Рецепт Вода с морской капустой сухой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вода с морской капустой сухой
| Вода колодезная (из подземного источника) | 300 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 19 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вода с морской капустой сухой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 11.3 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 6.2% | 14903 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 4.4% | 19000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.8% | 56000 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 5.3% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 13.3% | 6667 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 36.3% | 2416 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.9% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 12.4% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 8% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 12.4% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 5.91 мг | 500 мг | 1.2% | 10.6% | 8460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 47.8% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 3.5% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.502 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.9% | 79681 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.472 мкг | 3 мкг | 15.7% | 138.9% | 636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 3.5% | 23684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 23.9% | 3731 г |
| Витамин Н, биотин | 1.415 мкг | 50 мкг | 2.8% | 24.8% | 3534 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.5 мкг | 120 мкг | 25.4% | 224.8% | 393 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1687 мг | 20 мг | 0.8% | 7.1% | 11855 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 433.31 мг | 2500 мг | 17.3% | 153.1% | 577 г |
| Кальций, Ca | 21.48 мг | 1000 мг | 2.1% | 18.6% | 4655 г |
| Кремний, Si | 22.782 мг | 30 мг | 75.9% | 671.7% | 132 г |
| Магний, Mg | 76.88 мг | 400 мг | 19.2% | 169.9% | 520 г |
| Натрий, Na | 247.31 мг | 1300 мг | 19% | 168.1% | 526 г |
| Сера, S | 63.13 мг | 1000 мг | 6.3% | 55.8% | 1584 г |
| Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 27.4% | 3226 г |
| Хлор, Cl | 492.63 мг | 2300 мг | 21.4% | 189.4% | 467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 259.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.988 мг | 18 мг | 38.8% | 343.4% | 258 г |
| Йод, I | 570.77 мкг | 150 мкг | 380.5% | 3367.3% | 26 г |
| Кобальт, Co | 6.552 мкг | 10 мкг | 65.5% | 579.6% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.0893 мг | 2 мг | 4.5% | 39.8% | 2240 г |
| Медь, Cu | 74.16 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 65.5% | 1348 г |
| Селен, Se | 0.274 мкг | 55 мкг | 0.5% | 4.4% | 20073 г |
| Фтор, F | 176.14 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 38.9% | 2271 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 3.5% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 0.5688 мг | 12 мг | 4.7% | 41.6% | 2110 г |
Энергетическая ценность Вода с морской капустой сухой составляет 11,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 11.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.4 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 1.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 94.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВОДА С МОРСКОЙ КАПУСТОЙ СУХОЙ
Вода с морской капустой сухой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 15,7 %, витамином K - 25,4 %, калием - 17,3 %, кремнием - 75,9 %, магнием - 19,2 %, хлором - 21,4 %, железом - 38,8 %, йодом - 380,5 %, кобальтом - 65,5 %
Чем полезен Вода с морской капустой сухой
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паста кальмар в слив.соусе с авокадо
- Жареный кабачок
- Овсяноблин кур яйц
- Овсяноблин кур яйц
- Говядина, тушёная в сметане
- Сыр сливки мурка 30%
- Медовик
- Кальмары с огурцом
- Салат из кабачков с сыром
- Вафли кабачковые
- Вафли морковные
- Вафли тыквенные
- Вафли тыквенно-шоколадные
- Вафли морковно-шоколадные
- Чизкейк шоколадно-ореховый
- Запеканка из кабачков со сметаной
- Оладьи с шоколадом
- Сыр голландский 45%
- Запечённый омлет с яблоками, сыром и тимьяном
- Каша овсяная б/п с клубникой
- Картофельная запеканка с курицей
- Салат у 11.07
- Что.
- Сырок Топ Шоколад
- Цезарь
- Самса с говядиной
- Творог с сыром и фруктами.
- Салат 10.07.23
- Шоколад без сахара
- Смузи из сливы и банана
- Фарш из свин вырезки и кур грудки
- Оладьи из кабачка
- Яблочный штрудель
- Сухарики столичные
- Грузди маринованые
- Огурцы маринованные
- Тефтели куриные с томатным соусом и гречкой
- Гречка с мясом
- Оладушки
- профитроль кокосовый
- Нутовый блин с творогом
- Филе куриное на гриле с травами
- Хлебцы "Щедрые" пшеничные
- Салат с морской капустой и крабовыми палочками
- Салат из риса и горбуши (копия) (копия)
- Куриные котлеты
- Творожный сыр Ecomilk 60%
- Банановый кекс
- Лаваш Армянский ИП Артюнян
- Box: Tilapia + Sweet potato mashed
- Оладьи из овсяных хлопьев
- конфеты Бельгийкий шоколад
- Салат с морепродуктами
- Каша овсяная с фруктами
- Мини оладьи с фруктами и арахисовой пастой
- Творожная запеканка
- Булгур с овощами и сыром
- Сосиски Радуга
- Куриные оладьи
- Скрэмбл с сыром
- Сливки 38% жирности
- Молочный коктейль с мороженым
- Твороженная масса с ароматом ванили
- ТВОРОЖНОЕ СУФЛЕ С бананом.
- Сыр реджанито
- Рисовые оладьи
- Phase - 9
- 2023_07_11 !Салат (греческий)
- Свекла с кунжутом
- Брауни с кабачком
- Кофе
- Рыба на гриле
- Овощное рагу
- Булгур с вермишелью
- Кофе с молоком
- Каша овсяная на молоке
- Овес с молоком
- Булгур с вермишелью на воде
- Сыр сметанковый
- Куриные котлеты под шубой
- Исландский скир натуральный 1,5% (Зелёная линия)
- Лукум iImren
- Грибы с луком и морковью
- СЕЛО ЗЕЛЁНОЕ Масло сливочное 82,5%
- Суп 11.07
- Фарш гов+курица
- ЛАВКА ГУРМАНА Сыр сливочный 50%
- Трайфл клубничный
- СЫР ПРЕЗИДЕНТ БРИ
- Кунжутный жмых
- Бурек с вишней и творогом
- DELICATO Кокосовое масло
- Оладьи кунжутные
- Каша овсянка
- Свинина (карбонад), жареная на кокосовом масле
- Сухофрукты и орехи красная цена
- Гречка по купечески
- IL POGGIOLO Масло оливковое нерафинированное
- Творожные шарики с орехами и клубничным соусом
- Котлеты с творогом куриные
Метки: Как приготовить Вода с морской капустой сухой, калорийность 11,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вода с морской капустой сухой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
