Рецепт Филе куриное с картофелем запеченое в духовке.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Филе куриное с картофелем запеченое в духовке.
| ФИЛЕ КУРИЦЫ БЕЗ КОЖИ | 531 г |
| Картофель (Припускание) | 544 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
| Сыр российский | 190 г |
| Майонез «Провансаль» | 215 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Филе куриное с картофелем запеченое в духовке.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.8 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 822 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 7.5% | 650 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 12.5% | 392 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 1.5% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.8% | 5982 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.6 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.2% | 2217 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.8% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 2.06 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 24272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.3% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.245 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 2.9% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.99 мг | 90 мг | 3.3% | 1.6% | 3010 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.6% | 8197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.446 мг | 15 мг | 29.6% | 14.5% | 337 г |
| Витамин Н, биотин | 0.127 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 39370 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5563 мг | 20 мг | 7.8% | 3.8% | 1285 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.78 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.6% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 123.51 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.1% | 810 г |
| Магний, Mg | 15.94 мг | 400 мг | 4% | 2% | 2509 г |
| Натрий, Na | 178.54 мг | 1300 мг | 13.7% | 6.7% | 728 г |
| Сера, S | 47.77 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.3% | 2093 г |
| Фосфор, P | 97.9 мг | 800 мг | 12.2% | 6% | 817 г |
| Хлор, Cl | 23.67 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 9717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 1.8% | 2679 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 2.327 мкг | 10 мкг | 23.3% | 11.4% | 430 г |
| Марганец, Mn | 0.0979 мг | 2 мг | 4.9% | 2.4% | 2043 г |
| Медь, Cu | 68.54 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.4% | 1459 г |
| Молибден, Mo | 2.918 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.1% | 2399 г |
| Селен, Se | 0.109 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 50459 г |
| Фтор, F | 14.06 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28450 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.8% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 0.7265 мг | 12 мг | 6.1% | 3% | 1652 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Филе куриное с картофелем запеченое в духовке. составляет 204,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 204.8 кКал | -% | |
| Белки | 11.7 г | -% | |
| Жиры | 14.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 38 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФИЛЕ КУРИНОЕ С КАРТОФЕЛЕМ ЗАПЕЧЕНОЕ В ДУХОВКЕ.
Филе куриное с картофелем запеченое в духовке. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 29,6 %, кальцием - 12,4 %, фосфором - 12,2 %, кобальтом - 23,3 %
Чем полезен Филе куриное с картофелем запеченое в духовке.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты духовые)))) Я 27,02
- Крабовые палочки ВИЧИ
- морская капуста по корейски
- Гречневая каша с грибами
- конфеты шок. с орехами
- гречка
- Perfectil® Original
- молочные продукты
- Суп куриный
- салат овощной
- омлет с сыром и молоком
- телятина с овощами и сметаной в мультиварке
- Соломка сладкая
- сухая молочная смесь Белакт оптима
- трюфеля
- Соль Мертвого моря
- Активия творожная
- сырники
- капуста тушеная
- яблоки печеные
- Семга слабосоленная
- каша гречневая
- треска с овощами
- сырники с курагой
- Сыр "Амбер"
- Фасоль с говядиной
- торт йогуртовый
- опрималь творожно-йогуртный
- пицца миа
- Новый рецепт
- Салат творожный с зеленью
- камбала жареная
- roshen brut 80 %
- Мюсли
- Салат с клюквой
- Бедро куриное тушеное
- хлеб белорусский
- чатни из помидоров
- FINN CRISP
- суп с фрикадельками
- Новый рецепт
- Йогурт Летний день
- Тирамису
- оладьи овсяные
- Суп из тыквы
- Сибас запеченый
- Куриная печень
- Финики (сухофрукты)
- Клюква сушеная
- Зелёный чай Молочный улун
- Имбирный чай с мёдом и лимоном
- Ряженка "Домик в деревне" 4%
- Овсянное печенье мини с изюмом
- Салат из свежих огурцов, помидоров и салатного микса
- Суп харчо с мясом
- солянка сборная мясная
- Торт тыквенный
- каша пшенная молочная
- по французски
- Пюре Вей
- Сыр кисломолочный
- олиговит
- Френч-дог 115 гр
- Котлеты из филе куриных бедер
- тушеные овощи
- салат морковь. орехи
- Кокосовый пирог
- капуста тушеная с сосисками
- Филе грудки цыпленка бройлера
- мороженое
- Печенье Фитнес
- котлеты с рыбной икры
- Филе грудки цыпленка жареное на гриле
- гречневая каша
- Плов с говядиной
- каша рисовая молочная
- рисовая каша
- каша гречневая с молоком
- сырники
- наггетсы
- бефстроганов
- Гречка
- Тунец с пастой
- Компот из смородины
- пюре карт
- помидоры на рост. масле
- макароны с маслом
- макароны по флотски
- Говядина
- "Чудо" питьевой с клубникой
- Кесадия
- картофель жареннный с яйцом
- свела с майонезом
- рагу с печенью куриной
- Гематоген
- Гематоген
- Нежная свинина
- Картофельное пюре с тушенкой
- Овощная смесь от 28.02.13
- тыквенные семечки
Метки: Как приготовить Филе куриное с картофелем запеченое в духовке., калорийность 204,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе куриное с картофелем запеченое в духовке., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
