	Белки	9.9 г	-%
	Жиры	12.1 г	-%
	Углеводы	28 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	47.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЯГЕНОК КУКУРУЗА ЧЕРНЫЙ ЧЕСНОК

Ягенок кукуруза черный чеснок богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31,2 %

Чем полезен Ягенок кукуруза черный чеснок

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ягенок кукуруза черный чеснок, калорийность 265,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ягенок кукуруза черный чеснок, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-18

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2025-10-19

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Оладьи кабачково-тыквенные

Минтай с картошкой под сырной шапочкой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе