Рецепт Киш со шпинатом и курицей пересчитать, нужно меньше молока, гр 150. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Киш со шпинатом и курицей пересчитать, нужно меньше молока, гр 150

Мука пшеничная из твёрдых сортов Durum [Мука и макаронные изделия]	220 г
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	125 г
Яйцо куриное (Запекание)	1 С0
Соль поваренная пищевая	1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Яйцо куриное (Запекание)	2 С0
Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко]	350 г
Моцарелла для Пиццы [ВкусВилл]	150 г
Куриная грудка (филе) (Запекание)	400 г
Шпинат (Запекание)	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Киш со шпинатом и курицей пересчитать, нужно меньше молока, гр 150".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	186.1 ккал	1684 ккал	11.1%	6%	905 г
Белки	11.1 г	76 г	14.6%	7.8%	685 г
Жиры	10.4 г	56 г	18.6%	10%	538 г
Углеводы	11.8 г	219 г	5.4%	2.9%	1856 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	66 г	2273 г	2.9%	1.6%	3444 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	97.8 мкг	900 мкг	10.9%	5.9%	920 г
Ретинол	0.029 мг	~
бета Каротин	0.407 мг	5 мг	8.1%	4.4%	1229 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	1.1%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.085 мг	1.8 мг	4.7%	2.5%	2118 г
Витамин В4, холин	48.03 мг	500 мг	9.6%	5.2%	1041 г
Витамин В5, пантотеновая	0.523 мг	5 мг	10.5%	5.6%	956 г
Витамин В6, пиридоксин	0.198 мг	2 мг	9.9%	5.3%	1010 г
Витамин В9, фолаты	5.946 мкг	400 мкг	1.5%	0.8%	6727 г
Витамин В12, кобаламин	0.108 мкг	3 мкг	3.6%	1.9%	2778 г
Витамин C, аскорбиновая	2.13 мг	90 мг	2.4%	1.3%	4225 г
Витамин D, кальциферол	0.235 мкг	10 мкг	2.4%	1.3%	4255 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.409 мг	15 мг	2.7%	1.5%	3667 г
Витамин Н, биотин	2.261 мкг	50 мкг	4.5%	2.4%	2211 г
Витамин К, филлохинон	40.7 мкг	120 мкг	33.9%	18.2%	295 г
Витамин РР, НЭ	2.295 мг	20 мг	11.5%	6.2%	871 г
Ниацин	2.657 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151.54 мг	2500 мг	6.1%	3.3%	1650 г
Кальций, Ca	19.17 мг	1000 мг	1.9%	1%	5216 г
Кремний, Si	4.261 мг	30 мг	14.2%	7.6%	704 г
Магний, Mg	29.45 мг	400 мг	7.4%	4%	1358 г
Натрий, Na	156.43 мг	1300 мг	12%	6.4%	831 г
Сера, S	76.77 мг	1000 мг	7.7%	4.1%	1303 г
Фосфор, P	69 мг	800 мг	8.6%	4.6%	1159 г
Хлор, Cl	232.3 мг	2300 мг	10.1%	5.4%	990 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8.7 мкг	~
Бор, B	3.1 мкг	~
Ванадий, V	0.66 мкг	~
Железо, Fe	1.767 мг	18 мг	9.8%	5.3%	1019 г
Йод, I	3.76 мкг	150 мкг	2.5%	1.3%	3989 г
Кобальт, Co	3.549 мкг	10 мкг	35.5%	19.1%	282 г
Литий, Li	0.058 мкг	~
Марганец, Mn	0.0836 мг	2 мг	4.2%	2.3%	2392 г
Медь, Cu	31.57 мкг	1000 мкг	3.2%	1.7%	3168 г
Молибден, Mo	4.124 мкг	70 мкг	5.9%	3.2%	1697 г
Никель, Ni	0.117 мкг	~
Рубидий, Rb	1.6 мкг	~
Селен, Se	7.615 мкг	55 мкг	13.8%	7.4%	722 г
Стронций, Sr	5.58 мкг	~
Фтор, F	41.31 мкг	4000 мкг	1%	0.5%	9683 г
Хром, Cr	6.7 мкг	50 мкг	13.4%	7.2%	746 г
Цинк, Zn	0.501 мг	12 мг	4.2%	2.3%	2395 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.009 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.082 г	~
Аргинин*	0.574 г	~
Валин	0.438 г	~
Гистидин*	0.385 г	~
Изолейцин	0.372 г	~
Лейцин	0.651 г	~
Лизин	0.801 г	~
Метионин	0.168 г	~
Метионин + Цистеин	0.314 г	~
Треонин	0.368 г	~
Триптофан	0.125 г	~
Фенилаланин	0.361 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.657 г	~
Заменимые аминокислоты	0.122 г	~
Аланин	0.43 г	~
Аспарагиновая кислота	0.665 г	~
Гидроксипролин	0.054 г	~
Глицин	0.296 г	~
Глутаминовая кислота	0.967 г	~
Пролин	0.316 г	~
Серин	0.378 г	~
Тирозин	0.297 г	~
Цистеин	0.147 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.025 г	от 0.9 до 3.7 г	2.8%	1.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.243 г	от 4.7 до 16.8 г	5.2%	2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	63.3 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.451 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.341 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.125 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.701 г	min 16.8 г	4.2%	2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.076 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.625 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.187 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.177 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Киш со шпинатом и курицей пересчитать, нужно меньше молока, гр 150 составляет 186,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	186.1 кКал	-%
	Белки	11.1 г	-%
	Жиры	10.4 г	-%
	Углеводы	11.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	66 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КИШ СО ШПИНАТОМ И КУРИЦЕЙ ПЕРЕСЧИТАТЬ, НУЖНО МЕНЬШЕ МОЛОКА, ГР 150

Киш со шпинатом и курицей пересчитать, нужно меньше молока, гр 150 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 33,9 %, витамином PP - 11,5 %, кремнием - 14,2 %, кобальтом - 35,5 %, селеном - 13,8 %, хромом - 13,4 %

Чем полезен Киш со шпинатом и курицей пересчитать, нужно меньше молока, гр 150

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Киш со шпинатом и курицей пересчитать, нужно меньше молока, гр 150, калорийность 186,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Киш со шпинатом и курицей пересчитать, нужно меньше молока, гр 150, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тефтели из говядины с гречкой

Суфле из филе индейки

Суп для выхода с голодания

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2025-06-04

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Елена

2025-06-09

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе