Рецепт Серегин коктейль из морепродуктов Дикое Море. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Серегин коктейль из морепродуктов Дикое Море
| Кальмар (Жарка) | 143 г |
| Мидии (Жарка) | 104 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 20 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Серегин коктейль из морепродуктов Дикое Море".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2248 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 22.4% | 594 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4% | 3294 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.3% | 10429 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 5.2% | 2595 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.3 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.5% | 5202 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.3% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 57.73 мг | 500 мг | 11.5% | 15.4% | 866 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 7.5% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 4% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.847 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 14050 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.46 мкг | 3 мкг | 148.7% | 198.5% | 67 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.278 мг | 15 мг | 8.5% | 11.3% | 1174 г |
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 74627 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7737 мг | 20 мг | 18.9% | 25.2% | 530 г |
| Ниацин | 1.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.18 мг | 2500 мг | 5.9% | 7.9% | 1699 г |
| Кальций, Ca | 32.01 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.3% | 3124 г |
| Магний, Mg | 37.78 мг | 400 мг | 9.4% | 12.6% | 1059 г |
| Натрий, Na | 97.49 мг | 1300 мг | 7.5% | 10% | 1333 г |
| Сера, S | 117.89 мг | 1000 мг | 11.8% | 15.8% | 848 г |
| Фосфор, P | 149.4 мг | 800 мг | 18.7% | 25% | 535 г |
| Хлор, Cl | 0.47 мг | 2300 мг | 489362 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.248 мг | 18 мг | 6.9% | 9.2% | 1442 г |
| Йод, I | 81.26 мкг | 150 мкг | 54.2% | 72.4% | 185 г |
| Кобальт, Co | 32.046 мкг | 10 мкг | 320.5% | 427.9% | 31 г |
| Марганец, Mn | 0.5581 мг | 2 мг | 27.9% | 37.2% | 358 г |
| Медь, Cu | 602.76 мкг | 1000 мкг | 60.3% | 80.5% | 166 г |
| Молибден, Mo | 5.395 мкг | 70 мкг | 7.7% | 10.3% | 1297 г |
| Никель, Ni | 3.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.179 мкг | 55 мкг | 60.3% | 80.5% | 166 г |
| Фтор, F | 40 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 9.7% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 1.2147 мг | 12 мг | 10.1% | 13.5% | 988 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.84 г | ~ | |||
| Валин | 0.427 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.019 г | ~ | |||
| Лизин | 1.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.317 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.638 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.669 г | ~ | |||
| Пролин | 0.611 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 74.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.39 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.559 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.123 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.257 г | ~ |
Энергетическая ценность Серегин коктейль из морепродуктов Дикое Море составляет 74,9 кКал.
- Порция = 100 гр (74.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.9 кКал | -% | |
| Белки | 12.8 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 87.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЕРЕГИН КОКТЕЙЛЬ ИЗ МОРЕПРОДУКТОВ ДИКОЕ МОРЕ
Серегин коктейль из морепродуктов Дикое Море богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,5 %, витамином B12 - 148,7 %, витамином PP - 18,9 %, фосфором - 18,7 %, йодом - 54,2 %, кобальтом - 320,5 %, марганцем - 27,9 %, медью - 60,3 %, селеном - 60,3 %
Чем полезен Серегин коктейль из морепродуктов Дикое Море
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Козий сыр 50+
- Свинина в соевом соусе
- Котлеты из мяса индейки
- ПИЦЦА С КОЛБАСОЙ
- Соевый соус "Два берега"
- Фасоль с морковью на пару
- Филе индейки на гриле
- Сырники
- Блины с ветчиной и сыром
- Лепешка из зеленой гречки
- Сыр Emmentaler 45+
- лепешка
- Нут по турецки
- Шпинатный блинчик с курицей, сыром и овощами
- Фасоль ФФФФФФФФФФФФФ
- Грудка с овощами и сыром
- Моти
- Ваниль малина
- Соевый соус
- Вит. D 2000
- Сыр мягкий Монарх
- Птичье молоко
- Мороженое шоколадное в вафельном стаканчике. МуМяу
- Сырок Кокос и Миндаль Савушкин
- Мясо на косточке
- Майонез Провансаль"3 Желания"
- Приправа для курицы
- Мясо на косточке в духовке гб
- Десерт шу
- Пельмени Классические
- Трайфл вишня-сливки
- Куриная печень с гречкой, овощи
- Кабачковый пирог
- Рулет из индейки
- Котлетки мои
- Сидр "Сэнт Антон" б/а
- Хлеб Зернышко
- Салат с рукколой, моцареллой, креветкой, огурцом
- Сыр полутвердый "Пошехонский" Вкусвилл
- Говядина Варено-Копченая
- Перловая каша с белком и яйцом
- Треска запеченная в сметане
- Кальций компливит
- Основа для пиццы из кабачка
- Салат овощной с авокадо и яйцом
- Салат с Фетой и оливками
- Овсяная каша на молоке
- Омлет
- Фунчоза
- Клубника в сахаре
- Тофу копченый
- Ваффин из полбы без сахара
- овсянка
- Мини-колбаски куриные
- Котлеты из индейки
- Печеночный паштет дом
- Вафли прямоугольные
- суш.ягоды
- Печеньки деревенские
- Хлебцы бородинские корнер
- Шаурма с куриная
- Паштет индейка
- Овсяные хлопья на молоке 2
- Варенье из груш
- Фисташковая булочка Шу с ягодамт
- Шоколадное мороженое в глазуре "от деда мороза"
- Каша пшенная с тыквой
- Мука из красной чечевицы
- лен
- Трюфель Сладонеж
- Омлет с кукурузой и шпинатом
- Гуляш говяжий с овощами 27 июня
- Мальтодекстрин
- Котлеты курица + свинина и говядина 2706
- Трюфель НШФ
- Индейка тушёная 27 июня
- Конфеты финиковые трюфель с грецким орехом
- Греча с мясом
- Витамин D
- рыбий жир
- Соус Грибной Слобода
- мороженное
- Baumkuchen ( Litva)
- Ветчина из индейки и говядины Мяснов
- Сыр Легкий Брест Литовск
- Колбаски Мюнхенські
- Шоколад Бабаевский 58,2%
- Мороженное
- Хлебцы с гречихой 5г
- Печеночны битки с лос
- Овощная смесь Хортекс ( цв капуста, брокколи)
- Овсяные хлопья
- Мюсли with fruit and seeds
- Шоколад Allen Gold 70%
- Псиллиум
- Кабачковая котлета с чечевицей
- Сырок глазированный 5%
- Клубничный нектар
- Хумус свежий базилик и кедровый орех
- Капуста по грузински
Метки: Как приготовить Серегин коктейль из морепродуктов Дикое Море, калорийность 74,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Серегин коктейль из морепродуктов Дикое Море, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
