Рецепт Смузи молочно-ягодный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи молочно-ягодный

Кефир 1 %жирности Эконива 0 г
Голубика 20 г
Отруби овсяные 5 г
Кефир 3,2% жирности 0 г
Молоко Светаево 1,5%ультрапаст 0 г
Кефир 1%жирности Богдаша 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи молочно-ягодный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.2 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3568 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 13.6% 1551 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.2% 5091 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 4.2% 4977 г
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 35% 606 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 8.3% 2563 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.5% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.2% 90000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.78 мг 90 мг 2% 4.2% 5056 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.153 мг 15 мг 1% 2.1% 9804 г
Витамин РР, НЭ 0.0356 мг 20 мг 0.2% 0.4% 56180 г
Ниацин 0.027 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 4.53 мг 2500 мг 0.2% 0.4% 55188 г
Кальций, Ca 1.42 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 70423 г
Магний, Mg 2.95 мг 400 мг 0.7% 1.5% 13559 г
Натрий, Na 0.53 мг 1300 мг 245283 г
Фосфор, P 0.9 мг 800 мг 0.1% 0.2% 88889 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.261 мг 18 мг 1.5% 3.2% 6897 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~

Энергетическая ценность Смузи молочно-ягодный составляет 47,2 кКал.

  • Порция = 225 гр (106.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.2 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 88.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи молочно-ягодный, калорийность 47,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи молочно-ягодный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы