Рецепт кексы из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кексы из тыквы

Тыква (Варка без слива)	865 г
Яичный желток куриный	62 г
Морская капуста сушеная	10 г
Пищевая сода	7 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы	200 г
Яичный белок куриный	111 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Масло подсолнечное	15 г
Вода	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кексы из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	86.6 ккал	1684 ккал	5.1%	5.9%	1945 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	5.3%	2171 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	5.3%	2154 г
Углеводы	12.2 г	219 г	5.6%	6.5%	1795 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	9.8%	1176 г
Вода	78.3 г	2273 г	3.4%	3.9%	2903 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	178.7 мкг	900 мкг	19.9%	23%	504 г
Ретинол	0.037 мг	~
бета Каротин	0.855 мг	5 мг	17.1%	19.7%	585 г
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	4.6%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	6.2%	1837 г
Витамин В4, холин	43.7 мг	500 мг	8.7%	10%	1144 г
Витамин В5, пантотеновая	0.462 мг	5 мг	9.2%	10.6%	1082 г
Витамин В6, пиридоксин	0.121 мг	2 мг	6.1%	7%	1653 г
Витамин В9, фолаты	13.066 мкг	400 мкг	3.3%	3.8%	3061 г
Витамин В12, кобаламин	0.082 мкг	3 мкг	2.7%	3.1%	3659 г
Витамин C, аскорбиновая	1.99 мг	90 мг	2.2%	2.5%	4523 г
Витамин D, кальциферол	0.324 мкг	10 мкг	3.2%	3.7%	3086 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.971 мг	15 мг	6.5%	7.5%	1545 г
Витамин Н, биотин	3.158 мкг	50 мкг	6.3%	7.3%	1583 г
Витамин РР, НЭ	1.2311 мг	20 мг	6.2%	7.2%	1625 г
Ниацин	0.452 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	207.11 мг	2500 мг	8.3%	9.6%	1207 г
Кальций, Ca	27.2 мг	1000 мг	2.7%	3.1%	3676 г
Кремний, Si	0.543 мг	30 мг	1.8%	2.1%	5525 г
Магний, Mg	21.15 мг	400 мг	5.3%	6.1%	1891 г
Натрий, Na	284 мг	1300 мг	21.8%	25.2%	458 г
Сера, S	42.52 мг	1000 мг	4.3%	5%	2352 г
Фосфор, P	53.5 мг	800 мг	6.7%	7.7%	1495 г
Хлор, Cl	195.44 мг	2300 мг	8.5%	9.8%	1177 г
Микроэлементы
Бор, B	5 мкг	~
Ванадий, V	12.23 мкг	~
Железо, Fe	1.596 мг	18 мг	8.9%	10.3%	1128 г
Йод, I	19.69 мкг	150 мкг	13.1%	15.1%	762 г
Кобальт, Co	1.89 мкг	10 мкг	18.9%	21.8%	529 г
Марганец, Mn	0.1054 мг	2 мг	5.3%	6.1%	1898 г
Медь, Cu	130.02 мкг	1000 мкг	13%	15%	769 г
Молибден, Mo	2.804 мкг	70 мкг	4%	4.6%	2496 г
Никель, Ni	0.299 мкг	~
Селен, Se	0.816 мкг	55 мкг	1.5%	1.7%	6740 г
Фтор, F	70.51 мкг	4000 мкг	1.8%	2.1%	5673 г
Хром, Cr	0.82 мкг	50 мкг	1.6%	1.8%	6098 г
Цинк, Zn	0.3862 мг	12 мг	3.2%	3.7%	3107 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.419 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.15 г	~
Валин	0.159 г	~
Гистидин*	0.062 г	~
Изолейцин	0.144 г	~
Лейцин	0.238 г	~
Лизин	0.134 г	~
Метионин	0.069 г	~
Метионин + Цистеин	0.129 г	~
Треонин	0.113 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.148 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.242 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.133 г	~
Аспарагиновая кислота	0.179 г	~
Глицин	0.098 г	~
Глутаминовая кислота	0.619 г	~
Пролин	0.191 г	~
Серин	0.183 г	~
Тирозин	0.094 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	63.6 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.755 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.081 г	~
18:0 Стеариновая	0.043 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.258 г	min 16.8 г	1.5%	1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.255 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.679 г	от 11.2 до 20.6 г	6.1%	7%
18:2 Линолевая (ud)	0.675 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность кексы из тыквы составляет 86,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	86.6 кКал	-%
	Белки	3.5 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	12.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	78.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ ИЗ ТЫКВЫ

кексы из тыквы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,9 %, бэта-каротином - 17,1 %, йодом - 13,1 %, кобальтом - 18,9 %, медью - 13 %

Чем полезен кексы из тыквы

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кексы из тыквы, калорийность 86,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кексы из тыквы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

РАХАТ ЛУКУМ или НУГА ЧУДО версия лайт | Марина

Автор Марина ИМТ=24,1

Омлет с творогом,огурец,помидор,зелень

Салат крабовый постный

Лучшие рационы

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 86%

АняМосква

2025-12-14

Калорийность: 1088 кКал

Витамины и минералы: 81%

Ирина

2025-12-06

Калорийность: 1335 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе