Рецепт Салат летний 9. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат летний 9
| Масло оливковое рафинированное ФИЛИППО БЕРИО Filippo Berio 500 мл | 20 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 860 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 1020 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат летний 9".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.7 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5868 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.5% | 7600 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 7.3% | 4667 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 5.2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 20.9% | 1667 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 14.3% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.9 мкг | 900 мкг | 8.4% | 29.3% | 1186 г |
| бета Каротин | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 31.7% | 1094 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 10.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 7.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.31 мг | 500 мг | 1.3% | 4.5% | 7924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 17.8% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 12.5% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.716 мкг | 400 мкг | 1.9% | 6.6% | 5184 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.34 мг | 90 мг | 15.9% | 55.4% | 628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 9.8% | 3563 г |
| Витамин Н, биотин | 1.052 мкг | 50 мкг | 2.1% | 7.3% | 4753 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 34.1% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5116 мг | 20 мг | 2.6% | 9.1% | 3909 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.51 мг | 2500 мг | 8.8% | 30.7% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 17.93 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.3% | 5577 г |
| Кремний, Si | 27.211 мг | 30 мг | 90.7% | 316% | 110 г |
| Магний, Mg | 17.07 мг | 400 мг | 4.3% | 15% | 2343 г |
| Натрий, Na | 5.23 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.4% | 24857 г |
| Сера, S | 9.38 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.1% | 10661 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 14.3% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 41.92 мг | 2300 мг | 1.8% | 6.3% | 5487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 264.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 14.6% | 2384 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 5.6% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 3.674 мкг | 10 мкг | 36.7% | 127.9% | 272 г |
| Литий, Li | 15.568 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1566 мг | 2 мг | 7.8% | 27.2% | 1277 г |
| Медь, Cu | 104.32 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 36.2% | 959 г |
| Молибден, Mo | 4.211 мкг | 70 мкг | 6% | 20.9% | 1662 г |
| Никель, Ni | 6.983 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.351 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.1% | 15670 г |
| Фтор, F | 18.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.7% | 21704 г |
| Хром, Cr | 5.4 мкг | 50 мкг | 10.8% | 37.6% | 926 г |
| Цинк, Zn | 0.2047 мг | 12 мг | 1.7% | 5.9% | 5862 г |
| Цирконий, Zr | 2.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.606 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.339 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.3% |
Энергетическая ценность Салат летний 9 составляет 28,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 28.7 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 92.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ЛЕТНИЙ 9
Салат летний 9 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,9 %, кремнием - 90,7 %, кобальтом - 36,7 %
Чем полезен Салат летний 9
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кабачковая оладья
- Торт шоколадно-ореховый с черносливом ВкусВилл.
- Сироп из топинамбура
- Суп с клецками
- Дрожжи пищевые неактивные
- Куриные ватрушки с шампиньонами
- Маффин с клубничной начинкой
- Кукурузная каша от Вали
- Комбилипен
- Запеканка творожная
- Салатик
- Геркулес
- Спагетти Лоренцо варёные
- Спагетти Лоренцо сухие
- Протеин
- Бефстроганов
- Овощное рагу с сыром от Вали
- Овсянка запаренная
- Картофель по деревенски
- Творог
- Чай
- Салат с фетой и курицей от Вали
- Ачма
- Кабачки
- Медовик
- Вода с морской капустой сухой
- Паста кальмар в слив.соусе с авокадо
- Жареный кабачок
- Овсяноблин кур яйц
- Овсяноблин кур яйц
- Говядина, тушёная в сметане
- Сыр сливки мурка 30%
- Медовик
- Кальмары с огурцом
- Салат из кабачков с сыром
- Вафли кабачковые
- Вафли морковные
- Вафли тыквенные
- Вафли тыквенно-шоколадные
- Вафли морковно-шоколадные
- Чизкейк шоколадно-ореховый
- Запеканка из кабачков со сметаной
- Оладьи с шоколадом
- Сыр голландский 45%
- Запечённый омлет с яблоками, сыром и тимьяном
- Каша овсяная б/п с клубникой
- Картофельная запеканка с курицей
- Салат у 11.07
- Что.
- Сырок Топ Шоколад
- Цезарь
- Самса с говядиной
- Творог с сыром и фруктами.
- Салат 10.07.23
- Шоколад без сахара
- Смузи из сливы и банана
- Фарш из свин вырезки и кур грудки
- Оладьи из кабачка
- Яблочный штрудель
- Сухарики столичные
- Грузди маринованые
- Огурцы маринованные
- Тефтели куриные с томатным соусом и гречкой
- Гречка с мясом
- Оладушки
- профитроль кокосовый
- Нутовый блин с творогом
- Филе куриное на гриле с травами
- Хлебцы "Щедрые" пшеничные
- Салат с морской капустой и крабовыми палочками
- Салат из риса и горбуши (копия) (копия)
- Куриные котлеты
- Творожный сыр Ecomilk 60%
- Банановый кекс
- Лаваш Армянский ИП Артюнян
- Box: Tilapia + Sweet potato mashed
- Оладьи из овсяных хлопьев
- конфеты Бельгийкий шоколад
- Салат с морепродуктами
- Каша овсяная с фруктами
- Мини оладьи с фруктами и арахисовой пастой
- Творожная запеканка
- Булгур с овощами и сыром
- Сосиски Радуга
- Куриные оладьи
- Скрэмбл с сыром
- Сливки 38% жирности
- Молочный коктейль с мороженым
- Твороженная масса с ароматом ванили
- ТВОРОЖНОЕ СУФЛЕ С бананом.
- Сыр реджанито
- Рисовые оладьи
- Phase - 9
- 2023_07_11 !Салат (греческий)
- Свекла с кунжутом
- Брауни с кабачком
- Кофе
- Рыба на гриле
- Овощное рагу
- Булгур с вермишелью
Метки: Как приготовить Салат летний 9, калорийность 28,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат летний 9, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
2025-10-20
Калорийность: 1086 кКал
Новые рецепты
Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке
54.2
4.2
0.8
7.4
19
Бефстроганов из сердечек
184.3
10.8
14
3.7
9
Куриное филе с красной смородиной и апельсином
134.3
18.7
4.8
3.7
9
Интересные блоги
