Рецепт Овощи тушеные со шпикачкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощи тушеные со шпикачкой
| Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
| Морковь (Жарка) | 180 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 910 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 480 г |
| Картофель (Тушение) | 580 г |
| Кабачок (Тушение) | 710 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 390 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 370 г |
| Масло золотая семечка | 50 г |
| Кетчуп махеев болгарский | 160 г |
| Шпикачка доя завтрака мясницкий ряд | 600 г |
| Вода водопроводная питьевая | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощи тушеные со шпикачкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2132 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.8% | 2621 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 10% | 1273 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.9% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.1% | 1250 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.8 мкг | 900 мкг | 13.6% | 17.2% | 733 г |
| бета Каротин | 0.744 мг | 5 мг | 14.9% | 18.9% | 672 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.3% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 11.64 мг | 500 мг | 2.3% | 2.9% | 4296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 4.7% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 7.7% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.151 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.42 мг | 90 мг | 21.6% | 27.3% | 463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 11905 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.3 мкг | 120 мкг | 16.1% | 20.4% | 622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7674 мг | 20 мг | 3.8% | 4.8% | 2606 г |
| Ниацин | 0.586 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.3 мг | 2500 мг | 9.8% | 12.4% | 1019 г |
| Кальций, Ca | 22 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.8% | 4545 г |
| Кремний, Si | 27.794 мг | 30 мг | 92.6% | 117.2% | 108 г |
| Магний, Mg | 14.16 мг | 400 мг | 3.5% | 4.4% | 2825 г |
| Натрий, Na | 6.59 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 19727 г |
| Сера, S | 19.86 мг | 1000 мг | 2% | 2.5% | 5035 г |
| Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 4.8% | 2632 г |
| Хлор, Cl | 26.27 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.4% | 8755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 336.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.646 мг | 18 мг | 3.6% | 4.6% | 2786 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 1.3% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 2.513 мкг | 10 мкг | 25.1% | 31.8% | 398 г |
| Литий, Li | 20.038 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1328 мг | 2 мг | 6.6% | 8.4% | 1506 г |
| Медь, Cu | 73.19 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 9.2% | 1366 г |
| Молибден, Mo | 6.15 мкг | 70 мкг | 8.8% | 11.1% | 1138 г |
| Никель, Ni | 6.641 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.253 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Стронций, Sr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25189 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 9.4% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 0.3289 мг | 12 мг | 2.7% | 3.4% | 3649 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.511 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.684 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушеные со шпикачкой составляет 79 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 79.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ ТУШЕНЫЕ СО ШПИКАЧКОЙ
Овощи тушеные со шпикачкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,6 %, бэта-каротином - 14,9 %, витамином C - 21,6 %, витамином K - 16,1 %, кремнием - 92,6 %, кобальтом - 25,1 %
Чем полезен Овощи тушеные со шпикачкой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощи гриль
- мороженое
- Кабачковые оладушки
- Фрикадельки из индейки запеченые
- Кофе в капсулах Espresso Dolce Gusto
- омега 3 30% в капсулах
- Кабанос
- Мясо с картошкой
- Гоэээча
- Китайский томатный суп * с яйцом
- Соладд
- Активиа без сахара яблоко, клубника
- Активия без сахара яблоко, персик
- Творожные крендельки
- Мерло Чили
- Масло гхи
- Дачный суп * июня
- Темный шоколад с миндалём
- Цинк-магний
- Яйца с шампиньонами
- Суп-пюре Норвежский с семгой
- Піца «Карбонара»
- Витаминная поляна (клетчатка) 280гр
- Печенье затяжное "Бабусина выпечка" с яблоком и корицей 68 грн.
- Дачный рецепт июня
- Индейка су-вид с булгуром и овощами
- Какао
- Мюсли классические фруктовые
- Салатный салат ч семечками
- Грудка куриная тушеная
- Борщ гб
- Кофе арабика [ВкусВилл]
- Протеин сывороточный
- Мимоза
- Протеиновое Печенье двойной шоколад
- Напиток"Лимонад со вкусом имбиря и лемонграсса"
- Омега 800
- Кефир из молока Нашей дойки 3.2-4%
- Мороженое лакомка филевская
- Оливье сметана
- Пицца
- Осетинский пирог с сыром Долина солнца
- Цезарь
- Соус Цезарь
- Рагу овощное Redmond (от мамочки)
- Спринг-роллы с манго и креветками
- Свинина с бобами
- Канадская шоколадка с орехами
- 665 Морковь, лук, кабачок с курочкой
- пастила белёвская
- Сэндвич шинка и Дижон жабка
- Мой салат
- Кето салат с ягодами
- Чай с молоком
- Суши
- Рыба хек жареная на масле
- Молоко безлакторзное 1.8% [Parmalat]
- Скумбрия солёная pl
- Скумбрия на гриле pl
- Բալի պիրոգ
- Блины ветчина сыр
- Колбаса варёно-копчёная Московская
- барни
- Сорбет малиновый
- Сорбет малиновый
- Протеиновый коктейль "Дыня-банан"
- Творог зеленью
- Торт без выпечки из лаваша
- Вафли кабачковые
- Рубленые котлеты
- Лагман для ЯНА
- Фарш г
- Картофельные вафли
- Куриное суфле
- Куриные оладушки рубленные с сыром
- Борщ
- Мясо с овощами
- Запеканка творожная
- Витамин Д3
- Витамины для взрослых
- Коктейль Тропические фрукты
- Салат из огурцов, помидоров с диким чеснокм и сметаной
- Витаминный напиток
- Витамины для волос
- Десерт эклер с карамельным кремом
- Тунец в масле канола
- Philadelphia Cheese
- Паштет из консервированного тунца
- Колбаски полукопченые ветчинные с горчицей [Иней]
- Торт Муравейник (t.me/zhabcka_food)
- Армянская водка «Хант» плодовая Тутовая
- Сосиска в слоёном тесте
- Горбуша в яйце
- Соус маринад
- Mascarpone
- Молоко фермерское 2.5 %
- Лепешка пшеничная
- Riccotta (whole milk)
- Молоко Любимая чашка
- Салат из помидоров и салата-латука.
Метки: Как приготовить Овощи тушеные со шпикачкой, калорийность 79 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи тушеные со шпикачкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Шарики из орехов и сухофруктов
386.8
10
20.7
39.8
8
«Мой » салат овощной с апельсином
29.4
1.2
0.5
4.8
24
МИНТАЙ запеченный в духовке
146.4
28.4
2.7
1.4
18
Лучшие рационы
2026-03-13
Калорийность: 1005 кКал
2026-03-16
Калорийность: 1117 кКал
2026-03-09
Калорийность: 1086 кКал
Интересные блоги
