Рецепт Запечённая говядина с розмарином пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запечённая говядина с розмарином пп
| Говядина отварная, по 1-392 | 437 г |
| Помидоры (томаты), тушеные | 244 г |
| Розмарин, сушеный | 2 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 42 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 54 г |
| Льняное масло холодного отжима | 12 г |
| Соевый Соус Классический [Ямчан] | 34 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запечённая говядина с розмарином пп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.6 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 10.8% | 503 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 11.4% | 479 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.1% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3465 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.2 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.4% | 3879 г |
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.6% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 0.62 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 80645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.4% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.713 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8487 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.22 мг | 90 мг | 10.2% | 5.6% | 976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 1.2% | 4587 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.436 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.056 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 89286 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1976 мг | 20 мг | 26% | 14.2% | 385 г |
| Ниацин | 2.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.63 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.7% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 30.27 мг | 1000 мг | 3% | 1.6% | 3304 г |
| Кремний, Si | 0.293 мг | 30 мг | 1% | 0.5% | 10239 г |
| Магний, Mg | 23.43 мг | 400 мг | 5.9% | 3.2% | 1707 г |
| Натрий, Na | 744.27 мг | 1300 мг | 57.3% | 31.2% | 175 г |
| Сера, S | 10.66 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9381 г |
| Фосфор, P | 117.5 мг | 800 мг | 14.7% | 8% | 681 г |
| Хлор, Cl | 1.52 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 151316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.298 мг | 18 мг | 7.2% | 3.9% | 1387 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 0.43 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.3% | 2326 г |
| Марганец, Mn | 0.0849 мг | 2 мг | 4.2% | 2.3% | 2356 г |
| Медь, Cu | 40.67 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.2% | 2459 г |
| Никель, Ni | 0.176 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.411 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 13382 г |
| Фтор, F | 2.14 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 186916 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.138 мг | 12 мг | 1.2% | 0.7% | 8696 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 48.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.52 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.46 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.485 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.455 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.121 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.61 г | min 16.8 г | 3.6% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.606 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.277 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.478 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.216 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.823 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.809 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённая говядина с розмарином пп составляет 183,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 183.6 кКал | -% | |
| Белки | 15.1 г | -% | |
| Жиры | 11.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 65.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕЧЁННАЯ ГОВЯДИНА С РОЗМАРИНОМ ПП
Запечённая говядина с розмарином пп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 26 %, фосфором - 14,7 %
Чем полезен Запечённая говядина с розмарином пп
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Круассан с томатами и моцареллой
- Отбивная с окорочка
- Блины банановые
- Салат с томатами и бальзамиком
- Маффины банановые
- Морс Клюква и брусника
- Творог и йогурт
- Суп с белыми грибами
- Батончик без сахара
- Фаршированный перец
- Банановые маффины с лимоном
- Пюре 10.07
- Омлет
- Тирамису
- Салат из свеклы с чесноком
- Куриный суп
- Куриный суп
- специи для риса
- Пюре картофельное
- Оладьи банановые
- Оладьи банановые
- Шницель куриный рубленный
- Конфеты трюфель
- Печень куриная с овощами
- Рис с колбасой и овощами на сковороде
- Пирог вишневый "Люба"
- Косточка смак из цыпоенка бройлера
- Ягодное лукошко с черникой песочное
- Капучино на фундучном молоке Surf coffee
- Творожно-банановые вафли
- Кинг наггетс 12 штук
- Оладьи банановые
- Капучино бургер кинг 0.3
- Кинг фри малый
- фетакса лёгкая в рассоле 28%
- Гречаники
- Запеканка кабачки, творог и изюм
- Азиатская смесь
- Сирний суп
- Пирог
- Суп с нутом
- Кофе без молока
- Хачапурис сыром
- Hi нагетсы соевые
- Щи кето
- Псиллиум
- Салат помидоры с солью
- Сыр с козьим молоком
- Лаваш+лаваш с сыром и пом. 2023 Юля (11%) 1 штука - 320 ккал
- Крем сгущенка
- Персики нарезанные
- BJNY
- Салат
- Пирог овсяный с творогом 1200
- Рисоблин с семгой и творожным сыром
- Чечевичные котлетки
- Моцарела маленькая круглая
- Белёвская пастила с брусникой
- Шоко торт на сковороде
- Курица бёдра, крылья в сметане
- Антарктик криль с авокадо
- Отбивная
- Соус с кабачками и филе индюшки
- Чиабатта с пряными травами
- Запеканка на все вкусы
- Лазанья из кабачков
- Крупа кукурузная №5
- Global Village
- Мороженое щербет караваево
- Творог 5% Савушкин
- Цикорий натуральный сублимированный
- Smart 4.0 blueberry yogurt
- Солянка с сосисками
- Банановое пирожное
- Творожная запеканка
- кисель сухой
- Соевое мясо
- Печенье со злаками фикс прайс
- Манка из побы
- ___"Лаваш"___ (состав см.ниже)
- Гуляш из соевого мяса
- намазка
- Печеночные оладьи
- хл
- Q10+Vit B
- Протеиновый батончик Bite
- Оладьи жена
- Салат помидоры в сметане
- халва хлопковая
- Земляника протëртая с сахаром
- Сырники без сах с курагой
- Зефир " Жизель"
- Котлеты овощные с грудкой
- Тушенная капуста с картошкой и капустой
- Мой кофе
- Йод
- Овощной бульон
- Биточек куриный с капустой и картофельным пюре
- Арахисовая паста ''SAY NO SUGAR / WITH COLLAGEN'' [smart formula]
- Protein cake
Метки: Как приготовить Запечённая говядина с розмарином пп, калорийность 183,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запечённая говядина с розмарином пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
