Рецепт Ленивые голубцы+. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ленивые голубцы+
| Фарш Куриный [Домашняя Курочка] | 1275 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 450 г |
| Рис Красная цена | 250 г |
| Манка Селяночка | 105 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 220 г |
| Мука рисовая Ашан | 40 г |
| Томаты очищенные в томатной мякоти | 680 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 21 г |
| Укроп (Тушение) | 30 г |
| Чеснок (Тушение) | 14 г |
| Морковь (Тушение) | 284 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ленивые голубцы+".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1433 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 11% | 776 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.8% | 2240 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 5.6% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.1 мкг | 900 мкг | 19.6% | 16.7% | 511 г |
| бета Каротин | 1.062 мг | 5 мг | 21.2% | 18% | 471 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.6% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.8% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 2.88 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 17361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.111 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.52 мг | 90 мг | 10.6% | 9% | 945 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 43860 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.1 мкг | 120 мкг | 18.4% | 15.7% | 543 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2666 мг | 20 мг | 1.3% | 1.1% | 7502 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.8 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.6% | 3255 г |
| Кальций, Ca | 15.07 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6636 г |
| Кремний, Si | 9.774 мг | 30 мг | 32.6% | 27.7% | 307 г |
| Магний, Mg | 7.29 мг | 400 мг | 1.8% | 1.5% | 5487 г |
| Натрий, Na | 4.45 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 29213 г |
| Сера, S | 10.61 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9425 г |
| Фосфор, P | 14 мг | 800 мг | 1.8% | 1.5% | 5714 г |
| Хлор, Cl | 13.49 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 17050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.215 мг | 18 мг | 1.2% | 1% | 8372 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 0.957 мкг | 10 мкг | 9.6% | 8.2% | 1045 г |
| Литий, Li | 0.626 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0682 мг | 2 мг | 3.4% | 2.9% | 2933 г |
| Медь, Cu | 24.83 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.1% | 4027 г |
| Молибден, Mo | 3.121 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.8% | 2243 г |
| Никель, Ni | 2.919 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.145 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 37931 г |
| Стронций, Sr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43621 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.4% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.1591 мг | 12 мг | 1.3% | 1.1% | 7542 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.278 мг | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы+ составляет 117,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117.5 кКал | -% | |
| Белки | 9.8 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 14.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ+
Ленивые голубцы+ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,6 %, бэта-каротином - 21,2 %, витамином K - 18,4 %, кремнием - 32,6 %
Чем полезен Ленивые голубцы+
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженое пломбир ванильный 14% 100гр
- я сливки 33%
- Уши свиные варено-копченые
- Булочки для гамбургеров BLACK
- Чипсы паприка - 200гр
- Салат с копченой курицей и помидором
- Сардина тихоокеанская ИВАСИ
- Sentry Multivitamin & Multimeneral Supplement
- е508
- Котлеты из индейки
- Фарш Нежный
- К.грудка запечённая с картошкой
- карбонад славаянский
- Чизкейк смородина
- Ролини с телятиной
- Манка курага чернослив
- Каша рисовая
- Геркулес традиционный
- Вишня мороженная
- Сир 5% | MiMiMilk
- Люля-кебаб из северного оленя
- Mini Cake Sweet Carrot
- Шоколадный чизкейк (без выпечки)
- Люля-кебаб из северного оленя, жареные
- Кета стейки на коже мороженные
- Торт пломбир классик
- Греча отварная
- Салат 03.07
- Radler Manzana
- Dehydrated Roasted Pepper Hummus
- Текила Санрайз 360
- Ряженка 3,2%
- Баскский чизкейк
- Оливье
- Салат "Неженка" (слоеный)
- Ресурс диабет плюс
- Чикен Пита
- Индейка со сливочным соусом и рисом Басмати
- Ай-Ролл
- Биойогурт питьевой Активия
- Салат с помидорами, авокадо и перцем (23/07/03)
- Квас очаковский 2л
- Мед липовый
- Рис
- Слойка с ветчиной и сыром
- ЧУП
- Каша овсяная из ц/з
- Цыпленок по азиатски с терияки Хлебник
- Запеканка из рикотты с кокосовой стружкой
- Hempgreen
- Капуста в яйце
- Сырник с малиной
- Мини-кексы шоколадные
- Плов без мяса
- Ром с яблочным соком 360
- Яблочные колечки
- Протеин конопляный
- Пшеничная крупа +
- Мафин с курицей
- Thunfisch Filets in eigenem Saft (Campos)
- Каша пшеничная+
- Омлет с фаршем
- Запеканка творожная с пшеном и сыром
- Курица вареная обжаренная
- Овсяная каша
- Сосиски советские по рецепту 1936
- Витамин Цитрат Калия (10.00)
- Венегрет
- Cold Soak Cowboy Caviar
- Индейка с грибами
- Филе минтая в панировке
- Вафли с рыбой
- Сливки вайтнер
- Яичница с помидорами
- Куриные грудки органические
- Куриные бедра без кости и кожи
- Стейк бочок / flank steak
- Печень тушеная с луком в сметане
- Сыр фета
- Сосиски сочные
- Мини-манник с вишней
- Сыр сливочный «Брест-Литовский»
- Курица в панировке
- Томатный кетчуп HEINZ
- Булгур с киноа дом
- Омлет с бри и хамоном
- Суп с ревнем
- Соус чесночный
- Псиллиум
- Кето хлеб с семенами подсолнечника
- карт бНина 03,07,23
- Кето хлеб с семенами подсолнечника
- Соус из зелени (руккола , горчица, салат)
- Манник шоколадный
- Мороженое Golden milk tutmeric latte Vitasia
- Соль с калием магнием и йодом
- Низкокалорийный молочный десерт
- Каша дружба
- Молоко 1.5% Самокат
- Суп куриный
Метки: Как приготовить Ленивые голубцы+, калорийность 117,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ленивые голубцы+, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
