Рецепт Заливной пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заливной пирог

Яйцо куриное	110 г
Эритрит [Fit Parad]	5 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла]	60 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные	170 г
Мука Миндальная [Кетоша]	250 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	10 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	300 г
Лук зеленый (перо)	200 г

Способ приготовления

Яйца взбить с эритритом, добавить растопленное масло и тёплое молоко, добавить миндальную муку с разрыхлителем. Все смешать. Добавить любую начинку и перемешать. Выпекать 180* 40мин

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заливной пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	320 ккал	1684 ккал	19%	5.9%	526 г
Белки	12.5 г	76 г	16.4%	5.1%	608 г
Жиры	26.2 г	56 г	46.8%	14.6%	214 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	0.5%	6441 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.5%	6667 г
Вода	55.9 г	2273 г	2.5%	0.8%	4066 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	158.9 мкг	900 мкг	17.7%	5.5%	566 г
Ретинол	0.086 мг	~
бета Каротин	0.437 мг	5 мг	8.7%	2.7%	1144 г
бета Криптоксантин	3.158 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	111.474 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	0.8%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.252 мг	1.8 мг	14%	4.4%	714 г
Витамин В4, холин	126.16 мг	500 мг	25.2%	7.9%	396 г
Витамин В5, пантотеновая	0.68 мг	5 мг	13.6%	4.3%	735 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	1.5%	2151 г
Витамин В9, фолаты	20.284 мкг	400 мкг	5.1%	1.6%	1972 г
Витамин В12, кобаламин	0.482 мкг	3 мкг	16.1%	5%	622 г
Витамин C, аскорбиновая	6.41 мг	90 мг	7.1%	2.2%	1404 г
Витамин D, кальциферол	0.964 мкг	10 мкг	9.6%	3%	1037 г
Витамин D3, холекальциферол	0.695 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.659 мг	15 мг	4.4%	1.4%	2276 г
Витамин Н, биотин	3.133 мкг	50 мкг	6.3%	2%	1596 г
Витамин К, филлохинон	35.5 мкг	120 мкг	29.6%	9.3%	338 г
Витамин РР, НЭ	0.7034 мг	20 мг	3.5%	1.1%	2843 г
Ниацин	0.121 мг	~
Бетаин	0.189 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	132.95 мг	2500 мг	5.3%	1.7%	1880 г
Кальций, Ca	121.94 мг	1000 мг	12.2%	3.8%	820 г
Кремний, Si	1.053 мг	30 мг	3.5%	1.1%	2849 г
Магний, Mg	10.46 мг	400 мг	2.6%	0.8%	3824 г
Натрий, Na	257.01 мг	1300 мг	19.8%	6.2%	506 г
Сера, S	70.37 мг	1000 мг	7%	2.2%	1421 г
Фосфор, P	120.1 мг	800 мг	15%	4.7%	666 г
Хлор, Cl	169.54 мг	2300 мг	7.4%	2.3%	1357 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	104.7 мкг	~
Бор, B	46.3 мкг	~
Ванадий, V	2.36 мкг	~
Железо, Fe	1.016 мг	18 мг	5.6%	1.8%	1772 г
Йод, I	4.24 мкг	150 мкг	2.8%	0.9%	3538 г
Кобальт, Co	2.717 мкг	10 мкг	27.2%	8.5%	368 г
Литий, Li	1.263 мкг	~
Марганец, Mn	0.0549 мг	2 мг	2.7%	0.8%	3643 г
Медь, Cu	37.7 мкг	1000 мкг	3.8%	1.2%	2653 г
Молибден, Mo	6.032 мкг	70 мкг	8.6%	2.7%	1160 г
Никель, Ni	0.484 мкг	~
Олово, Sn	2.33 мкг	~
Рубидий, Rb	95.4 мкг	~
Селен, Se	13.46 мкг	55 мкг	24.5%	7.7%	409 г
Стронций, Sr	8.31 мкг	~
Фтор, F	25.67 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	15582 г
Хром, Cr	1.66 мкг	50 мкг	3.3%	1%	3012 г
Цинк, Zn	0.5783 мг	12 мг	4.8%	1.5%	2075 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.021 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Лактоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.238 г	~
Аргинин*	0.349 г	~
Валин	0.367 г	~
Гистидин*	0.148 г	~
Изолейцин	0.315 г	~
Лейцин	0.512 г	~
Лизин	0.426 г	~
Метионин	0.185 г	~
Метионин + Цистеин	0.101 г	~
Треонин	0.286 г	~
Триптофан	0.079 г	~
Фенилаланин	0.312 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.185 г	~
Заменимые аминокислоты	0.324 г	~
Аланин	0.321 г	~
Аспарагиновая кислота	0.578 г	~
Глицин	0.193 г	~
Глутаминовая кислота	0.832 г	~
Пролин	0.26 г	~
Серин	0.434 г	~
Тирозин	0.245 г	~
Цистеин	0.131 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	189.16 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.061 г	~
6:0 Капроновая	0.036 г	~
8:0 Каприловая	0.019 г	~
10:0 Каприновая	0.037 г	~
12:0 Лауриновая	0.04 г	~
14:0 Миристиновая	0.291 г	~
15:0 Пентадекановая	0.023 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.321 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.551 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.405 г	min 16.8 г	14.3%	4.5%
14:1 Миристолеиновая	0.025 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.191 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.069 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.677 г	от 11.2 до 20.6 г	6%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.54 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.034 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.089 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.012 г	~

Энергетическая ценность Заливной пирог составляет 320 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	320 кКал	-%
	Белки	12.5 г	-%
	Жиры	26.2 г	-%
	Углеводы	3.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	55.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ

Заливной пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,7 %, витамином B2 - 14 %, холином - 25,2 %, витамином B5 - 13,6 %, витамином B12 - 16,1 %, витамином K - 29,6 %, кальцием - 12,2 %, фосфором - 15 %, кобальтом - 27,2 %, селеном - 24,5 %

Чем полезен Заливной пирог

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Заливной пирог, калорийность 320 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заливной пирог, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-05-13

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2025-05-15

Калорийность: 1066 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2025-05-12

Калорийность: 1058 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Чизкейк с адыгейским сыром и персиками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе