Рецепт Сгущёнка 15 июля 2023 г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сгущёнка 15 июля 2023 г.
| Молоко сухое обезжиренное | 96 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 160 г |
| Заменитель сахара Эритрит и стевия | 20 г |
| Шрот льна | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сгущёнка 15 июля 2023 г.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1057 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 11.2% | 563 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.3% | 2800 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 6% | 1048 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3859 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.8 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.1% | 5696 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.102 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 6.9% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.699 мг | 1.8 мг | 38.8% | 24.4% | 258 г |
| Витамин В4, холин | 52.6 мг | 500 мг | 10.5% | 6.6% | 951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.365 мг | 5 мг | 27.3% | 17.1% | 366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 4.5% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.799 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.1% | 2899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.753 мкг | 3 мкг | 58.4% | 36.7% | 171 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 1.4% | 4265 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 23438 г |
| гамма Токоферол | 0.493 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.999 мкг | 50 мкг | 14% | 8.8% | 714 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0727 мг | 20 мг | 15.4% | 9.7% | 651 г |
| Ниацин | 0.464 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 517.86 мг | 2500 мг | 20.7% | 13% | 483 г |
| Кальций, Ca | 465.95 мг | 1000 мг | 46.6% | 29.3% | 215 г |
| Магний, Mg | 71.89 мг | 400 мг | 18% | 11.3% | 556 г |
| Натрий, Na | 178.95 мг | 1300 мг | 13.8% | 8.7% | 726 г |
| Сера, S | 135.58 мг | 1000 мг | 13.6% | 8.5% | 738 г |
| Фосфор, P | 378.8 мг | 800 мг | 47.4% | 29.8% | 211 г |
| Хлор, Cl | 374.28 мг | 2300 мг | 16.3% | 10.2% | 615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.537 мг | 18 мг | 3% | 1.9% | 3352 г |
| Йод, I | 23.75 мкг | 150 мкг | 15.8% | 9.9% | 632 г |
| Кобальт, Co | 1.47 мкг | 10 мкг | 14.7% | 9.2% | 680 г |
| Марганец, Mn | 0.0834 мг | 2 мг | 4.2% | 2.6% | 2398 г |
| Медь, Cu | 78.35 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.9% | 1276 г |
| Молибден, Mo | 15.039 мкг | 70 мкг | 21.5% | 13.5% | 465 г |
| Олово, Sn | 7.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.151 мкг | 55 мкг | 9.4% | 5.9% | 1068 г |
| Стронций, Sr | 9.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.19 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6432 г |
| Хром, Cr | 6.9 мкг | 50 мкг | 13.8% | 8.7% | 725 г |
| Цинк, Zn | 1.4869 мг | 12 мг | 12.4% | 7.8% | 807 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 16.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.83 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.377 г | ~ | |||
| Валин | 0.623 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.678 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.24 г | ~ | |||
| Лизин | 0.754 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Треонин | 0.592 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.631 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.313 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.433 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.108 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.802 г | ~ | |||
| Пролин | 1.491 г | ~ | |||
| Серин | 0.811 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.717 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 41.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.54 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.113 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.272 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.226 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.01 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.711 г | min 16.8 г | 4.2% | 2.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.809 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Сгущёнка 15 июля 2023 г. составляет 159,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 159.3 кКал | -% | |
| Белки | 13.5 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 20.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 58.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СГУЩЁНКА 15 ИЮЛЯ 2023 Г.
Сгущёнка 15 июля 2023 г. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11 %, витамином B2 - 38,8 %, витамином B5 - 27,3 %, витамином B12 - 58,4 %, витамином H - 14 %, витамином PP - 15,4 %, калием - 20,7 %, кальцием - 46,6 %, магнием - 18 %, фосфором - 47,4 %, хлором - 16,3 %, йодом - 15,8 %, кобальтом - 14,7 %, молибденом - 21,5 %, хромом - 13,8 %, цинком - 12,4 %
Чем полезен Сгущёнка 15 июля 2023 г.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Платье в горошек йогурт вишня
- Котлеты из свинины и говядины в духовке
- Яичные макароны
- Уксус гранатовый 6%
- Сыр Natura
- Аля Аджапсандали сандал
- Мороженное без сахара
- Роллы с огурцом
- Онигири
- Шоколад с цельным фундуком
- Соус ремулад
- Пицца курица барбекю с опятами
- Книга 2.24
- Пицца Флорентийская
- Окорок свиной котто
- Капуста тушёная с курицей в рассоле
- Лагмаг с говядиной, соус
- Тыква печеная
- Запеканка сладкая творог/лаваш
- Гатэ
- Вешенки консервированные (MELINO)
- Полента на воде c кокосовым маслом
- Гороховый суп
- Книга 2.25
- Филе с кабачком в сливках
- Запеканка из капусты
- Баклажаны тушёные с овощами и арахисом
- Воппер
- Мороженое Сибирский Факел Шоколад и Малина
- Книга 2.26
- Йогурт
- Джем Scottish strawberry Mackays
- Зелёный лук, помидор со сметаной
- Книга 2.27
- ПП брауни болгария23
- Тунец макрелевый
- Рыбная запеканка
- Апельсиновый фреш
- 2023_07_15 !Салат (греческий)
- Овсяное печенье с протеином
- Витамин Д3
- Шампиньоны жаренные с морковью
- Книга 2.28
- Голень куриная запеченая//
- Стейк из капусты на гриле
- Пломбир "Белы Полюс" шоколадный
- Огурцовый фреш
- Цепелины с луком и шкварками
- Книга 30.1
- Треска, пикша
- Сыр "Адыгейский лёгкий"
- Протеиновое мороженое дыня
- Тушёная свинина с овощами
- Рагу моё
- Манка с Семёном льна и сметаной
- Икра лососевая ВкусВилл
- Грудка моя
- Земляника свежая
- Шоколадные конфеты Milky Candy Snaq Fabriq
- Голень куринаях [Наша птичка ]//
- я мороженое пломбир с арахисом и карамелью эскимо 80 гр
- Печенье мюсли с клюквой и изюмом
- Хай-про
- PROTEIN - CHOCOLATE + COCOA soft cookie - FRANK&OLI
- Milky Candy Chocolate & Cream Snaq Fabriq
- Запеканка из кабачка
- сыр стародубский тильзитер
- Книга 3.1
- NARMAK Смесь семян для салата
- Малиновый напиток из джема болгария23
- Пирог с абрикосом и миндалем
- Бургер корпоратив
- Мороженое со вкусом Пина Колада и кокосом
- Хлебцы Бородинские
- Морепродукты с индейкой в сметане 15.07
- Блинбери Илья Муромец
- Вафельный стаканчик с манго
- Грибы и капуста
- Тунец натуральный куски
- натахтари
- Печенье швейцарское
- Пиво безалкогольное Эфес
- Арахис Crasssh! Strong spicy chicken flavoured
- Плов мамин
- Макароны с грибами
- Хлебец
- Книга 3.2
- Котлеты 19.07
- Капуста тушёная с курицей в рассоле
- Овсянка
- Книга 3.3
- Капустный сок
- Сырники 28.07
- Grønne oliven
- творожная запеканка
- Салат с курицей и сельдереем
- Torskefilet
- Куриная запеканка
- кекс
- Суп куриный с вермишелью
Метки: Как приготовить Сгущёнка 15 июля 2023 г., калорийность 159,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сгущёнка 15 июля 2023 г., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
