Войти

Рецепт Мой йогурт Vivo с добавками//. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мой йогурт Vivo с добавками//

Мой йогурт 0,5% на закваске Vivo// 230 г
Льняная каша// [Секреты Природы] 7.34 г
Семена чиа, сушеные 7.08 г
Мак, семя 7.13 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мой йогурт Vivo с добавками//".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.4 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2615 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 5.6% 2815 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 10.2% 1514 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 2.5% 6257 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 14.8% 1053 г
Вода 82.7 г 2273 г 3.6% 5.6% 2748 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.2 мкг 900 мкг 1% 1.6% 9783 г
Ретинол 0.009 мг ~
Лютеин + Зеаксантин 19.037 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.126 мг 1.5 мг 8.4% 13% 1190 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 12.9% 1200 г
Витамин В4, холин 24.17 мг 500 мг 4.8% 7.5% 2069 г
Витамин В5, пантотеновая 0.386 мг 5 мг 7.7% 12% 1295 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 5.3% 2985 г
Витамин В9, фолаты 9.453 мкг 400 мкг 2.4% 3.7% 4231 г
Витамин В12, кобаламин 0.367 мкг 3 мкг 12.2% 18.9% 817 г
Витамин C, аскорбиновая 1.28 мг 90 мг 1.4% 2.2% 7031 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 0.9% 18072 г
гамма Токоферол 0.583 мг ~
дельта Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 3.357 мкг 50 мкг 6.7% 10.4% 1489 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2.2% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.0974 мг 20 мг 5.5% 8.5% 1822 г
Ниацин 0.092 мг ~
Бетаин 0.091 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.66 мг 2500 мг 7.4% 11.5% 1347 г
Кальций, Ca 182.52 мг 1000 мг 18.3% 28.4% 548 г
Кремний, Si 1.42 мг 30 мг 4.7% 7.3% 2113 г
Магний, Mg 46.29 мг 400 мг 11.6% 18% 864 г
Натрий, Na 47.67 мг 1300 мг 3.7% 5.7% 2727 г
Сера, S 55.67 мг 1000 мг 5.6% 8.7% 1796 г
Фосфор, P 151.2 мг 800 мг 18.9% 29.3% 529 г
Хлор, Cl 102.95 мг 2300 мг 4.5% 7% 2234 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.8 мкг ~
Бор, B 0.1 мкг ~
Ванадий, V 0.23 мкг ~
Железо, Fe 0.761 мг 18 мг 4.2% 6.5% 2365 г
Йод, I 8.42 мкг 150 мкг 5.6% 8.7% 1781 г
Кобальт, Co 1.244 мкг 10 мкг 12.4% 19.3% 804 г
Литий, Li 0.17 мкг ~
Марганец, Mn 0.3454 мг 2 мг 17.3% 26.9% 579 г
Медь, Cu 123.02 мкг 1000 мкг 12.3% 19.1% 813 г
Молибден, Mo 4.844 мкг 70 мкг 6.9% 10.7% 1445 г
Никель, Ni 2.105 мкг ~
Олово, Sn 11.9 мкг ~
Селен, Se 4.515 мкг 55 мкг 8.2% 12.7% 1218 г
Стронций, Sr 15.64 мкг ~
Титан, Ti 0.39 мкг ~
Фтор, F 18.97 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 21086 г
Хром, Cr 2.05 мкг 50 мкг 4.1% 6.4% 2439 г
Цинк, Zn 0.6227 мг 12 мг 5.2% 8.1% 1927 г
Цирконий, Zr 0.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.381 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.117 г ~
Валин 0.058 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.075 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.027 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.057 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.107 г ~
Гидроксипролин 0.005 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.217 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.058 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.2 г от 0.9 до 3.7 г 100% 155.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 39.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.58 мг max 300 мг
Кампестерол 1.316 мг ~
Стигмастерол 0.322 мг ~
бета Ситостерол 2.632 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.125 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.065 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.703 г min 16.8 г 4.2% 6.5%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.277 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.59 г от 11.2 до 20.6 г 14.2% 22%
18:2 Линолевая (ud) 0.337 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.165 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.17 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.503 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Мой йогурт Vivo с добавками// составляет 64,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.4 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 82.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЙ ЙОГУРТ VIVO С ДОБАВКАМИ//

Мой йогурт Vivo с добавками// богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,2 %, кальцием - 18,3 %, магнием - 11,6 %, фосфором - 18,9 %, кобальтом - 12,4 %, марганцем - 17,3 %, медью - 12,3 %

Чем полезен Мой йогурт Vivo с добавками//

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мой йогурт Vivo с добавками//, калорийность 64,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой йогурт Vivo с добавками//, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Оладьи кабачково-тыквенные
Автор Мила Равно
106.7
5.1
4.8
10.2
12
2 0
Брауни из яблок
Автор Мила Равно
162.8
5.4
10.3
11.7
6
4 7
Рулет с крахмалом и протеином
Автор Татьяна. Путь к себе
77.5
7.9
0.5
9.9
8
0 0
Интересные блоги
Ann
20-10-2025
Световой день
Бегала летом на закатах. Неудобно, что время перед...
11 56
Виктория Акилина
14-10-2025
Дневник питания за 14.10.2025
Сон 11 ч 01 ммн Шаги 8025 Сегодня весь день шел ...
7 57
Tanya Makronetta
18-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Ещё один выходной. Сегодня без активности вообще, ...
10 54
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 91%
Tanya Makronetta
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
Витамины и минералы: 94%
Tanya Makronetta
2025-10-02
Калорийность: 1252 кКал
Витамины и минералы: 92%